Có nhiều cách để phát triển lòng tự trọng . Một trong những cách mạnh mẽ nhất để xây dựng lòng tự trọng là khẳng định. Những lời khẳng định về lòng tự trọng thoạt nghe có vẻ kỳ quặc và ban đầu bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn khi nói những điều này. Tuy nhiên, người ta đã chỉ ra rằng những lời khẳng định về lòng tự trọng là một cách có ảnh hưởng để cảm thấy tích cực hơn và chấp nhận bản thân nhiều hơn.
Lòng tự trọng rất quan trọng. Đó là một hệ thống niềm tin giúp chúng ta phát triển và cho chúng ta sự tự tin để phấn đấu cho các mục tiêu của mình. Lòng tự trọng là nền tảng của cách chúng ta nhìn nhận bản thân và nơi chúng ta phát triển ý thức về bản thân. Thường phát triển khi chúng ta trẻ , lòng tự trọng có thể khó khăn để phát triển khi chúng ta già đi, đặc biệt là nếu nó là một cái gì đó chúng ta thiếu. Tuy nhiên, nó không phải là không thể .
Khẳng định là gì?
Những lời khẳng định tích cực về lòng tự trọng là một công cụ đáng ngạc nhiên nhưng không thể tin được để có một cuộc sống hạnh phúc và thành công. Khẳng định cho lòng tự trọng rất đơn giản. Chúng là những cụm từ ngắn mà bạn lặp lại với bản thân ít nhất một lần mỗi ngày để nhắc nhở bản thân về con người của bạn và những gì bạn xứng đáng được nhận.
Khẳng định là rất cá nhân, bạn có thể quyết định cái nào là tốt nhất cho bạn và mục tiêu của bạn . Đừng ngại ứng biến một chút cho các mục tiêu cá nhân của bạn.
Nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái hơn với chính mình, hãy nhắc nhở bản thân về điều gì khiến bạn trở nên xinh đẹp. Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin hơn, hãy nhắc nhở bản thân về những điểm mạnh của bạn. Chúng cực kỳ đơn giản và không tốn thời gian luyện tập, nhưng chúng có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời trong cuộc sống hàng ngày.
Lời khẳng định có thực sự hiệu quả không?
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có bằng chứng rõ ràng cho thấy những lời khẳng định về lòng tự trọng thực sự có tác dụng nhắm vào lòng tự trọng thấp . Những lời khẳng định ngắn gọn đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy thành tích học tập ở học sinh trung học kém hiệu quả khi chúng bắt đầu sử dụng chúng vào đầu học kỳ.
Kết quả cho thấy những người tham gia bị căng thẳng ở mức độ cao gặp khó khăn trong việc giải quyết vấn đề trong điều kiện áp lực. Trước khi sử dụng câu khẳng định, họ đã giải quyết được ít vấn đề hơn 50% so với những người không bị căng thẳng. Khi họ bắt đầu sử dụng câu khẳng định trước nhiệm vụ, những người tham gia được chứng minh là có hiệu suất cao không bị căng thẳng .
Làm thế nào để thực hành khẳng định
Bạn có thể thực hành khẳng định lòng tự trọng theo một số cách. Điều duy nhất bạn thực sự cần làm là lặp lại chúng cho chính mình . Tuy nhiên, bạn có thể làm điều này một lần một ngày hoặc nhiều lần, tùy thuộc vào bạn.
Hầu hết mọi người chọn lặp lại lời khẳng định của họ vào buổi sáng khi họ chuẩn bị sẵn sàng và đôi khi vào ban đêm. Khi nào bạn chọn lặp lại chúng là tùy thuộc vào bạn, nhưng cũng có thể hữu ích nếu bạn lặp lại chúng trong ngày khi bạn cảm thấy chán nản hoặc nếu bạn đặc biệt cần chúng. Nó dễ dàng một cách đáng ngạc nhiên và có thể mang lại rất nhiều lợi ích.
Một số lời khẳng định
- Tôi xứng đáng được hạnh phúc và thành công
- Tôi có năng lực, thông minh và có thể
- Ý kiến của tôi là xác đáng và có lý do
- Tôi đang phát triển và thay đổi để tốt hơn
- Tôi tin vào bản thân, kỹ năng và khả năng của mình
- Cuộc sống của tôi là một món quà và tôi sẽ tận dụng nó
- Tôi sẽ buông bỏ những điều tiêu cực về bản thân
- Tôi thấy tốt nhất ở những người khác
- Cơ thể của tôi là thiêng liêng và tôi sẽ chăm sóc nó
- Tôi nhận ra những phẩm chất tốt của mình, và có rất nhiều
- Tôi xứng đáng với những thành công của tôi
- Những khiếm khuyết của tôi là thứ khiến tôi trở nên độc đáo và tôi sẽ cố gắng yêu thương chúng
- Tôi tự tin với kế hoạch cho cuộc đời mình
- Tôi chấp nhận rằng tôi không hoàn hảo và can đảm để thay đổi những gì tôi có thể
- Các quyết định của tôi là đúng đắn và hợp lý và tôi sẽ đứng về phía chúng
- Tôi sẽ tiếp tục theo đuổi những kiến thức cần thiết để thành công
- Tôi yêu những gì tôi làm và làm những gì tôi giỏi
- Tất cả các hành động của tôi đều dẫn đến thành công
- Tôi có một nụ cười đẹp
- Tôi yêu bản thân mình
Tạm kết
Những lời khẳng định về lòng tự trọng có vẻ ngớ ngẩn và một số người coi chúng là vô nghĩa. Tuy nhiên, có bằng chứng rõ ràng cho thấy những lời khẳng định có tác dụng và là công cụ giúp giảm căng thẳng và cải thiện hiệu suất. Hãy dành thời gian để thực hành những lời khẳng định và xem liệu chúng có hiệu quả với bạn không. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết 20 lời khẳng định cho sự tự tin khi nói với chính mình mỗi ngày của Vietclass.
Tổng hợp: Ngọc Toản