6 lời khuyên để thể hiện lòng từ bi của bản thân

Bạn có nói với chính mình giống như cách bạn nói với người bạn thân nhất của mình không? Lòng từ bi là điều mà chúng ta nên thực hành hàng ngày, nhưng thực tế là rất nhiều người phải vật lộn để xác định ý nghĩa của nó. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu 6 lời khuyên để thể hiện lòng từ bi của bản thân nhé.

Lòng từ bi, lòng trắc ẩn là gì?

Từ bi được định nghĩa là nhận thức về đau khổ, cùng với mong muốn làm giảm đau khổ đó, Vì vậy, lòng từ bi là hành động nhận ra khi bạn đang gặp khó khăn, nhận ra đó thực sự là một phần của con người và đối xử tốt với bản thân hơn là đánh đập bản thân.

Lòng từ bi bao gồm ba yếu tố: lòng nhân ái, lòng nhân đạo chung và sự chánh niệm. Nói cách khác, bạn không thể hiện lòng từ bi với bản thân nếu bạn không thực hành ba điều này.

Tại sao nó rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc?

Lòng trắc ẩn xây dựng khả năng phục hồi , giúp chúng ta chống chọi với những thử thách trong cuộc sống. Nó cho phép chúng ta vượt qua khó khăn mà không đưa chúng ta vào vòng xoáy của sự tự phê bình, tự trách bản thân hoặc xấu hổ.

Lòng trắc ẩn có thể giúp giảm trầm cảm và lo lắng. Những người thực hành lòng từ bi với bản thân nhiều hơn có nhiều khả năng có mối quan hệ tốt hơn được đặc trưng bởi sự ấm áp và xác thực cảm xúc, cộng với nhận thức cảm xúc, rõ ràng và chấp nhận cao hơn. Đánh giá lưu ý rằng lòng trắc ẩn cũng có liên quan đến việc tăng khả năng ứng phó với căng thẳng một cách linh hoạt và tự xoa dịu.

Làm thế nào để trở nên tốt hơn trong việc thực hành lòng từ bi

Một quan niệm sai lầm phổ biến rằng thực hành lòng từ bi là tự ái hoặc là dấu hiệu của sự yếu đuối. Lòng trắc ẩn đòi hỏi rất nhiều sức mạnh bên trong. Để làm được như vậy, chúng ta phải hướng về những trải nghiệm khó khăn và đáp lại bằng lòng từ bi giúp xây dựng khả năng đối phó của chúng ta và khiến chúng ta trở nên mạnh mẽ và kiên cường hơn.

Kiểm tra bản thân trong suốt cả ngày

Hãy tự hỏi bản thân, “Tôi cần gì ngay bây giờ?” .Có thể bạn cần nghỉ ngơi nửa tiếng để nạp năng lượng, hoặc bạn cần một giấc ngủ ngắn hoặc một cuộc trò chuyện yên tâm với một người bạn. Một phần của việc chăm sóc bản thân là lắng nghe và sau đó giải quyết nhu cầu của bạn.

Viết nhật ký về những lần bạn khắc nghiệt với bản thân

Hãy ghi lại những thời điểm bạn nhận thấy sự tự nói và phán xét gay gắt về bản thân. Và sau đó hãy tự hỏi bản thân: “Những lời phán xét khắc nghiệt và những lời nói tiêu cực về bản thân đã giúp tôi như thế nào? Và tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thay đổi chúng? ”

Tham gia một khóa học

Các khóa học có thể là một cách tuyệt vời để tìm hiểu lòng trắc ẩn là gì và cách bạn có thể áp dụng nó vào cuộc sống của chính mình với sự giúp đỡ của một chuyên gia,

Hãy tưởng tượng đang an ủi một con vật

Mọi người thường gặp khó khăn trong việc thể hiện lòng trắc ẩn cho bản thân. Tưởng tượng việc cung cấp một thứ gì đó hoặc lòng trắc ẩn của người khác có thể làm cho nó dễ dàng hơn nhiều mà vẫn hiệu quả.

Chẳng hạn như hình ảnh một chú cún con với đôi mắt to tròn ngây thơ và khuôn mặt ngọt ngào, hoặc có thể là một chú mèo con bơ vơ bị mẹ bỏ rơi. Hãy tưởng tượng sự thoải mái mà bạn sẽ cung cấp cho con vật, và sau đó mở rộng lòng trắc ẩn đó cho chính bạn.

Đừng thất vọng nếu nó không xảy ra ngay lập tức

Nhận ra rằng trở nên từ bi với bản thân sẽ mất nhiều thời gian. Nếu bạn thấy rằng bạn đang tự phê bình bản thân hoặc thiếu lòng từ bi với bản thân, thì điều đó đã không bắt đầu từ ngày hôm qua. Đó có thể là một điều gì đó của một bài tập suốt đời mà bạn đã xây dựng vì bất cứ lý do gì. Điều đó có nghĩa là sẽ không thực tế nếu mong đợi bản thân thay đổi chỉ sau một đêm.

Tạm kết

Trên đây Vietclass đã cùng bạn đi tìm hiểu 6 lời khuyên để thể hiện lòng từ bi của bản thân. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích đừng quên để lại bình luận để cùng chúng mình trao đổi nhé.

Tổng hợp: Ngọc Toản