Ăn kiêng và duy trì chế độ ăn kiêng thường là hai điều rất khác nhau, và động lực là yếu tố then chốt để thực hiện bất kỳ kế hoạch giảm cân nào thành công. Nếu bạn quyết tâm giảm cân, sau đây hãy cùng Vietclass tìm hiểu Làm Thế Nào Để Duy Trì Động Lực Khi Cố Gắng Giảm Cân để bạn có thể áp dụng nhé.
Mục Lục
Lập Biểu Đồ Tiến Trình Của Bạn
Không có gì thúc đẩy hơn là nhìn thấy kết quả. Mặc dù tập thể dục và ăn kiêng có thể không mang lại kết quả tức thì, nhưng cuối cùng nó thực sự mang lại kết quả và một số kết quả rất hài lòng tại đó. Mỗi tuần một lần, bước lên cân và ghi lại trọng lượng của bạn.
Theo kịp tiến độ hàng tuần của bạn bằng cách thực hiện việc này mỗi tuần và ghi lại biểu đồ kết quả của bạn.
Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng và thói quen tập luyện của mình, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm đều đặn mỗi tuần và nhìn thấy những con số giảm đó trên giấy tờ có thể là động lực vô cùng.
Đừng Đi Một Mình
Giảm cân không nhất thiết phải là một nỗ lực đơn độc – nếu bạn thấy những người khác cùng tham gia với mình trong hành trình giảm cân thì bạn sẽ thấy động lực dễ dàng hơn nhiều.
Tìm một đối tác tập luyện sẵn sàng cố gắng giảm cân cùng với bạn hoặc tham gia một lớp học gồm toàn những người đang cố gắng lấy lại vóc dáng. Nhìn thấy những người khác làm việc chăm chỉ để đạt được cùng mục tiêu của bạn thường có thể thúc đẩy bạn làm việc chăm chỉ hơn nữa, và bạn sẽ ít có khả năng ngừng tập luyện hoặc từ bỏ chế độ ăn kiêng của mình nếu người khác bắt bạn phải chịu trách nhiệm.
Thay Đổi Quy Trình Của Bạn
Nếu bạn gắn bó với cùng một thói quen tập luyện quá lâu, bạn có thể thấy rằng nó trở nên đơn điệu và nhàm chán, và việc gắn bó với mục tiêu của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đang tận hưởng quá trình đạt được chúng ít nhất một chút.
Để giữ cho thói quen tập luyện của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy kết hợp nó theo thời gian. Đưa vào một số bài tập mới và xoay một số bài cũ ra ngoài. Miễn là bạn đang đốt cháy calo, hầu hết mọi thói quen tập luyện tốt đều sẽ hoàn thành công việc và đôi khi bạn nên thay đổi nó sẽ có lợi.
Tập Thể Dục Vào Buổi Sáng
Hầu hết các chuyên gia sức khỏe và thể dục sẽ cho bạn biết rằng buổi sáng là thời gian tốt nhất để tập thể dục. Đối với hầu hết mọi người, buổi sáng là lúc động lực đạt mức cao nhất.
Sau một ngày dài làm việc, năng lượng và động lực của bạn có thể bị giảm sút, và việc lê mình vào phòng tập sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Tập thể dục sẽ giúp máu của bạn lưu thông và cung cấp cho bạn một chút endorphin để giúp bạn vượt qua cả ngày.
Bỏ Qua Thói Quen Ăn Uống Xấu
Thói quen ăn uống không tốt có thể phá hỏng tất cả quá trình tập luyện chăm chỉ của bạn trong phòng tập. Có một lý do mà họ nói, Abs được làm trong nhà bếp.
Ăn ngon có thể khó nếu bạn bắt đầu bằng cách loại bỏ các nhóm thực phẩm và tạo danh sách “không”. Ăn uống vượt quá giới hạn sẽ chỉ dẫn đến việc ăn uống vô độ, vì vậy việc tìm kiếm sự cân bằng với chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa thành công.
Tạm kết
Giảm cân ban đầu có thể rất khó khăn, nhưng sau khi thực hiện những điều trên, bạn sẽ có động lực cực kỳ để tiếp tục và đạt được mục tiêu của mình. Trên đây là bài viết Làm Thế Nào Để Duy Trì Động Lực Khi Cố Gắng Giảm Cân mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết và đừng quên để lại bình luận để cùng chúng mình trao đổi nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
