Cảm giác mệt mỏi đó là sự kết hợp tích lũy của những hoàn cảnh căng thẳng không được cân nhắc — sự kết hợp của những lo lắng trong quá khứ và những lo lắng trong tương lai. Hầu hết các cơn đau, kiệt sức hoặc mệt mỏi về cảm xúc là kết quả trực tiếp của căng thẳng. Suy kiệt về tinh thần, nói một cách đơn giản, là căng thẳng dài hạn. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Lý do thực sự khiến bạn cảm thấy kiệt sức nhé
Mục Lục
Tại sao bạn cảm thấy kiệt sức?
Nghề nghiệp chịu áp lực cao
Làm việc trong một bối cảnh căng thẳng cao độ là một đầu vào rõ ràng cho sự căng thẳng. Sau nhiều giờ làm việc và đưa ra các quyết định cấp cao trong chế độ khủng hoảng cần phải có khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và thảo luận.
Làm việc nhiều giờ
Đồng hồ liên tục trong 12-14 giờ các ngày trong nhiều tuần liên tục có thể kéo bạn xuống. Nhiều ngành nghề yêu cầu loại công việc này theo mùa vụ, như kế toán trong mùa thuế. Nhưng khi bạn dành nhiều thời gian như vậy quanh năm và không thấy có điểm kết thúc, thì tình trạng kiệt quệ về tinh thần có thể trở thành mãn tính.
Căng thẳng tài chính
Vì những lý do rõ ràng, việc gặp khó khăn về tài chính có thể gây ra căng thẳng lâu dài và lo lắng thường xuyên, dẫn đến cảm thấy kiệt sức. Làm thế nào bạn có thể tận hưởng cuộc sống nếu bạn không có khả năng làm những điều bạn thích? Dù bạn có ngủ nhiều như thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn sẽ cảm thấy kiệt sức nếu có điều gì đó khiến bạn khó chịu ở phía sau tâm trí như vấn đề tài chính.
Không hài lòng với công việc của bạn
Nhiều người có khẩu hiệu trong cuộc sống trong một công việc mà họ ghét. Cho dù đó là ông chủ ngỗ ngược của bạn, nhóm bạn làm việc cùng hay những khách hàng mà bạn phát ngán khi nghe những lời phàn nàn, mắc kẹt trong một công việc không hài lòng có thể gây ra cảm giác bực bội trong công việc và cuộc sống cá nhân của bạn.
Lộn xộn
Cho dù bản chất bạn là một người bừa bộn hay cuộc sống trở nên lộn xộn đến mức bạn thậm chí không có cơ hội dọn dẹp hay sắp xếp, thì sự bừa bộn đóng một phần lớn khiến tinh thần kiệt quệ. Có một không gian làm việc rõ ràng và một môi trường yên tĩnh để bước vào sẽ tạo ra sự khác biệt trong tinh thần minh mẫn. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến năng suất và thái độ của bạn đối với công việc.
Lảng tránh và chần chừ
Khi bạn cảm thấy kiệt sức, đó có thể là do điều gì đó ở phía sau đầu bạn đang làm phiền bạn. Bạn có thể có một số trách nhiệm mà bạn nên làm hoặc đã làm nhưng vẫn chưa làm được. Để mọi thứ quá lâu sẽ khiến căng thẳng tiềm ẩn leo lên đầu bạn như một con khỉ trên lưng bạn. Trốn tránh trách nhiệm và trì hoãn là một số nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Sống chung với cơn đau mãn tính hoặc bệnh tật
Trải qua cuộc sống với căng thẳng là đủ khó. Thêm vào đó là điều gì đó như đau lưng mãn tính hoặc một bệnh bẩm sinh và nó giống như chăm sóc hai người riêng biệt cho chính mình. Điều này cũng có thể gây ra cảm giác bực bội, cay đắng và khó chịu xung quanh những người bạn yêu thương, ngay cả những người hỗ trợ và chăm sóc bạn.
Cái chết của một người thân yêu
Mất đi một người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình là điều mà ai cũng từng trải qua và điều đó không bao giờ dễ dàng hơn thế. Nhiều người cố gắng tỏ ra cứng rắn và nói với người thân rằng họ ổn và đối phó với nó là tốt. Nhưng thực tế là nó đang đè nặng họ.
Hãy trung thực với bản thân về điều đó và nhờ người mà bạn có thể trò chuyện cùng. Một mình trải qua nỗi buồn và không chia sẻ với ai có thể là lý do khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Thiếu mục đích
Sống cần phải có mục đích . Mỗi cá nhân đều có một mục đích hoàn toàn riêng cho hoàn cảnh của họ. Nó có thể được hướng dẫn bởi tôn giáo, nghề nghiệp hoặc mục tiêu cuộc sống cuối cùng để phấn đấu, chẳng hạn như viết sách hoặc sở hữu một doanh nghiệp. Không có mục đích cuối cùng, bạn rất dễ để mình rơi vào trạng thái trầm cảm dẫn đến suy kiệt tinh thần.
