Mục Lục
Lợi ích của việc nói chuyện với người khác
Tìm ai đó để trò chuyện không chỉ mang lại sự kết nối, thoải mái và thấu hiểu mà còn mang đến cơ hội để nói về những trải nghiệm được chia sẻ cũng như ngăn chặn cảm giác cô đơn và bị cô lập.
Giảm căng thẳng và xây dựng tình bạn
Nói chuyện với người khác giúp giảm căng thẳng và giúp xây dựng tình bạn và sự kết nối. Trò chuyện với người khác cũng hỗ trợ việc ra quyết định và cung cấp một con đường để xử lý suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Trò chuyện cũng giúp bạn có những quan điểm và ý tưởng mới và giúp giải quyết vấn đề . Trên thực tế, có một số lợi ích tâm lý mạnh mẽ khi nói chuyện.
Giúp bạn sống tốt hơn
Có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ, hoặc những người bạn có thể nói chuyện, có liên quan đến một cuộc sống lâu hơn. Ngược lại, sự cô lập và cô đơn trong xã hội có liên quan đến trầm cảm, kết quả sức khỏe kém hơn và nguy cơ tử vong sớm.
Ngoài ra, có nhiều mối quan hệ xã hội có thể giúp giảm căng thẳng cũng như các nguy cơ liên quan đến tim. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm những người mà bạn có thể chia sẻ mọi thứ.
Tuy nhiên, có quá nhiều lần, mọi người ngại tiếp cận với người khác để nói chuyện mặc dù có rất nhiều lợi ích. Hoặc họ cho phép sự sợ hãi và xấu hổ khiến họ im lặng, hoặc đơn giản là họ không biết cách tiếp cận.
Những lần khác, họ cho phép công việc hoặc nghĩa vụ gia đình cản trở bất kỳ loại kết nối thực sự nào với những người khác. Và chẳng bao lâu, họ cảm thấy cô đơn, lẻ loi và như không có ai để trò chuyện.
Cách tìm ai đó để nói chuyện
Nếu giống như hầu hết mọi người, bạn có thể cho rằng mình không có ai để trò chuyện, đặc biệt nếu bạn sống xa gia đình, độc thân hoặc không có bạn thân. Nhưng điều đó không thể xa hơn sự thật. Trên thực tế, có thể dễ dàng hơn để tìm người nói chuyện khi bạn thực sự cần, nếu bạn biết tìm ở đâu.
Lập danh sách các kết nối xã hội
Khi bạn bắt đầu nghĩ về người mà bạn có thể mở lòng, hãy bắt đầu bằng cách lập danh sách các mối quan hệ xã hội của bạn. Bao gồm những người bạn biết từ nhiều tình huống khác nhau như thành viên gia đình, bạn bè, bạn bè trên Facebook và thậm chí cả đồng nghiệp.
Sau đó, hãy cố gắng xác định xem ai trong danh sách của bạn không chỉ thông minh về mặt cảm xúc mà còn có kỹ năng về mặt cảm xúc. Thông thường, những người có những kỹ năng này có xu hướng dễ nói chuyện hơn nhiều vì họ là người đồng cảm . Khi bạn đã có danh sách các khả năng, hãy liên hệ với họ và mời họ đi uống cà phê hoặc đi dạo.
Điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể phải từ tốn với những mối quan hệ mới hơn. Bạn có thể không thể nói về những cảm xúc sâu sắc nhất của mình ngay từ khi bắt đầu một tình bạn mới. Tuy nhiên, theo thời gian, bạn có thể xây dựng lòng tin với nhau và bắt đầu chia sẻ những chi tiết thân mật hơn về cuộc sống của bạn.
Xây dựng danh sách các mối quan hệ xã hội không phải là lý tưởng nếu bạn đang gặp khủng hoảng và cần nói chuyện với ai đó ngay lập tức, nhưng nó là một phần quan trọng trong việc xây dựng hệ thống hỗ trợ.
Tham gia một Diễn đàn hoặc Trò chuyện Trực tuyến
Trong những thời điểm bạn cảm thấy cần phải nói chuyện với ai đó ngay lập tức, bạn có thể muốn xem xét một diễn đàn trực tuyến hoặc trò chuyện với một nhóm phù hợp với nhu cầu của bạn.
Ngoài việc cung cấp cho bạn những người hiểu bạn đang gặp khó khăn gì, bạn cũng có tùy chọn chia sẻ thông tin chi tiết một cách ẩn danh.
Đôi khi mọi người thực sự đánh giá cao tính tức thời của một diễn đàn hoặc cuộc trò chuyện trực tuyến. Ngoài ra, giao tiếp trực tuyến có thể giúp loại bỏ mọi e ngại và giúp những người mắc chứng lo âu xã hội thư giãn và chia sẻ.
Tham gia vào nhóm hỗ trợ
Một cách để xây dựng hệ thống hỗ trợ của bạn là tham gia một nhóm hỗ trợ. Cho dù đó là nhóm trực tuyến hay nhóm gặp gỡ trực tiếp, cả hai tùy chọn đều cung cấp cho bạn mạng lưới những người có thể liên quan đến những gì bạn đang trải nghiệm.
Ở đó, bạn sẽ có thể nhận được sự hỗ trợ và thấu hiểu mà bạn cần cũng như hỗ trợ những người khác trong những tình huống tương tự.
Làm việc với một nhà trị liệu
Cho dù bạn cần thảo luận về một vấn đề sức khỏe tâm thần, muốn được giúp đỡ để kiểm soát căng thẳng của mình hoặc chỉ cần tìm cách để tinh thần khỏe mạnh hơn, một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn hiểu rõ cảm xúc và cảm xúc của mình.
Các nhà trị liệu có thể giúp bạn phát triển các cơ chế đối phó lành mạnh hơn và thậm chí có thể cung cấp đầu vào về cách xây dựng mạng lưới hỗ trợ .
Bạn cũng có thể muốn kiểm tra các nhà cung cấp liệu pháp trực tuyến . Ngoài việc có lợi hơn cho lịch trình bận rộn, đôi khi những lựa chọn này cũng có giá cả phải chăng hơn.
Ghé thăm nơi thờ cúng
Nhà thờ, chùa và đền là nơi tuyệt vời để tìm người tâm sự. Thông thường, các nhà lãnh đạo tôn giáo rất vui khi nói chuyện với những người đang gặp khủng hoảng hoặc hoạn nạn. Vì vậy, bạn có thể muốn tìm đến nhà thờ hoặc nhà chùa địa phương của mình như một nguồn có thể.
Ngay cả khi bạn không theo tôn giáo nào ngay bây giờ, bạn có thể muốn theo đuổi các lựa chọn khác nhau và xem liệu có nơi thờ cúng phù hợp với các giá trị và niềm tin của bạn hay không.
Những người tham dự các buổi lễ tôn giáo thường xuyên có nhiều mối quan hệ và kết nối xã hội hơn. Họ cũng có xu hướng báo cáo các tương tác xã hội tích cực hơn và được hưởng lợi từ việc tham dự thường xuyên hơn những người tham dự ít thường xuyên hơn.
Tạm kết
Có người để trò chuyện mang lại những lợi ích quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng đôi khi cũng có những trở ngại khiến bạn khó tìm được người tâm sự hơn. Có ai đó để trò chuyện là điều quan trọng đối với sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Mặc dù có thể có những rào cản khiến việc xây dựng kết nối trở nên khó khăn hơn, nhưng có những bước bạn có thể thực hiện để cải thiện hệ thống hỗ trợ xã hội của mình.
Tổng hợp: Ngọc Toản