Hỗ trợ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh - Lợi ích của hạt thông
Lợi ích của hạt thông bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ ung thư, tăng cường sức khỏe não bộ, cải thiện sức mạnh của xương, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh,… Hạt thông bổ sung cho hầu hết mọi bữa ăn một cách ngon miệng! Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu lợi ích của hạt thông nhé.
Mục Lục
Hạt thông là tên tiếng Anh của một loại hạt được gọi là Chilgoza trong tiếng Urdu; tuy nhiên, chúng được sử dụng trong vô số món ăn truyền thống trên toàn cầu. Từ món Hàn, Ý đến Mexico, chúng ta tha hồ lựa chọn.
Điều khá thú vị là một loại hạt phong phú như bơ trong kết cấu cũng như hương vị, lại có nguồn gốc từ cây thông. Cũng có một điều thú vị là mặc dù hạt thông mọc tự do trong tự nhiên, nhưng chỉ có 20 loài thông cho quả đủ lớn để thu hoạch.
Hạt thông có chứa axit pinolenic, giúp hỗ trợ lượng cholesterol lành mạnh, bao gồm cả việc giảm mức độ cholesterol xấu trong máu. Hạt thông chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, magiê và vitamin E, giúp giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL).
Ngày nay, ngày càng nhiều người lựa chọn các lựa chọn lành mạnh hơn để giảm và thậm chí ngăn ngừa bệnh tim cũng như tránh trở thành một phần của thống kê bệnh tật! Và, hạt thông nằm ngay đầu danh sách các lựa chọn tốt cho sức khỏe !
Tiêu thụ các loại hạt hàng ngày giúp kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 và ngăn ngừa các biến chứng. Ngoài ra, các vấn đề về thị lực và đột quỵ là những biến chứng liên quan mà những người mắc bệnh tiểu đường phải chịu nhưng có thể được kiểm soát thành công với việc tiêu thụ hạt thông.
Tiêu thụ đủ lượng hạt thông mỗi ngày đã được chứng minh là giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường và giảm mức cholesterol xấu. Hơn nữa, hạt thông và các loại hạt cây khác có lợi cho cả việc kiểm soát đường huyết và lipid máu.
Vì hạt thông chứa một lượng magiê đáng kể, một khoáng chất có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các loại ung thư khác nhau, nên một người sẽ được hưởng lợi đáng kể khi ăn vặt bằng hạt thông! Tiêu thụ hạt thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư.
Lựa chọn lối sống thông minh là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe não bộ. Tránh nicotine và rượu và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm hạt thông, có thể ngăn ngừa sự lão hóa hoặc suy thoái của não.
Sắt, một khoáng chất có trong hạt thông, rất cần thiết cho sức khỏe của não vì nó lưu trữ và vận chuyển oxy vào máu. Đó chắc chắn là một lý do tuyệt vời để kết hợp thêm hạt thông vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức. Một chế độ ăn uống bổ sung magiê, cũng phổ biến trong hạt thông, được chỉ ra như một phần của nghiên cứu được thực hiện để hỗ trợ cải thiện ở thanh thiếu niên mắc chứng rối loạn trầm cảm và lo âu.
Tuy nhiên, một lần nữa, hạt thông được chứng minh là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Hạt thông cũng là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, cần thiết để giúp xương chắc khỏe. Vitamin K cần thiết để điều chỉnh vị trí sử dụng canxi lắng đọng trong cơ thể, do đó làm tăng mật độ khoáng của xương và giảm tỷ lệ gãy xương.
Sự thiếu hụt vitamin K có liên quan đến việc uống các loại dược phẩm làm giảm cholesterol. Hạt thông có liên quan đến khả năng giảm cholesterol. Do đó, tiêu thụ hạt thông hàng ngày có thể phủ nhận sự cần thiết của việc dùng thuốc giảm cholesterol và cung cấp cho bạn lượng vitamin K cần thiết hàng ngày.
Việc tiêu thụ hạt thông cũng giúp cải thiện thị lực. Việc bảo vệ mắt chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp là một lợi ích trực tiếp do việc tiêu thụ hạt thông. Loại hạt tuyệt vời này bao gồm carotenoid, lutein và zeaxanthin, đặc biệt hơn là các sắc tố thực vật có đặc tính chống oxy hóa đáng kinh ngạc giúp cải thiện thị lực.
