Kiến thức

8 lợi ích khi dậy sớm có thể bạn bỏ qua

Dậy sớm là bí quyết tăng năng suất của nhiều người thành công. Từ vận động viên đến bác sĩ, những người hoàn thành công việc đều khuyên bạn nên thức dậy sớm vì điều này giúp bạn có khởi đầu cho một ngày của mình và có nhiều thời gian hơn để hoàn thành các công việc lặt vặt hoặc công việc.Thức dậy sớm có vẻ khó khăn, đặc biệt là đối với cú đêm, nhưng lợi ích của việc dậy sớm thật sự tuyệt vời. Trong bài viết này, Vietclass sẽ cùng bạn tìm hiểu lợi ích của việc dậy sớm và đưa ra lời khuyên về cách bạn có thể bắt đầu thức dậy sớm để bạn bắt đầu một ngày mới của mình nhé.

Lợi ích của việc dậy sớm

Cải thiện chức năng nhận thức – Lợi ích của việc dậy sớm

Những người dậy sớm có xu hướng tập trung tốt hơn, tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Có thể có mối liên hệ giữa thức dậy sớm và thành công. Những người làm việc vào buổi sáng thường chủ động và có định hướng mục tiêu hơn, có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt và học tốt ở trường, cuối cùng sẽ vào các trường đại học tốt và có được công việc lương cao.

Cải thiện chức năng nhận thức – Lợi ích của việc dậy sớm

Những sinh viên đại học tự xưng là “người buổi sáng” kiếm được điểm tổng kết cao hơn những người thức khuya. Ngủ kém có liên quan đến hiệu suất nhận thức kém đi bao gồm trí nhớ kém, khó tập trung và suy nghĩ, và thay đổi tâm trạng.

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn – Lợi ích của việc dậy sớm

Ngủ đủ giấc và phù hợp giúp cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, các chức năng cơ bản của não, tâm trạng và cho cơ thể bạn thời gian để tự sửa chữa. Thức dậy sớm giúp bạn đi ngủ sớm dễ dàng hơn, đồng thời giữ giấc ngủ và thời gian thức phù hợp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và dẫn đến giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.

Những người có lịch trình ngủ phù hợp sẽ ít mệt mỏi hơn trong ngày . Mặt khác, những người thức khuya và dậy muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ và thường xuyên mệt mỏi.

Thêm thời gian để ăn sáng – Lợi ích của việc dậy sớm

Nếu thức dậy muộn và phải lao ra khỏi cửa, nhiều khả năng bạn sẽ ăn vội một món ăn nhanh và không tốt cho sức khỏe hoặc bỏ bữa sáng hoàn toàn. Những người ngủ muộn và dậy thì ăn nhiều hơn 248 calo mỗi ngày, nhiều hơn một nửa số trái cây và rau, và gấp đôi lượng soda và thức ăn nhanh so với những người ngủ và dậy sớm.

Thêm thời gian để ăn sáng – Lợi ích của việc dậy sớm

Khi thức dậy sớm, bạn có thời gian để chuẩn bị bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Với bữa ăn đầu tiên no, bạn có nhiều khả năng đưa ra lựa chọn ăn vặt lành mạnh hơn vào cuối ngày, có khả năng giảm thiểu nguy cơ tăng cân và béo phì.

Thời gian tập thể dục buổi sáng – Lợi ích của việc dậy sớm

Đối với những người bận rộn, buổi sáng sớm có thể là thời gian duy nhất để tập thể dục. Sau những ngày học dài hoặc làm việc, việc đến phòng tập thể dục có thể khó khăn và bạn có thể cảm thấy không có động lực. Có thể dễ dàng bỏ qua một buổi tập sau một ngày dài, nhưng không dễ dàng như vậy vào buổi sáng.

Tập thể dục vào buổi sáng, khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, không chỉ bắt đầu một ngày của bạn bằng chân thuận mà còn quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng, cải thiện chức năng nhận thức và nhiều lợi ích khác.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần tốt hơn – Lợi ích của việc dậy sớm

Những người thức dậy sớm có suy nghĩ tích cực hơn so với những con cú đêm. Họ được cho là lạc quan, dễ chịu, tận tâm và hài lòng với cuộc sống. Phụ nữ dậy sớm cũng ít có nguy cơ mắc các bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.

