Mục Lục
Muốn ở trên giường mãi mãi
Nếu bạn liên tục cảm thấy quá mệt mỏi và kiệt sức để xé toạc bản thân (một sự kết hợp điên cuồng giữa kiệt sức về thể chất và về cảm xúc!) Thì đã đến lúc giải tỏa những lo lắng có thể đang đè nặng bạn.
Căng thẳng là một tác nhân tiêu hao năng lượng, bởi vì nó bí mật đưa tất cả các hệ thống cơ thể của bạn vào trạng thái hoạt động quá mức.
Mất ngủ
Một lý do hợp pháp khác khiến căng thẳng khiến bạn thức dậy với cảm giác như chết điếng. Bạn đã dành một khoảng thời gian khá dài của đêm hôm trước để trằn trọc/quay/ước bộ não của bạn sẽ TẮT.
Kiểm tra lại bài tập về nhà, kiểm tra lại giờ đi ngủ – và vào lúc bạn sẵn sàng đi ngủ, bạn đã đẩy mình qua điểm kiệt sức
Bị ốm mỗi ngày
Khi bạn ở trong chế độ căng thẳng cao, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị ức chế tới 30% – khiến bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm đang lưu hành xung quanh bạn. Vì vậy, nếu bạn đã trải qua 8 nghìn tỷ ngày ốm trong năm nay, đó có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang bị stress.
Hay quên
Khi mọi dự án, giấy tờ, bài thực hành, v.v … đang đè nặng lên bạn đến mức bạn chỉ cảm thấy bế tắc? Trí nhớ của bạn trở nên mờ nhạt, sự tập trung của bạn trở nên không tồn tại và khả năng thực sự lắng nghe của bạn bị bóp nghẹt. Nó giống như sự căng thẳng xâm chiếm bộ não của bạn.
Tất cả sự căng thẳng đó dồn lên phía sau cổ, khiến các mạch máu sưng lên và đè lên các mô não. Để chống lại tình trạng căng cứng do căng thẳng và đau đầu mà nó gây ra, hãy thử mẹo này: Một vài lần mỗi ngày, bạn có thể ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, đặt cằm lên ngực và cuộn đầu sang bên trái… rồi quay lại bên phải
Dễ xúc động
Khi bạn quá căng thẳng, thân não – phần nguyên thủy của não bạn – tiếp quản, và phần dự đoán kết quả sẽ trở nên tối tăm. Căng thẳng làm tắt bộ lọc của bạn VÀ làm tăng xu hướng hành động theo bản năng của bạn… làm cho con thú giận dữ bên trong của bạn nổi lên trong những tương tác mà bạn thường cảm thấy ổn.
Bụng có cảm giác kỳ lạ
Chúng ta có các tế bào não nằm rải rác trong mọi hệ thống cơ quan. Đối với một số người, năng lượng lo lắng của họ đi thẳng vào ruột của họ. Trên thực tế, một số chuyên gia thậm chí còn gọi ruột của bạn là một “bộ não nhỏ” vì nó chứa rất nhiều chất dẫn truyền thần kinh. Họ vẫn đang tìm hiểu chính xác cách các hormone căng thẳng tàn phá họ như thế nào, nhưng họ KHÔNG biết rằng có một mối liên hệ chắc chắn.
Bị mơ hồ
Bạn đang ngồi đó trong lớp và bạn nhận được một điểm kiểm tra tầm thường. Đột nhiên, bạn bị thuyết phục rằng bạn sẽ không bao giờ vào được đại học và tương lai của bạn đã kết thúc. Cảm xúc của bạn có thể bùng phát nhanh đến mức bạn thực sự cảm thấy đầu óc nhẹ bẫng, hoặc hơi rần rần, hoặc cả người run rẩy.
Đôi khi – khi bạn đã nỗ lực hết mình – bạn thực sự nín thở để không rơi nước mắt và / hoặc cảm xúc dâng trào. Và đó không phải là điều bạn nên bỏ qua.
Cách để vượt qua nó
Đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và hít thở. Điều quan trọng là bạn phải tạo không gian trong ngày để não và cơ thể của bạn ở trạng thái bình tĩnh. Điều đó giữ cho căng thẳng không chồng chất.
Bên cạnh việc nắm bắt tất cả những gì bạn có thể, việc xây dựng trong 5 phút nghỉ ngơi cho não bộ mỗi ngày – nơi bạn ngồi và đếm nhịp thở hoặc hình dung bản thân đang ở nơi hạnh phúc – cũng sẽ hữu ích.
Và nếu các triệu chứng căng thẳng – và cảm giác quá tải – đừng bỏ cuộc, hãy nói chuyện với người lớn, cho dù đó là mẹ bạn hay một cố vấn học đường hay bác sĩ của bạn. Họ có thể giúp bạn tìm ra kế hoạch để giảm tải và đối phó với áp lực mà bạn đang cảm thấy.
Tạm kết
Trên đây, Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu 8 dấu hiệu bạn bị stress trầm trọng và cách vượt qua nó. Bạn có nhận thấy mình đang gặp dấu hiệu nào không và sẽ vượt qua nó như thế nào. Hãy để lại bình luận để cùng chúng mình thảo luận nhé.
Xem thêm: 10 cách giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn
Tổng hợp: Ngọc Toản