5 loại vitamin và chất bổ sung bạn không nên dùng

Canxi

Mặc dù thực tế là chúng ta được cho là có lượng canxi cao trong chế độ ăn uống của mình, nhưng thực tế bổ sung canxi có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người trên 50 tuổi. Điều này là do cơ thể lớn tuổi có thể khó hấp thụ khoáng chất hơn, điều này có thể dẫn đến được hấp thụ bởi thành động mạch, trái ngược với xương. Điều này có thể dẫn đến xơ cứng động mạch, do đó có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh tim.

Nếu bạn cần bổ sung canxi, hãy tránh xa canxi cacbonat, chất đặc biệt khó hấp thụ cho xương của bạn. Thay vào đó, hãy bổ sung canxi citrate cùng với magiê để hỗ trợ quá trình hấp thu.

Creatine

Nếu bạn là một người nghiện tập thể dục, bạn có thể đã nghe nói về chất bổ sung này. Nói chung, nó được sử dụng sau khi tập luyện để xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Tuy nhiên, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến mất nước cũng như tổn thương thận. Ngoài ra, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của những người bị hen suyễn. Chủ tịch của Cenegenics Carolinas, Tiến sĩ Mickey Barber, khuyến cáo rằng bạn chỉ nên dùng thuốc dưới sự giám sát y tế.

Vitamin C

Phần lớn, viên nén vitamin C là vô hại. Tuy nhiên, 2000mg trở lên có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận — và không ai muốn những viên đá nhỏ đâm vào chúng từ bên trong. Vấn đề chính với các chất bổ sung vitamin C là chúng không cần thiết. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngăn ngừa cảm lạnh thông thường của họ chỉ là một huyền thoại. Chỉ cần ăn nhiều trái cây và rau quả là bạn sẽ ổn thôi.

Chất cô lập từ đậu nành

Chất cô lập từ đậu nành có thể được tìm thấy trong một số thương hiệu thanh protein và sữa lắc, nhưng có thể có một nhược điểm đối với các bạn nam. Thật không may, nó có thể có tác dụng estrogen, tác dụng này trở nên mạnh hơn ở những người đàn ông lớn tuổi, những người mà cơ thể đang gặp khó khăn trong việc cân bằng mức độ estrogen và testosterone. Nếu bạn vẫn không nhìn rõ trên hình ảnh, điều đó có nghĩa là nó có thể dẫn đến hình thành vú, hoặc nữ hóa tuyến vú, ở nam giới.

Nếu bạn muốn nhận được đầy đủ lợi ích của đậu nành, bạn nên ăn đậu phụ và đậu phụ edamame nguyên chất.

Yohimbe

Nếu bạn chưa từng nghe nói về yohimbe trước đây, điều đó rất có thể là do bạn không bị rối loạn cương dương. Xin chúc mừng, bạn có thể bỏ qua cái này! Vỏ từ cây yohimbe chứa yohimbine, một chất có thể xuất hiện trong các chất bổ sung được sử dụng để điều trị ở trên.

Vấn đề là nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về rối loạn nhịp tim, cũng như huyết áp cao. Thay vào đó, hãy thử tăng cường tập thể dục và sức khỏe chung của bạn, và nếu bạn cảm thấy vẫn cần bổ sung, hãy thử dùng DHEA.

Tạm kết

Trên đây là bài viết 5 loại vitamin và chất bổ sung bạn không nên dùng mà Vietclass đã giới thiệu đến bạn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi và đừng ngại để lại bình luận để cùng chúng mình thảo luận nhé.

Tổng hợp: Ngọc Toản