Bạn nên làm gì khi cảm thấy kiệt sức?
Nói về nó
Nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nói chuyện qua những cuộc đấu tranh này với ai đó tự nó là một hình thức trị liệu. Rất có thể, ai đó đã trải qua cùng một loại chuyện mà bạn đang trải qua ngay bây giờ. Đừng che giấu nó. Hãy cởi mở và tìm hiểu cách những người khác đối phó với nó. Nó phổ biến hơn bạn nghĩ.
Tìm một sở thích
Một cách để giúp bạn tìm thấy niềm vui thoát khỏi cuộc sống mệt mỏi là trở về nhà với một sở thích . Thư giãn sau một ngày làm việc bằng cách làm điều gì đó bạn yêu thích cũng có một chút thử thách. Học cách chơi guitar, chơi trò chơi điện tử với con bạn, đọc sách hoặc tìm hiểu các công thức nấu ăn mới để nấu ăn cho gia đình bạn. Bỏ tâm trí ra khỏi bất cứ điều gì bạn đang lo lắng. Tập trung hoàn toàn vào quá trình này và thoát khỏi sự lo lắng của bạn.
Hãy thực tế
Bạn không thể làm tất cả mọi thứ. Nhìn vào lịch trình của bạn và trung thực với bản thân và những người xung quanh về những gì một người có thể làm trong một ngày. Bạn không thể thay đổi thế giới một mình. Tranh thủ sự giúp đỡ của người khác và đừng quá tự hào khi yêu cầu. Đặt sức nặng của thế giới lên vai có thể là lý do khiến bạn cảm thấy kiệt sức.
Tập thể dục nhiều hơn, thử các thói quen khỏe mạnh hơn
Tập thể dục có lẽ là điều cuối cùng bạn muốn làm. Nhưng bạn đã bao giờ hối tiếc về một buổi tập luyện chưa? Một trăm phần trăm thời gian nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và mang lại cho bạn động lực để có một ngày tuyệt vời.
Hãy thử những thói quen lành mạnh hơn. Đi dạo ngay khi bạn rời khỏi giường. Thử một loại rau mới mỗi tuần một lần. Uống nhiều nước hơn. Đứng nhiều hơn. Thay thế món tráng miệng bằng trái cây. Nếu bạn uống mười tách cà phê mỗi ngày, hãy cố gắng đi một ngày không cà phê trong tháng. Những thói quen lành mạnh hơn cuối cùng dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn theo nhiều cách hơn bạn nghĩ.
Viết nhật ký
Tương tự như việc nói về những vấn đề của bạn, viết nhật ký là một cách tuyệt vời để không chỉ giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ trong đầu mà còn để làm sáng tỏ cảm xúc của bạn. Khi bạn viết, bạn sẽ nhận ra rằng bạn thực sự không hiểu những gì bạn đang nghĩ. Viết giúp điều đó. Làm điều đó thường xuyên.
Chăm sóc một cái gì đó
Nhận một con vật cưng. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một chú chó, thì hãy mua một vài cây để chăm sóc. Điều này khiến bản thân không còn chú ý đến những thứ phụ thuộc vào bạn để kiếm sống. Nó sẽ giúp đưa mọi thứ theo đúng quan điểm và giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi.
Ngồi thiền
Đây là một phương pháp chữa bệnh đã được sử dụng quá nhiều, nhưng thiền định thực sự giúp minh mẫn hóa suy nghĩ và phát triển cảm giác bình tĩnh trong cuộc sống của bạn. Thiền “làm giảm các triệu chứng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Ngồi thiền có thể thực hiện bất kỳ hình thức nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Đó có thể là hít thở sâu vài hơi trước khi bước ra khỏi xe, hoặc có thể là nhắm mắt lại và nghĩ đến những người thân yêu của bạn khi bạn gặp khó khăn.
Tạm kết
Mọi người đều đang đấu tranh theo cách riêng của họ. Cách bạn quản lý căng thẳng có thể khác hoàn toàn với người khác. Bằng cách dễ bị tổn thương và hiểu rằng bạn có khả năng vượt qua sự kiệt quệ này, bạn có thể bắt đầu tìm thấy ý nghĩa. Thực hiện các thói quen tích cực nhất quán và động lực sẽ thu hút động lực tích cực hơn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết Lý do thực sự khiến bạn cảm thấy kiệt sức của Vietclass.
Tổng hợp: Ngọc Toản