Mít là một loại trái cây lớn mọc trên các cây thường xanh nhiệt đới. Khi chín, mít có vị ngọt như các loại trái cây nhiệt đới khác như chuối hay xoài. Những lợi ích của mít đối với sức khỏe bao gồm vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và hơn thế nữa. Hôm nay Vietclass sẽ cùng bạn tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của mít nhé.
Mục Lục
Nhiều vitamin và khoáng chất – Lợi ích của mít
Trong một chén mít, bạn sẽ đáp ứng được một phần tốt nhu cầu hàng ngày của bạn về nhiều loại vitamin: folate và một loại vitamin B, cùng với vitamin C và E. Hàm lượng khoáng chất của mít cũng rất lớn. Nó cung cấp một lượng magiê, kali và đồng, và nó cũng có một số kẽm, canxi, sắt, mangan và phốt pho.
Đối với protein, một cốc mít cung cấp gần 3 gam, tương đương 6% nhu cầu hàng ngày của bạn, nhiều protein hơn nhiều loại trái cây khác.
Nhiều chất xơ – Lợi ích của mít
Đối với chất xơ, bạn sẽ nhận được gần 10% nhu cầu chất xơ hàng ngày chỉ trong một cốc mít. Vì chất xơ giúp bạn đi ngoài đều đặn nên mít có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong mít giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết, do phân di chuyển qua ruột già của bạn nhanh hơn.
Như thường lệ khi bổ sung nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy làm từ từ, vì bổ sung nhiều chất xơ quá nhanh có thể gây khó chịu cho đường ruột, bao gồm đầy hơi, đầy hơi và chuột rút.
Cung cấp các đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn
Lectin trong mít đã được chứng minh là có khả năng ức chế một số loại virus, bao gồm cả virus herpes simplex loại 2 (HSV-2). Về đặc tính kháng khuẩn của nó, lợi ích của hạt mít như một loại kháng sinh mới tiềm năng , có thể đặc biệt hữu ích trong việc điều trị các bệnh kháng kháng sinh.
Nên thận trọng với những người đang dùng thuốc kháng sinh, cũng như những người đang dùng thuốc làm loãng máu, vì mít có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.
Các chất chống oxy hóa giữ vẻ ngoài và cảm giác trẻ trung
Mít có lợi cho làn da của bạn như một nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp sửa chữa các tổn thương DNA do stress oxy hóa. Mặc dù chúng không thực sự quay ngược thời gian, nhưng những chất chống oxy hóa này có thể giúp ngăn ngừa sự lão hóa của da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Không chỉ vậy, chúng sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa tế bào da và mang lại cho bạn vẻ ngoài trẻ trung, và vitamin C giúp cơ thể sản xuất collagen, giúp làn da của bạn luôn săn chắc. Vitamin C cũng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt của bạn, ngăn ngừa sự suy giảm điểm vàng do tuổi tác.
Ngăn ngừa các bệnh thoái hóa – Lợi ích của mít
Mít có chứa carotenoid và flavonoid, chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh thoái hóa – những bệnh trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa cộng với lượng kali, magiê và vitamin B cao trong mít làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim , viêm, mất xương và ung thư. Chúng cũng có thể cải thiện chức năng cơ và thần kinh của bạn.
Kali cũng có thể giúp giảm huyết áp, có lợi cho sức khỏe tim mạch và magiê trong mít giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp tăng cường sức mạnh của xương.
Có lợi cho đường ruột của bạn – Lợi ích của mít
Một số lợi ích sức khỏe của hạt mít đến từ lượng tinh bột kháng trong chúng. Ruột non của bạn không thể tiêu hóa tinh bột kháng, vì vậy nó sẽ di chuyển đến ruột già của bạn và bắt đầu lên men, nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Tinh bột kháng cũng hoạt động giống như chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời ngăn ngừa táo bón . Tuy nhiên, không giống như chất xơ, tinh bột kháng ít gây đầy hơi và chướng bụng.
Tránh ăn mít nếu bị dị ứng hoặc tình trạng sức khỏe
Mặc dù có vẻ lạ nhưng những người bị dị ứng mủ nên tránh ăn mít. Những người bị dị ứng với phấn hoa bạch dương cũng nên bỏ qua mít. Và vì mít chứa nhiều kali nên không an toàn cho những người bị bệnh thận mãn tính.
Tạm kết
Qua bài viết trên Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu lợi ích của mít. Hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của mít thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở phần bình luận bên dưới nhé.
Xem thêm: 8 tác hại của bia bạn cần biết trước khi uống một chai khác
Tổng hợp: Ngọc Toản
