Mách bạn 6 lợi ích của việc chạy bộ

Mọi người đều biết rằng chạy bộ là một cách tuyệt vời để lấy lại vóc dáng, nhưng lợi ích của chạy bộ bao gồm hầu hết mọi bộ phận của cơ thể và nâng cao tâm trạng của bạn. Cho dù đó là phần yêu thích của bạn trong ngày hay điều gì đó bạn phải thúc đẩy bản thân vượt qua, thì những lợi ích là không thể phủ nhận. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu thêm về lợi ích của chạy bộ nhé.

Mục Lục

Toggle

Chạy bộ Cải thiện sức khỏe của bạn

Tin hay không, chạy bộ thực sự là một cách tuyệt vời để tăng mức độ sức khỏe tổng thể của bạn. Chạy bộ có thể làm tăng mức cholesterol tốt trong khi cũng giúp bạn tăng cường chức năng và sử dụng phổi. Ngoài ra, chạy bộ cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Chạy bộ ngăn ngừa bệnh tật – Lợi ích của chạy bộ

Đối với phụ nữ, chạy bộ thực sự có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Ngày nay, nhiều bác sĩ khuyên bạn nên chạy bộ cho những người đang trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, huyết áp cao và loãng xương, và nó đã được chứng minh là giúp giảm nguy cơ đau tim. Bằng cách giúp các động mạch giữ được độ đàn hồi và tăng cường sức mạnh cho tim, khả năng bạn bị đau tim có thể giảm đáng kể.

Chạy bộ có thể giảm cân – Lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ là một trong những hình thức tập thể dục tốt nhất để giảm hoặc duy trì cân nặng ổn định. Bạn sẽ thấy rằng đây là cách hàng đầu để đốt cháy lượng calo thừa và đây là bài tập hiệu quả thứ hai về lượng calo đốt cháy mỗi phút, chỉ sau trượt tuyết băng đồng.

Chạy bộ tăng Sự Tự Tin Của Bạn – Lợi ích của chạy bộ

Không phải tất cả các lợi ích của việc chạy đều là về mặt thể chất. Chạy bộ có thể thúc đẩy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn. Bằng cách đặt ra và đạt được mục tiêu, bạn có thể giúp bản thân cảm thấy được trao quyền nhiều hơn, điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều.

Chạy bộ làm giảm căng thẳng – Lợi ích của chạy bộ

Căng thẳng thực sự có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe và tâm trạng. Nó cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và chất lượng giấc ngủ. Khi bạn chạy, bạn buộc cơ thể phải sử dụng năng lượng và hormone dư thừa. Chạy bộ cũng giúp giảm nguy cơ bị đau đầu do căng thẳng.

Chạy bộ có sức mạnh loại bỏ trầm cảm

Khi bạn bị trầm cảm, điều cuối cùng bạn có thể muốn làm là đứng dậy và chạy. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy rằng chỉ sau vài phút chạy bộ, não của bạn sẽ bắt đầu tiết ra các hormone giúp cải thiện tâm trạng của bạn một cách tự nhiên. Trên thực tế, có rất ít thứ trên thế giới có thể điều trị bệnh trầm cảm tốt hơn hoặc nhanh chóng hơn là tập thể dục như chạy bộ.

Tạm kết

Lợi ích của chạy bộ tác động rất nhiều đến cho cơ thể, trí óc và tinh thần. Bạn sẽ thấy rằng ngay cả những lần chạy ngắn cũng có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, tập trung hơn và có thể tận hưởng tốt hơn tất cả những gì cuộc sống mang lại. Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Vietclass tìm hiểu về lợi ích của chạy bộ. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.

Xem thêm: Tác hại của hút thuốc lá ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Tổng hợp: Ngọc Toản