Đôi khi cảm giác trống trải chỉ thoáng qua và chỉ kéo dài vài ngày hoặc vài tuần. Thường thì nó tự giải quyết và bạn cảm thấy tốt như mới. Nhưng đôi khi cảm giác gặm nhấm này vẫn tồn tại. Một loạt các lý do có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng. Những lý do này có thể là thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu ‘Tôi cảm thấy trống rỗng:’ Điều đó có nghĩa là gì? nhé.
Mục Lục
Các yếu tố vật lý
Mặc dù có thể có nhiều vấn đề về thể chất hoặc bệnh tật có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng, nhưng kiệt sức có thể là một thủ phạm chính vì thiếu ngủ có nhiều tác dụng phụ tiêu cực.
Thiếu ngủ
Tầm quan trọng của việc ngủ ngon, nghỉ ngơi có ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của bạn. Bạn có thể cảm thấy trống rỗng vì bạn thực sự mệt mỏi. Một giấc ngủ ngon giúp tăng cường khả năng phục hồi cả về tinh thần và cảm xúc, trong khi tình trạng thiếu ngủ mãn tính tạo tiền đề cho suy nghĩ tiêu cực và dễ bị tổn thương về cảm xúc
Kiệt sức
Có lẽ bạn đã trải qua quá nhiều nên mức năng lượng của bạn đã cạn kiệt. Hoặc bạn phải dành thời gian chăm sóc không chỉ bản thân mà còn cả bố mẹ, con cái. Một nguyên nhân khác khiến bạn kiệt sức và cảm thấy trống rỗng có thể là do bạn dành nhiều giờ cho các dự án công việc.
Xem thêm: Lý do thực sự khiến bạn cảm thấy kiệt sức và cách vượt qua
Các yếu tố sức khỏe tinh thần và cảm xúc
Các sự kiện hoặc hoàn cảnh khác nhau trong cuộc sống có thể dẫn đến cảm giác trống rỗng hoặc buồn bã. Mọi người đều khác nhau. Nhận thức khác nhau ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta.
Chán nản
Bạn cảm thấy nhàm chán và không hài lòng với cuộc sống hàng ngày của mình nên cảm thấy trống trải? Bạn có thể cảm thấy trống rỗng bởi vì bạn “cảm thấy vô mục đích, và bạn đang trải qua những chuyển động và không thực sự biết điều gì sẽ mang lại cho bạn ý nghĩa.
Lập danh sách các hoạt động bạn có thể làm để tăng cảm giác vui vẻ, thú vị và ý nghĩa. Một lựa chọn khác là viết nhật ký những điều bạn biết ơn bằng cách chỉ nhìn xung quanh bạn. Lòng biết ơn có thể làm tăng hạnh phúc của bạn .
Cô đơn
Sau khi một mối quan hệ hoặc hôn nhân kết thúc, bạn có thể cảm thấy khoảng trống. Không có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy thất vọng và cô đơn nếu bạn không còn là một phần của một mối quan hệ lãng mạn. Vì sự cô đơn có liên quan đến một loạt các tình trạng khó chịu như trầm cảm, điều quan trọng là phải tìm ra cách để đối phó . Bạn có thể tham gia một lớp học, sắp xếp thời gian thường xuyên để nói chuyện với người bạn thân nhất của mình hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ trực tuyến.
Nỗi buồn
Sau cái chết của một người nào đó gần gũi với bạn, bạn sẽ cảm thấy vô cùng tê liệt hoặc trống rỗng. Không nhất thiết phải khép lại sự mất mát của một người đặc biệt đối với bạn, nhưng thường có cách để vượt qua và sống chung với mất mát. Là một phần của quá trình đau buồn, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều điều kiện khác nhau khi mất đi người thân hoặc bạn bè của mình.
Trầm cảm và các vấn đề sức khỏe tâm thần khác
Điều khó khăn về trầm cảm là nó có thể bao gồm một loạt các triệu chứng. Cảm giác thiếu hụt hoặc cảm giác hư vô mạnh mẽ và dai dẳng có thể chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng hơn. Cảm giác này có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe tâm thần mãn tính như trầm cảm hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương
Nếu cảm giác trống rỗng của bạn phản ánh tình trạng được gọi là rối loạn trầm cảm nghiêm trọng hoặc trầm cảm lâm sàng, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ sức khỏe tâm thần được cấp phép.
Làm thế nào để đối phó với cảm giác trống rỗng
Với cảm giác trống trải nhẹ hoặc cảm giác thiếu thốn tạm thời, bạn có thể thúc đẩy bản thân thoát ra ngoài và cảm thấy tốt hơn bằng nhiều cách khác nhau.
Tập trung vào việc chăm sóc bản thân, thực hiện các hoạt động cải thiện cảm giác hạnh phúc của bạn, thực hiện những thay đổi có ý nghĩa và truyền đạt những cảm xúc này với những người bạn thân thiết.
Nếu những cảm giác này vẫn kéo dài và bạn cảm thấy chúng không còn là biện pháp khắc phục đơn giản, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của chuyên gia.
Tạm kết
Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đang tôn trọng cảm xúc của mình và có những hành động tích cực. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết ‘Tôi cảm thấy trống rỗng:’ Điều đó có nghĩa là gì? mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu.
Tổng hợp: Ngọc Toản
