Mục Lục
Mận là gì?
Mận là loại trái cây có kích thước tròn thuộc họ gồm đào, mơ và xuân đào . Chúng tồn tại với màu sắc và hình dạng đa dạng với hơn 2000 giống khác nhau.
Chúng là những cây nhỏ rụng lá, phát triển đến chiều cao khoảng 10-15 mét và kết trái với những đặc điểm khác nhau tùy theo quốc gia xuất xứ. Chúng là những quả thuốc hoặc trái cây bằng đá với một hố nhẵn và một nếp nhăn chạy dọc xuống một bên. Chúng chứa cùi ngon ngọt thay đổi từ màu vàng kem đến đỏ thẫm. Màu sắc của lớp da bên ngoài có thể thay đổi đáng kể từ vàng hoặc đỏ sẫm đến tím hoặc đen.
Lợi ích sức khỏe của mận
Thuộc tính chống oxy hóa tiềm năng – Lợi ích của mận
Những loại trái cây này chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng thực vật quan trọng có khả năng chống oxy hóa. Những đặc tính này có thể giúp ngăn ngừa thiệt hại do các gốc oxy gây ra và có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh nguy hiểm.
Các phenol có trong mận cũng có thể mở rộng tác dụng bảo vệ của chúng đối với các chất béo thiết yếu trong tế bào thần kinh và màng tế bào chống lại bất kỳ tổn thương nào gây ra bởi stress oxy hóa.
Quản lý bệnh tiểu đường – Lợi ích của mận
Mận có thể có tác dụng chống tăng đường huyết và có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường. Chiết xuất từ mận có thể hỗ trợ giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính trong cơ thể.Trong mận có thể có tác dụng bảo vệ chống lại sự kháng insulin và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Ngăn ngừa loãng xương – Lợi ích của mận
Tiêu thụ mận khô có tác dụng đồng hóa và chống biến dạng, có thể hỗ trợ duy trì xương khỏe mạnh. Polyphenol, cùng với hàm lượng kali có trong mận khô, có thể khuyến khích sự hình thành xương, có thể cải thiện mật độ xương và cũng có thể ngăn ngừa mất xương. Ăn mận khô thường xuyên có thể giúp phục hồi mật độ xương bị mất do lão hóa.
Hỗ trợ tiêu hóa – Lợi ích của mận
Mận khô hoặc mận khô có thể hiệu quả hơn trong việc điều trị rối loạn tiêu hóa như táo bón so với các biện pháp khắc phục khác như vỏ psyllium .
Giúp hệ thần kinh hoạt động trơn tru
Mận có thể chứa một lượng lớn vitamin B6, có thể giúp truyền tín hiệu thần kinh và có thể hỗ trợ hệ thần kinh hoạt động trơn tru. Tryptophan, một axit amin có trong mận, có thể giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp cải thiện giấc ngủ, sự thèm ăn và sự tập trung. Chúng có thể giúp não phát triển khỏe mạnh và cũng có thể hỗ trợ hình thành các hormone ảnh hưởng đến tâm trạng.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch – Lợi ích của mận
Ăn mận khô thường xuyên có thể giúp thúc đẩy sự lưu thông của máu trong động mạch. Tác dụng bảo vệ này có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các rối loạn tim khác nhau, bao gồm xơ vữa động mạch , đau tim và đột quỵ.
Tăng cường miễn dịch – Lợi ích của mận
Mận có thể có lợi trong việc tăng cường khả năng bảo vệ miễn dịch của cơ thể do sự hiện diện của hàm lượng vitamin C cao. Vitamin này có thể thúc đẩy sức đề kháng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm.
Mận có các thành phần kích thích miễn dịch có thể khuyến khích sản xuất oxit nitric trong cơ thể, có thể cản trở sự di căn của các tế bào khối u và cũng có thể có giá trị trong việc ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
Điều chỉnh mức cholesterol – Lợi ích của mận
Mận khô hoặc mận khô có thể giúp ngăn ngừa tăng cholesterol trong máu và tăng lipid máu. Hàm lượng chất xơ cao có thể có trong chúng có thể mang lại tác dụng bảo vệ tim bằng cách giảm LDL hoặc cholesterol xấu và nâng cao mức HDL hoặc cholesterol tốt.
Có thể hỗ trợ trong chăm sóc da – Lợi ích của mận
Chúng rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, có thể giúp duy trì làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và trẻ trung. Nó cũng có thể giúp làm giảm các đốm đen và nếp nhăn do sự hiện diện của các chất dinh dưỡng chống lão hóa. Chiết xuất mận được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da khác nhau, có thể bao gồm sửa rửa mặt và đắp mặt.
Tạm kết
Hãy thêm mận vào chế độ ăn uống của bạn và tận hưởng tất cả những lợi ích của mận nhé. Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của mận. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của mận nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Ổi: Lợi Ích Sức Khỏe, Dinh Dưỡng Và Công Dụng
Tổng hợp: Ngọc Toản