Mục Lục
Quả chà là là gì?
Quả chà là là loại quả ngọt. Mỗi quả chà là có thể chứa khoảng 60 đến 70 phần trăm đường và một lượng chất xơ cao, tùy thuộc vào từng loại, điều này làm cho nó lý tưởng như một loại thực phẩm tăng cường năng lượng lành mạnh. Nó cũng chứa nhiều sắt và có thể giúp chống lại bệnh thiếu máu.
Quả chà là hiện nay phổ biến trên toàn thế giới và được sử dụng như một chất làm ngọt tự nhiên trong sinh tố, nước trái cây, thanh dinh dưỡng và các sản phẩm nướng như bánh ngọt và bánh nướng xốp. Bạn cũng có thể mua các loại cao cấp được nhồi với hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng và các sản phẩm đặc sản như mật mía chà là, một loại xi-rô dính ngọt có thể nhỏ vào bánh kếp hoặc cháo.
Lợi ích sức khỏe
Nguồn năng lượng tốt – Lợi ích của quả chà là
Quả chà là chứa nhiều đường tự nhiên như glucose, fructose và sucrose. Năng lượng cao có trong chúng có thể là do hàm lượng đường cao này. Nhiều người trên khắp thế giới ước tính ăn quả chà là tự nhiên ít chất béo cho bữa ăn nhẹ buổi chiều khi họ cảm thấy uể oải hoặc uể oải để giúp tăng mức năng lượng nhanh chóng.
Thường thì khi bạn tập thể dục trong phòng tập thể dục, bên ngoài, hoặc thậm chí trên máy kéo giãn tại nhà, bạn cảm thấy kiệt sức. Quả chà là giàu chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp bạn lấy lại năng lượng ngay lập tức.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Chà là có thể bảo vệ chống lại stress oxy hóa và chứng viêm trong não. Quả chà là là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào và rất giàu phenol và chất chống oxy hóa tự nhiên, chẳng hạn như anthocyanins, axit ferulic, axit protocatechuic và axit caffeic. Sự hiện diện của các hợp chất polyphenolic này có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
Giảm táo bón – Lợi ích của quả chà là
Chà là được sử dụng để điều trị táo bón. Một khẩu phần 100 gam quả chà là cung cấp 6,7 gam chất xơ. Những loại trái cây sấy khô này có hàm lượng chất xơ cao và đặc biệt là chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan được tìm thấy trong quả chà là có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh bằng cách đẩy phân lên và cũng có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng táo bón .
Cứu trợ do rối loạn đường ruột
Quả chà là có chứa chất xơ không hòa tan và hòa tan, cũng như nhiều axit amin có lợi có thể kích thích tiêu hóa thức ăn và đảm bảo nhanh chóng qua đường tiêu hóa. Chất xơ cũng có thể hỗ trợ điều trị các tình trạng như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), viêm túi thừa và bệnh trĩ.
Giúp giảm thiếu máu – Lợi ích của quả chà là
Quả chà là có thể là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả sắt. Sự thiếu hụt chất sắt có thể góp phần gây ra bệnh thiếu máu, một tình trạng đặc trưng bởi mệt mỏi, chóng mặt, móng tay giòn và khó thở. May mắn thay, tăng lượng thực phẩm giàu chất sắt như chà là có thể giúp giảm các triệu chứng thiếu máu.
Ngăn ngừa bệnh tim – Lợi ích của quả chà là
Tiêu thụ chà là có hiệu quả trong việc giảm mức chất béo trung tính và giảm căng thẳng oxy hóa, cả hai đều là yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và bệnh xơ vữa , là sự hình thành các mảng bám chất béo trong động mạch.
Điều trị rối loạn chức năng tình dục tiềm năng
Có rất nhiều lợi ích của ngày cho nam giới nhưng điều này làm cho một trong những lợi ích quan trọng nhất. Tác dụng của phấn hoa cây chà là và dầu của nó đối với hoạt động tình dục, báo cáo rằng hàm lượng cao các thành phần estradiol và flavonoid trong quả chà là giúp tăng số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Phấn hoa của cây chà là có thể đã được sử dụng để điều trị vô sinh nam trong y học cổ truyền.
Mỗi quả chà là có khoảng 60 đến 70% đường và có lượng chất xơ cao, giúp tăng cường năng lượng lành mạnh. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng để tăng cường ham muốn và chức năng tình dục của mình, bạn có thể cân nhắc tiêu thụ quả chà là hữu cơ, nhờ đặc tính giống như kích thích tình dục của chúng.
Giúp điều trị tiêu chảy mãn tính – Lợi ích của quả chà là
Các loại thực phẩm giàu kali như chà là có thể giúp thay thế và bổ sung các chất điện giải bị mất do tiêu chảy mãn tính. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, chúng cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm bớt bản chất khó lường của bệnh tiêu chảy mãn tính .
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương – Lợi ích của quả chà là
Các khoáng chất như phốt pho, kali, canxi, magiê được tìm thấy trong trái cây sấy khô có thể khiến chúng trở thành siêu thực phẩm giúp xương chắc khỏe và chống lại các bệnh đau đớn và suy nhược như loãng xương.
Quả chà là hữu cơ có thể chứa selen, mangan, đồng và magiê, tất cả đều có thể hỗ trợ trong việc quản lý sức khỏe của xương, đặc biệt là ở những người lớn tuổi.
Thúc đẩy tăng cân lành mạnh – Lợi ích của quả chà là
Những loại trái cây sấy khô này rất giàu đường cùng với protein, và nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Chúng cũng giàu chất xơ, có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Ăn quả chà là có thể giúp tăng cân.
Tốt cho thời kỳ mang thai – Lợi ích của quả chà là
Ăn chà là có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển dạ tự nhiên và cũng giúp giảm bớt quá trình chuyển dạ muộn cho phụ nữ mang thai. Quả chà là cũng không có bất kỳ tác dụng phụ nào đối với mẹ và con. Ăn 6 quả chà là mỗi ngày trong 4 tuần trước khi chuyển dạ làm giảm đáng kể nhu cầu khởi phát chuyển dạ.
Hỗ trợ tiềm năng trong việc giảm các triệu chứng SAR
Chà là có thể có tác động tích cực đến bệnh SAR (Viêm mũi dị ứng theo mùa), Liệu pháp miễn dịch cây chà là có hiệu quả trong việc giảm một số dấu hiệu viêm ở bệnh nhân viêm mũi dị ứng.
Tạm kết
Cuối cùng, hãy nhớ rằng chà là khô có lượng đường và calo tương đối cao, có thể góp phần làm tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác nếu tiêu thụ quá mức. Do đó, tốt nhất bạn nên giữ lượng vừa phải và tận hưởng nó như một phần của chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh để tối đa hóa những lợi ích tiềm năng cho sức khỏe. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết về lợi ích của quả chà là cùng Vietclass.
Xem thêm: Hạt Kola là gì? Và 6 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hạt Kola
Tổng hợp: Ngọc Toản