Mục Lục
Các bước
Tản bộ.
Trước khi học bài, bước ra ngoài trời tận hưởng không khí trong lành ít nhất 20 phút. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục trước kỳ thi hay buổi học sẽ có ích cho trí nhớ và não bộ. Tích trữ đủ năng lượng cho buổi học để không cảm thấy mệt mỏi. Giúp nhớ lâu hơn.
2 Viết nội dung bài học trên các tấm thẻ nhớ (flashcard).
Tập thể dục kích hoạt mối liên kết về trí nhớ giữa tinh thần và thể xác mà việc đánh máy hay in ấn không thể tạo ra một cách tương tự. Viết cũng là quá trình diễn ra lâu hơn để thông tin có đủ thời gian ăn sâu vào trí nhớ. Sau đó bạn xếp tất cả các thẻ thành một xấp và xáo trộn vị trí của chúng. Bạn nên gán một màu cho mỗi môn học khác nhau. Ví dụ, tất cả các thẻ cho môn tiếng Anh sẽ là màu xanh, thẻ cho môn toán là màu đỏ. Bỏ các tấm thẻ vào phong bì để có thể kẹp vào vở.
3. Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ.
Khi học bài bạn nên sử dụng các phương pháp học khác nhau để giúp thông tin ăn sâu vào đầu. Ví dụ, đọc lớn nội dung bài học thay vì chỉ đọc thầm sẽ tăng khả năng nhớ lại thông tin sau khi học. Khi học bạn nên ghi nhớ các điểm quan trọng trước khi tập trung vào những điểm kém quan trọng hơn.
4 Sử dụng phướng pháp hỏi/trả lời.
Vào cuối mỗi buổi học, bạn chuẩn bị các câu hỏi về nội dung vừa mới học. Viết mỗi câu trả lời trên một mảnh giấy. Lập lại phương pháp này vài lần nếu thông tin đó đặc biệt khó nhớ. Cuối cùng bạn đánh máy các câu hỏi mà mình không thể trả lời.
5. Nghỉ giải lao.
Mặc dù bạn rất muốn nhồi nhét thông tin nhưng thật sự cần có thời gian giải lao để não bộ có thể hấp thu và xử lý thông tin. Dành thời gian thư giãn cũng giúp nâng cao động lực và sự tập trung và nhớ lâu. Tham gia các hoạt động thư giãn trong thời gian ngắn trước khi quay lại bàn học
6. Duy trì sự tập trung cho bài học.
Bạn nên giữ sự tập trung cho các thông tin quan trọng và tránh để ý các thông tin không cần thiết. Tránh học quá nhiều và nhồi nhét các thông tin vô ích. Nhiều người có khuynh hướng tập trung vào các thông tin không cần thiết, dẫn đến quên các vấn đề quan trọng đã học trước đó. Vì điều này mà khả năng ghi nhớ gặp nhiều khó khăn.- Không học liên tục quá 4 giờ (trừ khi buộc phải vậy). Luôn nghỉ giải lao theo định kỳ trong buổi học.
- Căng thẳng với việc học chỉ làm bạn thêm xao nhãng, vì vậy bạn phải bình tĩnh.
- Viết ra những điểm quan trọng của từng bài học. Nhờ đó trong giờ làm bài bạn sẽ không phải lật cả 1000 trang sách để tìm từng câu trả lời, tiết kiệm được thời gian.
- Cải biên bài học thành bài hát hay trò chơi để ghi nhớ theo cách vui nhộn hơn.
- Dành thời gian cho việc học.
- Tô đậm các điểm quan trọng trong bài học để chúng được ghi nhớ tốt hơn.
- Dành một quyển vở để ghi lại các điểm đáng chú ý.
- Học từ 2-3 ngày trước khi thi, và vào ngày trước khi thi bạn chỉ cần ôn bài.
- Nếu câu hỏi khó thì bạn nên đọc từ 5-10 lần.
- Luôn luôn tập trung hết sức vào việc học.
- Ăn những thực phẩm tốt cho não như quả óc chó, cá hồi, cải xoăn, và thực phẩm giàu axít béo omega-3 để tối ưu hóa chức năng não.
Tổng hợp và bổ sung: Lê Phạm Thục Oanh
