Trong đại dịch Covid thì phổi lại đóng vai trò quan trọng hơn bao giờ hết. Để sở hữu một lá phối khoẻ và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh thì việc bảo vệ phổi và cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết là vô cùng cần thiết. Hãy cùng vietclass tìm hiểu những “liều thuốc dinh dưỡng” cho phổi bên trong các loại thực phẩm nhé!
Mục Lục
VAI TRÒ CỦA PHỔI
- Trao đổi khí của cơ thể
- 1 người hít thở 20000/ngày => phổi làm việc cả ngày
- Phổi tiếp xúc trực tiếp môi trường bên ngoài, virus và vi khuẩn độc hại.
- Khi Phổi có vấn đề : Ho khan, ho có đờm, tức ngực, khó thở…
Ảnh: Internet
CÁC THỰC PHẨM TỐT CHO PHỔI
Ảnh: Internet
Rau họ cải
- Súp lơ
- Bông cải xanh
- Bắp cải
Những loại rau họ cải có chứa chất oxy hóa nên sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Bạn có thể bổ sung các loại rau này vào thực đơn hàng ngày để giúp lá phổi khỏe mạnh.
Thực phẩm chứa Carotene
- Các loại rau củ có màu cam hoặc đỏ : Cà rốt, ớt chuông…
Carotene là một chất oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa những tác động gây ung thư phổi. Carotene đặc biệt có nhiều trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ. Cà rốt chính là sự lựa chọn tuyệt vời có thể giúp bảo vệ lá phổi của bạn.
Thực phẩm chứa Axit Béo Omega 3
- Cá: Cá hồi, cá thu, cá ngừ…
- Các loại hạt : hạt óc chó, hạnh nhân…
Những thực phẩm chứa folate rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh về ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Những loại thực phẩm tốt cho phổi, giàu folate có thể bổ sung hàng ngày chính là rau chân vịt, măng tây, củ cải và đậu lăng….
Thực phẩm chứa Folate ( Vitamin B9)
- Rau chân vịt
- Măng tây
- Củ cải
=> Ngăn ngừa các bệnh về ung thư Phổi
Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C
- Cà chua
- Cam
- Kiwi
=> Giúp phổi vận chuyển Oxy đến toàn bộ cơ thể
Tỏi
=> Có lượng allicin cao, giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá bỏ các gốc tự do
Táo
=> Chứa các vi chất giúp duy trì chức năng hô hấp
Quả họ Dâu
- Dâu tây
- Việt quốc
- Mâm xôi
=> Chứa Polyphenol anthocyanin, beta-Carotene, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ Phổi khỏi dịch bệnh, nhiễm trùng và các nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư Phổi.
Rừng và nghệ
=> Lọc chất ô nhiễm còn sót lại trong Phổi và Curcumin để loại bỏ các tế bào ung thư
Bưởi
=> Đẩy lùi các tế bào ung thư và giảm chịu chứng của bệnh
Nước
=> Mỗi người cần 2lít/ ngày giúp lưu thông máu và loại bỏ độc tố trong Phổi
Lựu
=> Làm chậm quá trình phát triển khối U của người bệnh Phổi
Thực phẩm chứa Magie
- Socola đen
- Bơ
- Chuối
=> Giúp tăng dung tích Phổi và tăng hiệu quả hô hấp
Cách để phổi khỏe mạnh
- rèn luyện thói quen tập thể dục
- không hút thuốc
- hạn chế tối đa việc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm
- xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý với các loại thực phẩm tốt cho phổi.
Ảnh: Internet
Cùng tìm hiểu thêm về chủ đề này tại đây!
Tổng hợp và bổ sung: Lê Phạm Thục Oanh
