Mục Lục
Lợi ích của trà chuối
Thúc đẩy giấc ngủ ngon – Lợi ích của trà chuối
Hàm lượng tryptophan, serotonin và dopamine cao trong trà chuối có thể liên quan đến việc cải thiện mức độ giấc ngủ, giảm sự xuất hiện của chứng mất ngủ và nói chung là giấc ngủ thoải mái hơn và không bị gián đoạn. Những hóa chất này không được tìm thấy ở nồng độ cao trong bản thân trái cây, nhưng chúng có thể có trong vỏ. Bạn ngâm toàn bộ vỏ chuối và trái cây càng lâu – thì những chất dinh dưỡng này sẽ được truyền vào thức uống càng nhiều.
Bằng cách thưởng thức một tách trà vỏ chuối trước khi đi ngủ, bạn có thể giảm hormone căng thẳng và tạo ra giấc ngủ khỏe mạnh, thư thái và không bị quấy rầy. Chuối chứa nhiều nguyên tố như vậy, bao gồm kali và tryptophan.
Điều chỉnh huyết áp – Lợi ích của trà chuối
Trà chuối có lẽ được biết đến nhiều nhất với hàm lượng kali, có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch và có thể làm giảm huyết áp của bạn. Là một chất giãn mạch, kali không chỉ có thể điều chỉnh sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể mà còn có thể làm giảm căng thẳng cho hệ thống tim mạch bằng cách giảm căng thẳng trong động mạch và mạch máu.
Cải thiện tâm trạng – Lợi ích của trà chuối
Dopamine và serotonin được tìm thấy trong trà chuối cũng có thể giúp điều chỉnh mức độ hormone và cải thiện tâm trạng, vì chúng là chất dẫn truyền thần kinh cảm thấy tốt. Thêm trà chuối vào chế độ ăn uống của bạn có thể là một phương thuốc tự nhiên, lành mạnh hiệu quả để thúc đẩy tâm trạng của bạn.
Cải thiện mật độ xương – Lợi ích của trà chuối
Trà chuối có nhiều loại khoáng chất tốt, có thể bao gồm mangan và magiê, cả hai đều có thể góp phần cải thiện mật độ khoáng chất của xương. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết này từ chè chuối và các loại thực phẩm khác trong một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa hoàn toàn chứng loãng xương khi chúng ta già đi.
Cải thiện tiêu hóa – Lợi ích của trà chuối
Kali và magiê đều được biết đến để tối ưu hóa chức năng cơ trơn, rất quan trọng trong đường tiêu hóa. Điều này có thể giúp kích thích chuyển động nhu động, có thể điều chỉnh nhu động ruột, do đó có thể ngăn ngừa táo bón , đầy hơi và chuột rút, đồng thời có thể cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng.
Tăng cường hệ thống miễn dịch – Lợi ích của trà chuối
Vitamin C và vitamin A đều có trong chuối có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cả hai loại vitamin này đều có thể hoạt động như chất chống oxy hóa. Axit ascorbic (vitamin C) kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, vitamin A có thể liên quan trực tiếp đến việc ngăn ngừa stress oxy hóa ở võng mạc, thoái hóa điểm vàng và sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể .
Duy trì giảm cân – Lợi ích của trà chuối
Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, chuối thực sự rất tốt cho việc kiểm soát cân nặng. Chuối có thể giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan , hai loại chất xơ này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, ngăn chặn sự thèm ăn, tăng cường trao đổi chất.
Một chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa để duy trì giảm cân trong thời gian dài. Kết hợp đường tự nhiên, chất xơ và các lợi ích dinh dưỡng khác của chuối có thể rất hữu ích trong việc lập kế hoạch ăn kiêng như vậy.
Tác dụng phụ của trà chuối
Các tác dụng phụ của việc uống trà chuối có thể bao gồm buồn nôn, nôn mửa, khó chịu ở dạ dày và tăng kali huyết (kali cao). Những tác động tiêu cực này thường chỉ xảy ra khi mọi người tiêu thụ quá nhiều trà chuối hoặc nếu chuối được sử dụng để pha trà không được trồng theo phương pháp hữu cơ. Một đến hai tách trà mỗi ngày nên nằm trong giới hạn hợp lý đối với hầu hết mọi người.
- Quá tải kali: Mọi người thỉnh thoảng phàn nàn về cảm giác buồn nôn, nôn mửa hoặc đau bụng, như đã đề cập, sau khi uống trà chuối. Hầu hết các trường hợp liên quan đến quá mức đều dẫn đến co thắt cơ, nhịp tim không đều và co thắt đường tiêu hóa. Uống chè chuối vừa phải sẽ không gây ra những tác dụng phụ này. Các tình trạng khác, bao gồm cả bệnh thận mãn tính , cũng có thể có nghĩa là hạn chế lượng kali.
- Chuối không hữu cơ: Nên nấu chè chuối bằng chuối hữu cơ, đặc biệt nếu ngâm chuối bằng vỏ, vì sẽ tăng nguy cơ vô tình tiêu thụ thuốc trừ sâu và các hóa chất khác. Nếu bạn không chắc mình đang pha loại trà thông thường hay hữu cơ, hãy rửa thật sạch vỏ chuối trước khi ngâm để uống một tách trà này!
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của trà chuối. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của trà chuối nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Bạn Có Biết 7 Lợi Ích Sức Khỏe Của Dầu Bạch Đàn
Tổng hợp: Ngọc Toản