Bên dưới vẻ ngoài gai góc và hương thơm cay nồng, sầu riêng hay vua của các loại trái cây tự hào có kết cấu kem mịn và hương vị đăng đắng được yêu thích bởi những người sẵn sàng vượt qua những bất tiện của vỏ và mùi. Ngoài ngoại hình, mùi và vị, lợi ích của sầu riêng còn rất tốt cho sức khỏe. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu kỹ hơn về lợi ích của sầu riêng nhé.
Mục Lục
Sầu riêng chứa axit amin tryptophan. Khi được chia nhỏ, nó sẽ được chuyển đổi thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm làm cho chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Vì vậy, lần sau khi bạn nhận thấy những rung cảm hạnh phúc đó khi thưởng thức một hoặc hai múi sầu riêng.
Sầu riêng có thể đóng một vai trò trong việc điều chỉnh huyết áp vì nó là một nguồn cung cấp kali, một chất điện giải giúp duy trì mức huyết áp. Phải nói rằng, điều quan trọng là bạn cũng phải tiêu thụ sầu riêng ở mức độ vừa phải!
Mức độ melatonin, hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn càng cao, bạn càng ngủ ngon hơn. Sầu riêng chứa tryptophan, một axit amin thiết yếu cần thiết để tăng mức melatonin. Vì vậy, ăn một hạt sầu riêng gần giờ đi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
Sầu riêng chứa nhiều vitamin C hơn nhiều loại trái cây nhiệt đới. Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn, có thể giúp giảm sự xuất hiện của sắc tố và nếp nhăn. Vì vậy, bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn có thể bổ sung cho chế độ làm đẹp của bạn, mặc dù giống như tất cả những thứ tốt, tốt nhất nên tiêu thụ nó ở mức độ vừa phải.
Sầu riêng rất giàu khoáng chất sắt, đồng và kali, tất cả đều cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Việc tiêu thụ nhiều sắt hơn cũng giúp tăng mật độ xương, ngụ ý rằng canxi không phải là yếu tố duy nhất góp phần duy trì sức khỏe của xương. Những khoáng chất thiết yếu này có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa loãng xương.
Lần tới khi bạn cần tăng cường năng lượng, hãy cân nhắc một hạt sầu riêng thay vì tiếp cận với tách cà phê hoặc thanh năng lượng đó. Với hàm lượng carbohydrate cao, sầu riêng cũng có thể cung cấp năng lượng tăng cường khi cần thiết. Hai hạt có thể cung cấp cho bạn nhiều năng lượng như một quả chuối cỡ trung bình. Hàm lượng kali cao trong sầu riêng cũng có thể giúp giảm mệt mỏi và giảm lo lắng.
Giống như tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống, ăn uống điều độ là chìa khóa. Sầu riêng cũng vậy, mặc dù lợi ích của sầu riêng là không phải bàn cãi nhưng hãy tiêu tụ ở mức độ vừa phải. Hy vọng qua bài viết về lợi ích của sầu riêng của Vietclass sẽ giúp ích cho bạn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Ăn trứng có tốt không? Lợi ích của trứng là gì?
Tổng hợp: Ngọc Toản
Mình vẫn nhớ như in cái buổi sáng hôm đó. Hơn hai mươi năm sống…
Mình vốn sinh ra ở tỉnh lẻ, hồi nhỏ mỗi lần nhìn máy bay bay…
Hồi sinh viên, mình tự thấy mình cũng “ra dáng” lắm. Cao ráo, nói năng…
Mình hay tự nhủ: “Phải chăm chỉ làm, nghỉ ngơi tính sau.” Và mình làm…
Có một lần, mình làm bố mẹ thất vọng. Thật ra không chỉ một lần,…
Mình là kiểu người hồi nhỏ học giỏi nhưng nhát, lớn lên đi làm lại…