Cơ thể của bạn có khả năng sử dụng khoảng 600 carotenoid; tuy nhiên, lutein và zeaxanthin là hai carotenoid duy nhất được vận chuyển đến mắt. Những carotenoid trong chế độ ăn uống này bảo vệ hàng triệu tế bào cảm thụ ánh sáng được tìm thấy trong một vùng nhỏ của võng mạc trung tâm, giúp lọc ra các tia UV có hại và chống lại các gốc tự do cho tầm nhìn xa.
Viêm có liên quan trực tiếp đến lão hóa và được các nhà khoa học gọi một cách khéo léo là ‘chứng viêm’, góp phần gây ra các kết quả bất lợi cho sức khỏe. Hạt thông có chứa polyphenol, là chất phytochemical mạnh mẽ hoạt động như chất chống oxy hóa trực tiếp và gián tiếp làm giảm phản ứng viêm của cơ thể.
Thành phần phytochemical mạnh này của hạt thông cùng với các đặc tính chống viêm của chúng giúp ngăn ngừa chứng viêm trong cơ thể và do đó, đặc biệt làm chậm các dấu hiệu lão hóa.
Tiêu thụ hạt thông cải thiện chất lượng sức khỏe và cuộc sống của bạn và chắc chắn nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh cho bất kỳ ai, đặc biệt là người cao tuổi!
Hạt thông có chứa hàm lượng magiê cao được biết là có tác dụng tăng khả năng hấp thụ oxy và đốt cháy nhiều calo hơn, do đó, mức năng lượng được tăng lên. Mọi người đánh giá thấp vai trò quan trọng của magiê trong việc nó vận chuyển oxy đến khắp các tế bào của cơ thể con người.
Hơn nữa, adenosine triphosphate (ATP) là nguồn sản xuất tất cả năng lượng trong cơ thể. Không thể cung cấp oxy và sản xuất năng lượng nếu không có magiê.
Nếu bạn đang cảm thấy suy nhược và kiệt sức, có thể những gì bạn đang trải qua có liên quan đến mức magiê thấp và cách tốt hơn để tăng năng lượng của bạn bằng cách thêm một số hạt thông vào chế độ ăn uống lành mạnh tăng cường năng lượng!
Kẽm là một khoáng chất vi lượng đáng chú ý được tìm thấy trong hạt thông và chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả chức năng miễn dịch.
Vì cơ thể con người không có khả năng lưu trữ chất dinh dưỡng thiết yếu này, do đó, một nguồn kẽm liên tục được yêu cầu thông qua chế độ ăn uống, hãy thêm hạt thông vào chế độ ăn uống của bạn !!
Protein tập trung nhiều trong hạt thông giúp thúc đẩy tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng và giúp tóc trông rạng rỡ cũng như vitamin E, vốn nổi tiếng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc và duy trì một da đầu khỏe mạnh.
Hạt thông là một nguồn giàu vitamin E, vì vậy bạn chắc chắn nên bổ sung hạt thông như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ chăm sóc tóc, đặc biệt nếu bạn đang bị rụng và mỏng tóc. Vitamin E và chất chống oxy hóa trong hạt thông cũng giúp làm giảm và chống lại các dấu hiệu lão hóa. Thoa dầu hạt thông tại chỗ để dưỡng da và bảo vệ da khỏi nhiều tình trạng da phổ biến.
Phốt pho có rất nhiều trong hạt thông và là một chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy trong cơ thể, đứng thứ hai sau canxi. Phốt pho cần thiết cho tiêu hóa ngoài việc hình thành xương và răng khỏe mạnh.
Phốt pho duy trì độ PH ổn định trong cơ thể bằng cách trung hòa axit. Ngoài ra, phốt pho là một chất điện giải được hiểu là có tác dụng giảm táo bón, tiêu chảy và đầy hơi.
Hạt thông được chứng minh là một nguồn thực phẩm khá mạnh và bổ dưỡng có khả năng cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe. Trên đây là bài viết về lợi ích của hạt thông mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu. Hãy cho chúng mình biết cảm nghĩ của bạn bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé!
Tổng hợp: Ngọc Toản
Mình vốn sinh ra ở tỉnh lẻ, hồi nhỏ mỗi lần nhìn máy bay bay…
Hồi sinh viên, mình tự thấy mình cũng “ra dáng” lắm. Cao ráo, nói năng…
Mình hay tự nhủ: “Phải chăm chỉ làm, nghỉ ngơi tính sau.” Và mình làm…
Có một lần, mình làm bố mẹ thất vọng. Thật ra không chỉ một lần,…
Mình là kiểu người hồi nhỏ học giỏi nhưng nhát, lớn lên đi làm lại…
Mình kể chuyện này ra, mong ai đọc xong đừng cười quá lớn, vì trong…