Mục Lục
Nhãn là gì?
Nhãn là quả của cây nhãn. Nó trông giống như một quả mọng hoặc một quả nho và có vị ngon ngọt nhẹ. Long nhãn được xếp vào nhóm bao gồm các loại trái cây kỳ lạ khác, chẳng hạn như vải thiều , chanh muối. Người ta thường gọi nó là quả mắt rồng vì thịt quả có màu trắng nhạt với một hạt màu đen ở giữa.
Khi quả chín, lớp da bên ngoài hình thành một lớp vỏ cứng để khi thu hoạch, quả có thể dễ dàng thoát ra khỏi vỏ. Trước khi ăn phần bên trong của quả, hạt nên được loại bỏ, nhưng tinh dầu của những hạt này thường được sử dụng cho mục đích y học. Nó chỉ mới được giới thiệu gần đây với phần còn lại của thế giới và hiện đang trải qua một đợt hồi sinh khác trở nên phổ biến như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Có nguồn gốc từ Nam Á, cây nhãn đã được trồng và thu hoạch qua nhiều thế hệ, và công dụng đầu tiên được ghi nhận là cách đây hơn 2.000 năm. Loại quả này không chỉ là một yếu tố ẩm thực quan trọng mà còn là một công cụ phổ biến trong y học cổ truyền ở châu Á, nhờ vào thành phần dinh dưỡng độc đáo của nó.
Lợi ích sức khỏe của long nhãn
Giúp chăm sóc da – Lợi ích của nhãn
Vitamin C, có nhiều trong quả nhãn, có thể rất quan trọng cho quá trình tổng hợp collagen , giúp giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh. Nó có thể cung cấp sự bảo vệ chống oxy hóa chống lại bức xạ tia cực tím và có thể loại bỏ căng thẳng oxy hóa trong hệ thống của bạn. Súp long nhãn là một công thức đã được kiểm chứng qua thời gian được biết đến để bổ sung độ sáng và mềm mại cho làn da.
Chống lão hóa – Lợi ích của nhãn
Long nhãn có thể giúp loại bỏ các nếp nhăn, đốm đồi mồi , cũng như các vết thâm và sự xuất hiện của sẹo. Phần thịt của trái cây có thể chứa vitamin B và C cũng như chất chống oxy hóa, có đặc tính chống lão hóa và giảm thiểu tình trạng khô da cũng như nứt và bong tróc da.
Làm giảm lo âu – Lợi ích của nhãn
Quả nhãn có thể có tác dụng làm dịu và có thể được sử dụng để giúp giảm lo âu và mất ngủ. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, trà long nhãn được làm bằng cách ngâm quả chà là đỏ và long nhãn vào nước nóng, có thể giúp giảm lo lắng cũng như làm ấm cơ thể trong những tháng mùa đông.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Trong một nghiên cứu, người ta đã phát hiện ra rằng chiết xuất long nhãn có thể có hoạt tính giải lo âu, kéo dài thời gian ngủ ở người. Thịt của quả và các mô trong hạt của nó có thể thường được sử dụng trong các loại thuốc bổ của Trung Quốc để tăng cường sự bình tĩnh và tạo giấc ngủ sâu, trẻ hóa.
Sử dụng như một loại thuốc bổ máu
Trong long nhãn có thể chứa một lượng vi lượng sắt , có thể giúp kích thích sản xuất các tế bào hồng cầu và tăng cường tuần hoàn. Với lưu lượng máu thích hợp, bạn có thể có các nguồn cung cấp đến các bộ phận quan trọng của cơ thể, cũng như oxy, có thể tăng cường năng lượng và ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh thiếu máu.
Giúp giảm cân – Lợi ích của nhãn
Do lượng calo cực kỳ thấp được tìm thấy trong quả nhãn, nó có thể rất hiệu quả trong việc giảm cân. Mật độ chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn chặn sự thèm ăn, mặc dù bạn có thể ăn bao nhiêu loại trái cây này tùy thích mà không sợ ảnh hưởng đến lượng calo của bạn.
