Lo lắng về việc sử dụng điện thoại hoặc Internet của bạn? Bạn cảm thấy mình dành quá nhiều thời gian vào nó và không biết cách để dứt khỏi chiếc điện thoại của mình. Hôm nay Vietclass sẽ Mách bạn cách thoát khỏi chứng nghiện điện thoại thông minh nhé.
Xem thêm: Nghiện điện thoại thông minh là gì?
Mục Lục
Là khi bạn cô đơn hay buồn chán? Ví dụ: nếu bạn đang vật lộn với chứng trầm cảm, căng thẳng hoặc lo lắng, thì việc sử dụng điện thoại thông minh quá nhiều có thể là một cách để tự xoa dịu tâm trạng khó chịu. Thay vào đó, hãy tìm những cách lành mạnh và hiệu quả hơn để quản lý tâm trạng của bạn, chẳng hạn như thực hành các kỹ thuật thư giãn.
Con người là sinh vật xã hội. Chúng ta không có nghĩa là bị cô lập hoặc dựa vào công nghệ để tương tác giữa con người với nhau. Tương tác xã hội trực tiếp với người khác — giao tiếp bằng mắt, phản ứng với ngôn ngữ cơ thể — có thể khiến bạn cảm thấy bình tĩnh, an toàn và được thấu hiểu, đồng thời giảm căng thẳng nhanh chóng.
Tương tác thông qua email hoặc tin nhắn mà bỏ qua những tín hiệu phi ngôn ngữ này, vì vậy sẽ không có tác động tương tự đến hạnh phúc cảm xúc của bạn. Bên cạnh đó, bạn bè trên mạng không thể ôm bạn khi khủng hoảng ập đến, thăm bạn khi bạn ốm, hay tổ chức một dịp vui nào đó với bạn.
Có lẽ tweet, nhắn tin hoặc viết blog là cách bạn đối phó với căng thẳng hoặc tức giận. Hoặc có thể bạn gặp khó khăn khi liên hệ với người khác và cảm thấy giao tiếp với mọi người trực tuyến dễ dàng hơn. Xây dựng kỹ năng trong những lĩnh vực này sẽ giúp bạn vượt qua những căng thẳng và áp lực của cuộc sống hàng ngày mà không cần dựa vào điện thoại thông minh.
Dành thời gian riêng mỗi tuần cho bạn bè và gia đình. Nếu bạn là người nhút nhát, có nhiều cách để vượt qua sự lúng túng trong xã hội và kết bạn lâu dài mà không cần dựa vào mạng xã hội hoặc Internet. Để tìm những người có cùng sở thích, hãy thử liên hệ với đồng nghiệp tại nơi làm việc, tham gia một đội thể thao hoặc câu lạc bộ sách, đăng ký tham gia một lớp học giáo dục hoặc tình nguyện cho một mục đích chính đáng.
Bạn sẽ có thể tương tác với những người khác giống mình, để các mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên và hình thành tình bạn giúp nâng cao cuộc sống và tăng cường sức khỏe của bạn.
Ví dụ: bạn có thể lên lịch sử dụng cho những thời điểm nhất định trong ngày hoặc bạn có thể tự thưởng cho mình một khoảng thời gian nhất định trên điện thoại khi bạn đã hoàn thành bài tập về nhà hoặc hoàn thành một việc nhà.
Chẳng hạn như khi bạn đang lái xe, đang họp, ở phòng tập thể dục, ăn tối hoặc chơi với con của bạn. Đừng mang theo điện thoại của bạn vào phòng tắm.
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nếu được sử dụng trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ. Tắt các thiết bị và để chúng trong phòng khác qua đêm để sạc. Thay vì đọc sách điện tử trên điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn vào ban đêm, hãy chọn một cuốn sách. Bạn sẽ không chỉ ngủ ngon hơn mà bạn còn nhớ nhiều hơn những gì mình đã đọc.
Nếu bạn đang cảm thấy buồn chán và cô đơn, việc cưỡng lại ý muốn sử dụng điện thoại thông minh có thể rất khó khăn. Lên kế hoạch cho những cách khác để lấp đầy thời gian, chẳng hạn như thiền , đọc sách hoặc trò chuyện trực tiếp với bạn bè.
Khi bạn đang ăn trưa, ăn tối hoặc đồ uống cùng nhau, hãy yêu cầu mọi người đặt điện thoại thông minh của họ úp mặt xuống bàn. Ngay cả khi điện thoại kêu, không ai được phép lấy thiết bị của họ. Nếu ai đó không thể cưỡng lại việc kiểm tra điện thoại của họ, người đó phải đãi mọi người.
Hãy nhớ rằng: những gì bạn nhìn thấy về người khác trên mạng xã hội hiếm khi phản ánh chính xác cuộc sống của họ — mọi người phóng đại những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của họ, gạt qua những nghi ngờ và thất vọng mà tất cả chúng ta đều trải qua. Dành ít thời gian hơn để so sánh bản thân một cách bất lợi với những hình ảnh đại diện cách điệu này có thể giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác về giá trị bản thân.
Nếu bạn bắt buộc kiểm tra điện thoại vài phút một lần, hãy cai sữa bằng cách giới hạn kiểm tra 15 phút một lần. Sau đó cứ 30 phút một lần, sau đó một giờ một lần. Nếu bạn cần trợ giúp, có những ứng dụng có thể tự động giới hạn khi bạn có thể truy cập vào điện thoại của mình.
Chấp nhận điều đó bằng cách hạn chế sử dụng điện thoại thông minh, bạn có thể sẽ bỏ lỡ một số lời mời, tin tức nóng hổi hoặc những câu chuyện phiếm mới. Có rất nhiều thông tin có sẵn trên Internet, dù sao thì hầu như không thể nắm bắt được mọi thứ. Chấp nhận điều này có thể giải phóng và giúp bạn phá vỡ sự phụ thuộc vào công nghệ.
Trên đây Vietclass đã Mách bạn cách thoát khỏi chứng nghiện điện thoại thông minh. Bạn đã từng thử thoát khỏi chứng nghiện điện thoại của mình chưa và bạn còn có phương pháp nào không. Hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
Mình vốn sinh ra ở tỉnh lẻ, hồi nhỏ mỗi lần nhìn máy bay bay…
Hồi sinh viên, mình tự thấy mình cũng “ra dáng” lắm. Cao ráo, nói năng…
Mình hay tự nhủ: “Phải chăm chỉ làm, nghỉ ngơi tính sau.” Và mình làm…
Có một lần, mình làm bố mẹ thất vọng. Thật ra không chỉ một lần,…
Mình là kiểu người hồi nhỏ học giỏi nhưng nhát, lớn lên đi làm lại…
Mình kể chuyện này ra, mong ai đọc xong đừng cười quá lớn, vì trong…