Ngày và đêm: thời điểm nào tốt nhất để học và tại sao?

Có rất nhiều yếu tố về lối sống ảnh hưởng đến thời gian học tập tốt nhất đối với mỗi cá nhân. Sự thật là không có thời gian chính xác “tốt nhất” để học, vì mỗi người là khác nhau. Nhưng việc học vào ban ngày hay ban đêm đều có lợi. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Ngày và đêm: thời điểm nào tốt nhất để học và tại sao? nhé.

Lợi ích của việc học trong ngày

Không khó để tranh luận rằng học vào ban ngày là một lựa chọn thông minh. Rốt cuộc, chúng ta thường sảng khoái vào buổi sáng sau một đêm ngon giấc.

Ánh sáng mặt trời thực sự tốt cho đôi mắt của bạn. Nó chỉ cung cấp phổ ánh sáng phù hợp để duy trì thị lực tối ưu và thực sự hoạt động với tuyến yên để làm cho bạn tỉnh táo và tỉnh táo.

Ánh sáng từ màn hình TV, máy tính và điện thoại thông minh đã thực sự được chứng minh là có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Đây là lý do tại sao một số thiết bị hiện nay có “bộ lọc ánh sáng xanh” để hạn chế lượng ánh sáng xanh hiển thị trên màn hình.

• Ánh sáng tự nhiên có thể giúp bạn tập trung, trái ngược với ánh sáng nhân tạo..
• Bạn sẽ được làm mới và tỉnh táo, có nghĩa là bạn sẽ có thể lưu giữ thông tin tốt hơn.

Lời khuyên cho việc học trong ngày:

• Tìm một không gian để học (bên trong hoặc bên ngoài) có nhiều ánh sáng tự nhiên để bạn có thể quan sát.
• Loại bỏ những phiền nhiễu có thể xảy ra – nghe nhạc có giúp bạn tập trung và chặn những tiếng ồn gây mất tập trung
• Bữa sáng không phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, trái với suy nghĩ của nhiều người. Nhưng một bữa sáng lành mạnh (hãy nghĩ đến các loại thực phẩm tốt cho não như bơ, quả việt quất và ngũ cốc nguyên hạt) sẽ giúp cải thiện mức độ tập trung của bạn .

Lợi ích của việc học vào ban đêm

Nếu ban đêm là lúc bạn cảm thấy mình làm việc hiệu quả nhất hoặc khi bạn có thời gian để học, thì đừng hoảng sợ. Cũng như có rất nhiều điều tích cực cho việc học vào ban ngày, có nhiều lý do giải thích tại sao ban đêm là thời gian tốt nhất để học đối với một số người.

Lợi thế rõ ràng nhất của việc học vào ban đêm là sự yên bình và tĩnh lặng mà bạn có. Ban đêm là lúc con người thư thái, tĩnh lặng và chiêm nghiệm hơn. Môi trường đó có thể là chính xác những gì một số người cần để có được không gian thích hợp cho việc học tập.

Nếu bạn thấy rằng bạn không thể đạt được đột phá cho một dự án trong ngày, hãy thử xem xét lại sau khi trời tối. Bạn có thể thấy rằng bạn đang nhìn mọi thứ theo một cách mới.

Vào ban đêm, nhiều người cảm thấy rằng tâm trí của họ được tự do để lang thang qua nhiều lựa chọn thay thế hơn vào ban đêm. Và điều này có thể hữu ích cho việc viết đánh giá hoặc làm việc theo đuổi sáng tạo.

Nhiều tác giả, nhạc sĩ và nhà khoa học thích làm việc vào ban đêm vì họ cảm thấy rằng họ có xu hướng suy nghĩ sáng tạo hơn sau giờ làm việc.

• Hòa bình và yên tĩnh – ít phiền nhiễu hơn
• Các công việc hàng ngày của bạn đã hoàn thành, vì vậy bạn có thể tập trung vào công việc của mình.
• Ban đêm là lúc mọi người có xu hướng cảm thấy sáng tạo hơn.

Lời khuyên cho việc học vào buổi tối:

• Hạn chế những phiền nhiễu có thể xảy ra – bật điện thoại ở chế độ im lặng và tắt TV.
• Cố gắng tránh caffein, vì nó có thể mất đến bốn giờ để chu trình trong cơ thể. Nó có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào, nhưng nó có thể ngăn bạn có một giấc ngủ ngon.
• Tạo một thói quen giúp bạn có đủ thời gian cho một đêm ngon giấc.

Khoa học nói gì?

Một người điển hình vào buổi sáng sẽ thấy rằng họ chuẩn bị đi sớm nhất là 7 giờ sáng. Năng lượng bùng nổ đó sẽ kéo dài đến khoảng 10h sáng khi họ cần nghỉ ngơi một chút. Có thể đây là lúc họ nghỉ giải lao và duỗi chân. Sau đó, họ sẽ nhận được một đợt năng lượng khác cho đến khoảng 3 giờ chiều khi họ bắt đầu giảm sức sống.

“Cú đêm” có xu hướng hoàn toàn ngược lại. Họ sẽ uể oải cho đến khoảng giữa trưa khi họ có năng lượng bùng nổ đầu tiên. Điều này sẽ kéo dài đến 3 giờ chiều khi họ sẽ có đợt bùng nổ thứ hai kéo dài đến 7 giờ tối. Từ đó, họ sẽ bắt đầu nghỉ ngơi vào khoảng 10 giờ tối và nhanh chóng chuyển từ hoạt động sang ngủ.

Khi nào là tốt nhất để học?

Tất cả phụ thuộc vào lối sống của bạn. Những người trẻ tuổi có thói quen hoạt động nhiều hơn vào ban đêm sẽ thấy rằng việc học vào ban đêm đến với họ một cách tự nhiên hơn. Nếu bạn là một người trưởng thành và quay lại học tập sau một thời gian dài, bạn có thể thấy rằng ban ngày phù hợp hơn với thói quen đã thiết lập của bạn.

Yếu tố quan trọng đối với mọi người là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc. Vì vậy, cho dù bạn là một người buổi sáng hay một con cú đêm, không có gì ngăn cản bạn tiếp tục học tập trong thời gian của riêng bạn và với tốc độ của riêng bạn ngay bây giờ.

Tạm kết

Sau khi đọc bài viết Ngày và đêm: thời điểm nào tốt nhất để học và tại sao? mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu. Bạn thấy mình là “cú đêm” hay người thích làm việc ban ngày. Hãy để lại những chia sẻ và trải nghiệm của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.

Tổng hợp: Ngọc Toản