Mục Lục
Làm thế nào để bạn biết bạn đang cảm thấy khó chịu?
Tất cả chúng ta đều xử lý trải nghiệm theo cách khác nhau, nhưng hầu hết mọi người đều có cảm giác giống nhau khi họ khó chịu . Điều này có thể tự biểu hiện thành:
- Cảm thấy nóng tính và cáu kỉnh.
- Không có sự kiên nhẫn.
- Lo lắng và hồi hộp.
- Không thể tích cực.
- Muốn ở một mình.
Tuy nhiên, bạn từng trải qua điều đó, khó chịu không phải là một cảm giác dễ chịu, vì vậy cố gắng tìm ra cách để thoát khỏi cảm xúc này và tiến về phía trước là điều cần thiết.
5 lý do khiến bạn có thể cảm thấy khó chịu
Bạn đang gánh vác quá nhiều.
Cho dù ở nơi làm việc, cuộc sống cá nhân của bạn, hay trong một gia đình, nếu bạn đang gánh vác quá nhiều gánh nặng, bạn luôn phải chịu áp lực.
Điều này có thể khiến chúng ta liên tục cảm thấy lo lắng và căng thẳng . Điều này là do trong thâm tâm, chúng ta biết rằng không có cách nào hợp lý để đối phó với số lượng công việc, nhiệm vụ và dự án mà chúng ta đang phải gánh vác.
Không có thời gian cho bản thân, liên tục lao đi từ nơi này sang nơi khác và không có thời gian để dừng lại và nghỉ ngơi khiến chúng ta rơi vào trạng thái ‘ chiến đấu hay chạy trốn’ , nơi mà sự lo lắng bùng lên và hướng vào bất cứ điều gì – hoặc bất cứ ai
Kỳ vọng của bạn quá cao.
Mọi người đều muốn có một cuộc sống hoàn hảo – cho đến khi chúng ta nhận ra rằng một thứ như vậy không tồn tại bên ngoài hình vuông trên mạng xã hội!
Khi bạn cảm thấy được thúc đẩy để đạt được sự hoàn hảo trong bất kỳ khía cạnh nào của cuộc sống, bạn đang tự tạo cho mình sự thất vọng khi không có gì hoàn toàn phù hợp với lý tưởng mà bạn có trong đầu.
Điều này có thể áp dụng cho bất cứ điều gì, từ việc bạn muốn có một ngày vui chơi trọn vẹn bên gia đình, đến việc bạn muốn được đánh giá xuất sắc trong công việc và tìm ra bạn có một số lĩnh vực để giải quyết.
Nếu bạn đặt tiêu chuẩn của mình quá cao, bạn sẽ chuyển từ thất vọng này sang thất vọng khác và đặt cho mình nhiệm vụ bất khả thi là đạt được sự hoàn hảo. Nếu không có gì đáp ứng tiêu chuẩn vàng, bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu, thất vọng và bực bội. Và mọi thứ đang cản trở bạn
Bạn cần xem xét lại ranh giới của mình.
Ranh giới của bạn áp dụng cho mọi khía cạnh của cuộc sống, từ việc tìm kiếm sự cân bằng giữa công việc / cuộc sống khó nắm bắt đó đến các mối quan hệ và gia đình của bạn. Khi bạn không bảo vệ các giới hạn của mình, cấu trúc và khả năng kiểm soát bạn có trong ngày bắt đầu mất đi, và bạn mở ra cho mình sự lo lắng và hoảng sợ khi cố gắng giành lại quyền kiểm soát .
Bạn cần một số trợ giúp.
Chúng ta thường tránh phải nhờ đến sự hỗ trợ , vì điều đó giống như một dấu hiệu của sự yếu kém , hoặc tiết lộ rằng chúng ta không đủ năng lực hoặc khả năng để tự mình quản lý một việc gì đó.
Điều này quay trở lại việc cho phép bản thân bị quá tải. Nếu bạn không có kỹ năng, nguồn lực hoặc kiến thức phù hợp để làm điều gì đó, việc cố gắng kiên trì sẽ chỉ làm trầm trọng thêm sự thất vọng của bạn, điều này sẽ lan sang các lĩnh vực khác trong ngày của bạn.
Mọi người đều muốn tự tin và độc lập . Nhưng nếu bạn không nhờ giúp đỡ khi cần, bạn đang tự dẫn mình vào con đường oán giận, tức giận và khó chịu.
Bạn đang chán nản hoặc lo lắng.
Bản thân trầm cảm có thể do bất kỳ vấn đề nào ở trên gây ra hoặc trở nên trầm trọng hơn bởi bất kỳ vấn đề nào trong số chúng. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, kiệt sức và thất vọng, có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng quá tải về cảm xúc và cần được hỗ trợ để tìm lại cân bằng.
Những người cố gắng đối phó với chứng trầm cảm có thể thấy mình không thể tìm thấy bất kỳ sự tích cực nào trong bất cứ điều gì như thể họ đang mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu hao năng lượng và nhìn thấy điều tồi tệ nhất trong mọi thứ và mọi người.
Giải quyết vấn đề khiến bạn cảm thấy thất vọng có thể hữu ích. Tuy nhiên, trầm cảm là một tình trạng nghiêm trọng cần được hỗ trợ chuyên môn để khắc phục và phục hồi sức khỏe tâm thần của bạn.
Làm thế nào để ngừng cảm thấy khó chịu
Có một số điều bạn có thể làm để xoay chuyển tình thế và ngăn bản thân cảm thấy khó chịu với mọi chướng ngại vật:
- Nói về nó: Giảm tải cho bạn, chia sẻ những rắc rối của bạn và yêu cầu trợ giúp.
- Xác định các vấn đề: Nếu bạn đang kiệt sức, mệt mỏi hoặc chán ngấy điều gì đó, một khi bạn khắc phục được áp lực đó, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn một chút.
- Hợp lý hóa suy nghĩ của bạn: Bạn quyết định những ý tưởng bạn đưa vào đầu. Vì vậy, nếu chúng không phục vụ một mục đích nào đó, hãy cố gắng điều chỉnh lại suy nghĩ và kỳ vọng của bạn để cân bằng lại
- Đặt ưu tiên: Quyết định điều gì là quan trọng nhất đối với bạn và điều gì không phải là hệ quả lớn. Tập trung vào những điều tích cực mang lại hạnh phúc cho những ngày của bạn sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn cần và ngừng căng thẳng về những gì bạn không có.
- Lùi lại một bước: Nếu bạn cần nghỉ ngơi, trong một phút hoặc một tuần, hãy làm như vậy. Không có gì quan trọng hơn sức khỏe của bạn.
Tạm kết
Cuộc sống luôn có những thăng trầm. Nhưng lập kế hoạch và chuẩn bị tinh thần để đối phó khi mọi thứ không theo ý bạn sẽ giúp bạn tiếp tục mà không bị suy sụp vì căng thẳng. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết 5 nguyên nhân bạn cảm thấy khó chịu với mọi thứ của Vietclass.
Tổng hợp: Ngọc Toản