Tăng năng lượng – Lợi ích của nhãn
Trong y học cổ truyền, người ta tin rằng long nhãn có thể giúp cân bằng khí, có thể cải thiện mức năng lượng, ngăn ngừa bệnh mãn tính, giảm chóng mặt và tăng cường trao đổi chất.
Điều chỉnh huyết áp
Kali có trong quả nhãn có thể liên quan trực tiếp đến việc giảm huyết áp. Khoáng chất này là một chất làm giãn mạch, có nghĩa là nó có thể giải phóng sự căng thẳng trong mạch máu và động mạch của bạn, cuối cùng có thể bảo vệ hệ thống tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch , đau tim và đột quỵ.
Cung cấp bảo vệ thần kinh – Lợi ích của nhãn
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng long nhãn có thể giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể, và điều này có thể giúp cải thiện chức năng của hệ thần kinh. Các tín hiệu điện cần thiết cho mọi hoạt động trong cơ thể phải đi qua các chất điện giải, vì vậy loại trái cây này có thể giúp chức năng tổng thể và thậm chí cả chuyển động của cơ bắp.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Nhãn, là một nguồn giàu vitamin C, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn ngoài việc tăng các hoạt động chống oxy hóa.
Tăng tốc độ chữa bệnh – Lợi ích của nhãn
Có hàm lượng vitamin C cao cũng có nghĩa là loại trái cây này có thể giúp sản xuất collagen, chất cần thiết cho mọi mô, tế bào hoặc cơ trong cơ thể. Mức độ collagen thích hợp có nghĩa là quá trình sửa chữa có thể diễn ra hiệu quả và hiệu quả.
Bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính
Mặc dù có một lượng chất chống oxy hóa tối thiểu, chúng vẫn có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và vô hiệu hóa tác động của chúng trong cơ thể. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự đột biến của các tế bào khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.
Hỗ trợ tiêu hóa – Lợi ích của nhãn
Long nhãn tươi và khô có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp tạo khối lượng phân và thúc đẩy nhu động ruột. Nó cũng có thể giúp đi tiêu và ngăn ngừa các triệu chứng táo bón , khó tiêu, tiêu chảy , đầy bụng, chuột rút và khó chịu chung của dạ dày, đồng thời cải thiện hiệu quả hấp thu chất dinh dưỡng.
Cải thiện sức khỏe thị lực
Các vitamin B, đặc biệt là B6, B12 và axit folic có trong loại trái cây nhiệt đới này có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và giúp duy trì sức khỏe thị lực.
Hỗ trợ trong việc chăm sóc răng miệng – Lợi ích của nhãn
Long nhãn chứa nhiều vitamin B cũng có thể được biết đến với tác dụng giữ cho răng và nướu luôn trong tình trạng tốt.
Phản ứng phụ của nhãn
Mặc dù có nhiều lợi ích tiềm ẩn của long nhãn, nhưng có thể có một số tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng nguy cơ đau dạ dày ruột và các biến chứng trong thai kỳ.
- Mang thai: Nếu bạn đang mang thai, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm loại trái cây kỳ lạ này vào chế độ ăn uống của bạn, vì nó có thể có tác dụng kích thích cơ thể, thậm chí có thể xảy ra kinh nguyệt, có thể làm phức tạp thêm thai kỳ của bạn.
- Đau dạ dày: Nếu bạn có một dạ dày nhạy cảm hoặc đang gặp bất kỳ loại đau bụng nào, hãy tránh loại trái cây này, vì nó có thể làm trầm trọng thêm những tác dụng này, dẫn đến bất kỳ điều gì từ tiêu chảy, nôn mửa đến chuột rút và táo bón.
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của nhãn. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của nhãn nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Top 6 Lợi Ích Sức Khỏe Hàng Đầu Của Đậu Bắp Có Thể Bạn Chưa Biết
Tổng hợp: Ngọc Toản