Như thế nào là ĂN CHUẨN – ĂN ĐỦ? Bài viết sau đây của vietclass sẽ cung cấp cho mọi người kiến thức về khẩu phần ăn hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng mà các bác sĩ đã nghiên cứu và xác nhận nhé!
Mục Lục
Để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nâng cao miễn dịch, phòng chống dịch bệnh Viêm phổi cấp do virus Corona trong giai đoạn này, đề nghị không nên ăn kiêng và đảm bảo sự đa dạng thực phẩm trong mỗi bữa ăn.
Bên cạnh đó, cần phải ngủ đủ giấc ( 7 tiếng/ ngày ) và tránh thức khuya. Thực hiện chế độ tập luyện cá nhân 30 phút mỗi ngày ở cường độ trung bình làm tăng nhịp tim và nhịp thở, nhưng tránh tập ở nơi cộng đồng hoặc chỗ đông người để tránh lây nhiễm chéo.
Cần tiếp tục thói quen ăn 3 bữa chính và 3 bữa phụ để có thể nạp đủ năng lượng và tránh kéo dài các bữa ăn quá 3 tiếng. Dưới đây là một ví dụ về một ngày ăn hợp lý.
Ăn trưa : Cơm cá thu sốt cà chua + 1 quả chuối
Mình vẫn nhớ như in cái buổi sáng hôm đó. Hơn hai mươi năm sống…
Mình vốn sinh ra ở tỉnh lẻ, hồi nhỏ mỗi lần nhìn máy bay bay…
Hồi sinh viên, mình tự thấy mình cũng “ra dáng” lắm. Cao ráo, nói năng…
Mình hay tự nhủ: “Phải chăm chỉ làm, nghỉ ngơi tính sau.” Và mình làm…
Có một lần, mình làm bố mẹ thất vọng. Thật ra không chỉ một lần,…
Mình là kiểu người hồi nhỏ học giỏi nhưng nhát, lớn lên đi làm lại…