Mục Lục
Hiểu rằng sức khỏe vượt xa tưởng tượng
Thể chất khỏe mạnh có nghĩa là bạn đang làm những gì phù hợp với cơ thể của mình bằng cách tập thể dục, căng cơ, ăn những thực phẩm bổ dưỡng và đảm bảo luôn kiểm soát sức khỏe tinh thần của bạn . Thay vì ám ảnh về hình ảnh cơ thể mà bạn mong ước, hãy học cách yêu của bạn. Nếu bạn yêu cơ thể của mình, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi thực hiện những thay đổi.
Ám ảnh và mong muốn điều gì đó không liên quan đến con người của bạn sẽ gây ra lo lắng, nghi ngờ và đôi khi là thất bại nếu bạn không sống thật với chính mình. Một lối sống lành mạnh vượt ra ngoài hình ảnh cơ thể và những gì bạn trông như thế nào bên ngoài, mà còn liên quan đến mọi thứ về cách bạn nhìn và cảm thấy bên trong.
Xác định mục tiêu sức khỏe của bạn và thực tế
Lập danh sách tất cả các mục tiêu của bạn và những gì bạn muốn đạt được khi liên quan đến sức khỏe của bạn. Đừng đặt ra những kỳ vọng không thực tế cho bản thân, chẳng hạn như “tập luyện 7 ngày một tuần”. Hãy xem lịch trình hàng tuần của bạn và xem xét những ngày bạn có nhiều khả năng sẽ có thời gian để tập luyện.
Thời gian tập luyện của bạn cũng không gây căng thẳng. Cho dù bạn có thời gian dài là một giờ hay ngắn nhất là 20 phút, bạn hoàn toàn có thể có được một buổi tập luyện hiệu quả trong mọi khung giờ.
Dù mục tiêu sức khỏe của bạn là gì, hãy điều chỉnh nó cho phù hợp với lịch trình của bạn và đảm bảo nó phù hợp với cách thức để chúng luôn có thể đạt được.
Đặt thực phẩm trực tuyến
Đặt hàng thực phẩm là một cách tuyệt vời để có chủ ý và chọn lọc khi đặt hàng thực phẩm trong tuần. Thêm vào đó, nó tiết kiệm nhiều thời gian về lâu dài. Bạn sẽ không cần phải lãng phí thời gian để đến cửa hàng tạp hóa cũng như không có cảm giác thèm muốn lấy một hộp khoai tây chiên hoặc bánh quy đó.
Bạn càng có thể kiểm soát những gì bạn đang mua, bạn càng có lợi. Bên cạnh đó, nếu bạn chỉ gọi đồ ăn lành mạnh, thì bạn sẽ không có lựa chọn nào khác ngoài việc ăn uống lành mạnh .
Ăn uống lành mạnh ở nhà, thưởng thức khi bạn đi ra ngoài
Vì chúng ta ăn hầu hết các bữa ăn ở nhà, nên có một quy tắc là chỉ cho phép bạn thưởng thức khi đi ăn ở ngoài. Có một bữa ăn tồi không phải là xấu cho bạn. Miễn là bạn luôn chọn những lựa chọn lành mạnh hơn những lựa chọn không tốt, thì bạn đã sẵn sàng.
Thịt gà, cá hồi, sữa chua, các loại hạt, trái cây, mì ống và bánh mì, rau củ, v.v. Trở nên hào hứng với những loại thực phẩm này bằng cách sáng tạo trong bữa ăn và nêm gia vị để chúng có hương vị thơm ngon.
Ngay cả khi bạn quá bận rộn để nấu ăn, có rất nhiều lựa chọn cho các công thức nấu ăn và bữa ăn nhanh chóng mà bạn có thể ăn khi di chuyển. Nếu bạn không bị hấp dẫn một cách tự nhiên bởi thực phẩm lành mạnh, hãy rèn luyện bản thân để trở thành. Đó là cách duy nhất.
Tập luyện khi bạn có nhiều động lực nhất trong ngày
Nếu bạn buộc mình phải tập luyện, bạn sẽ không bao giờ thành công. Tìm một thói quen tập luyện hoặc môn thể thao mà bạn yêu thích để việc tập luyện trở nên thú vị và dễ dàng.
Cho dù đó là khiêu vũ, yoga, bơi lội, chạy bộ, quần vợt, v.v. Điều quan trọng là chọn thứ gì đó khiến bạn thích thú và giúp cơ thể bạn vận động theo một cách nào đó.
Chọn một thời điểm trong ngày mà bạn có nhiều năng lượng nhất để tập luyện là rất quan trọng. Đây là lúc mà thói quen và tính lặp đi lặp lại sẽ có lợi cho bạn, bởi vì cơ thể bạn càng sớm làm quen với thói quen như vậy, bạn càng dễ dàng tuân thủ.
Tuân theo quy trình của bạn
Một lần nữa, cách duy nhất để sống một lối sống lành mạnh là tuân theo thói quen của bạn , đó là lý do tại sao tính thực tế lại rất quan trọng khi đặt mục tiêu ngay từ đầu. Việc bỏ lỡ một ngày nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc ốm yếu là hoàn toàn ổn, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn quay trở lại với nó càng sớm càng tốt. Bạn càng mất nhiều thời gian, bạn càng khó quay lại vị trí cũ.
Uống đủ nước
Nước là nguồn quan trọng cho sức khỏe, năng lượng, hạnh phúc của chúng ta. Nếu không có nước, chúng ta sẽ cảm thấy mất nước, cáu kỉnh, mệt mỏi và không có động lực.
Đảm bảo đầu tư vào một chai nước và luôn để bên mình. Hãy cống hiến cho mình lượng nước uống suốt cả ngày. Đó là một cách dễ dàng và hiệu quả để giữ gìn sức khỏe hàng đầu trong ngày của bạn khi uống nhiều cốc nước.
Tạm kết
Nếu bạn thực sự muốn học cách sống lành mạnh hơn khi không có thời gian dành cho nó, điều quan trọng nhất là bạn phải hiểu rằng sức khỏe phải là một lối sống chứ không phải là một cách khắc phục nhanh chóng. Sức khỏe lâu dài đi kèm với nỗ lực nhỏ mỗi ngày để mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Sức khỏe phải nằm trong thói quen hàng ngày của bạn, bằng cách này hay cách khác. Nếu bạn cảm thấy có quá nhiều việc, đó là vì bạn cần thay đổi tư duy. Bạn có thời gian cho sức khỏe khi bạn thực hiện đúng lịch trình của mình.
Tổng hợp: Ngọc Toản