Tâm trạng và sức khỏe tinh thần tốt hơn – Lợi ích của việc dậy sớm

Những người thức dậy sớm cũng thường đi ngủ sớm hơn. Khi bạn ngủ đủ 7 đến 9 tiếng được khuyến nghị, cơ thể và tâm trí của bạn có đủ thời gian để tự phục hồi, giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn.

Giảm căng thẳng – Lợi ích của việc dậy sớm

Bằng cách thức dậy sớm, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng và hoàn thành công việc mà không phải mất thêm thời gian hay bất kỳ áp lực nào. Không cần phải vội vã đến những nơi vì ít xe cộ có thể khiến bạn đến muộn, vì vậy bạn có thể dành thời gian của mình. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của bạn .

Tăng tổ chức và năng suất – Lợi ích của việc dậy sớm

Nhiều người dậy sớm tận dụng buổi sáng của họ bằng cách đặt mục tiêu và lập kế hoạch trong ngày. Lập kế hoạch có liên quan đến việc cải thiện năng suất khi bạn có thêm thời gian trong ngày để hoàn thành sớm nhiệm vụ hoặc thử những điều mới. Nó giảm thiểu sự hay quên, đặc biệt nếu bạn đã viết ra kế hoạch hàng ngày của mình.

Tăng tổ chức và năng suất – Lợi ích của việc dậy sớm

Ngoài ra, mọi người có xu hướng tỉnh táo vào buổi sáng và buổi sáng yên tĩnh giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc không bị gián đoạn.

Buổi sáng yên bình – Lợi ích của việc dậy sớm

Thức dậy sớm không phải lúc nào cũng giúp làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn có con hoặc sống với người khác, bạn có thể sử dụng buổi sáng sớm để tận hưởng thời gian cho bản thân và có một thói quen thư giãn, yên tĩnh vào buổi sáng.

Đối với những người làm việc vào buổi sáng, bạn có thể bỏ qua quãng đường đi làm nặng nề đến nơi làm việc và đến đó trước giờ cao điểm bằng cách thức dậy sớm hơn một chút. Đi làm sớm hơn cũng giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc trước khi người khác đến và có khả năng khiến bạn mất tập trung.

Tạm kết

Lợi ích của việc dậy sớm có rất nhiều điều để cung cấp, đặc biệt nếu bạn đang muốn cải thiện lối sống của mình. Dậy sớm cũng thúc đẩy sự sáng tạo, năng suất và tư duy của bạn trong ngày, vì vậy không có nhiệm vụ nào khiến bạn cảm thấy nản lòng. Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của việc dậy sớm. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.

Tổng hợp: Ngọc Toản

Nguyen Toan

Recent Posts

Lần đầu được khen: tưởng vui mà cười ra nước mắt

Mình vẫn nhớ như in cái buổi sáng hôm đó. Hơn hai mươi năm sống…

4 giờ ago

Lần đầu đi máy bay: tưởng mình sang, ai dè… quê một cục

Mình vốn sinh ra ở tỉnh lẻ, hồi nhỏ mỗi lần nhìn máy bay bay…

1 ngày ago

Làm gia sư cho trẻ con: tưởng dễ mà… dễ trầm cảm

Hồi sinh viên, mình tự thấy mình cũng “ra dáng” lắm. Cao ráo, nói năng…

1 ngày ago

Lần nghỉ phép mà chẳng thấy vui: khi ta quên cách… nghỉ

Mình hay tự nhủ: “Phải chăm chỉ làm, nghỉ ngơi tính sau.” Và mình làm…

1 ngày ago

Lần làm bố mẹ thất vọng: hóa ra… mình tự thất vọng với mình nhiều hơn

Có một lần, mình làm bố mẹ thất vọng. Thật ra không chỉ một lần,…

2 ngày ago

Lần đầu tự hào về mình: cũng nên tập… khen mình một chút

Mình là kiểu người hồi nhỏ học giỏi nhưng nhát, lớn lên đi làm lại…

2 ngày ago