Những kẻ độc hại bất chấp logic. Dù bằng cách nào, chúng cũng tạo ra sự phức tạp không cần thiết, xung đột và tệ nhất là căng thẳng. Để đối phó với những kẻ độc hại một cách hiệu quả, bạn cần một cách tiếp cận cho phép bạn kiểm soát những gì bạn có thể và loại bỏ những gì bạn không thể. Điều quan trọng cần nhớ là bạn đang kiểm soát nhiều hơn những gì bạn nhận ra. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu 8 cách người thành công đối phó với người độc hại nhé.
Mục Lục
Đặt ra giới hạn bản thân
Những người phàn nàn và tiêu cực là tin xấu vì họ chìm đắm trong các vấn đề của mình và không tập trung vào các giải pháp. Họ muốn mọi người tham gia bữa tiệc thương hại của họ để họ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Mọi người thường cảm thấy áp lực khi lắng nghe những người phàn nàn vì họ không muốn bị coi là nhẫn tâm hoặc thô lỗ, nhưng có một ranh giới tốt giữa việc thông cảm và việc bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc tiêu cực.
Bạn chỉ có thể tránh điều này bằng cách đặt ra các giới hạn và tránh xa bản thân khi cần thiết.Một cách tuyệt vời để đặt giới hạn là hỏi xem họ có ý định khắc phục vấn đề như thế nào. Họ sẽ im lặng hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện theo hướng hiệu quả.
Luôn ý thức về cảm xúc
Duy trì khoảng cách tình cảm đòi hỏi sự tỉnh táo. Đôi khi bạn sẽ thấy mình trong những tình huống mà bạn cần phải tập hợp lại và chọn cách tốt nhất để tiếp tục. Điều này là tốt và bạn không nên ngại dành cho mình một chút thời gian để làm như vậy.
Khi nhận thấy mình đang ở bên một đồng nghiệp có suy nghĩ lệch lạc tương tự, đôi khi tốt nhất bạn chỉ nên mỉm cười và gật đầu. Nếu bạn sẽ phải nói thẳng với họ, tốt hơn là bạn nên cho bản thân một chút thời gian để lên kế hoạch cho cách tốt nhất để giải quyết vấn đề đó.
Thiết lập ranh giới
Khi bạn đã tìm ra cách để vượt lên trên một người, bạn sẽ bắt đầu thấy hành vi của họ dễ đoán hơn và dễ hiểu hơn. Điều này sẽ trang bị cho bạn cách suy nghĩ hợp lý về việc khi nào và ở đâu bạn phải tiếp xúc với những người độc hại và khi nào thì không.
Bạn có thể thiết lập một ranh giới, nhưng bạn sẽ phải làm như vậy một cách có ý thức và chủ động. Nếu bạn để mọi thứ diễn ra tự nhiên, bạn nhất định sẽ thấy mình thường xuyên bị cuốn vào những cuộc trò chuyện khó khăn.
Nếu bạn đặt ra ranh giới và quyết định khi nào và ở đâu bạn sẽ giao tiếp với một người khó tính, bạn có thể kiểm soát phần lớn sự hỗn loạn. Bí quyết duy nhất là bám vào súng của bạn và giữ nguyên ranh giới khi người đó cố gắng xâm phạm chúng, điều này chắc chắn sẽ xảy ra.
Không để bất cứ ai giới hạn niềm vui
Khi cảm giác thích thú và hài lòng của bạn bắt nguồn từ ý kiến của người khác, bạn không còn là người làm chủ hạnh phúc của chính mình. Khi những người thông minh về cảm xúc cảm thấy hài lòng về điều gì đó họ đã làm, họ sẽ không để ý kiến hoặc nhận xét phiến diện của bất kỳ ai làm mất đi điều đó.
Mặc dù không thể tắt phản ứng của bạn với những gì người khác nghĩ về bạn, nhưng bạn không cần phải so sánh mình với người khác và bạn luôn có thể coi thường ý kiến của mọi người. Bằng cách đó, bất kể mọi người đang nghĩ hay làm gì độc hại, giá trị bản thân của bạn đến từ bên trong. Bất kể mọi người nghĩ gì về bạn tại bất kỳ thời điểm cụ thể nào, có một điều chắc chắn – bạn không bao giờ tốt hay xấu như họ nói về bạn.
Không tập trung vào các vấn đề — Chỉ có các giải pháp
Nơi bạn tập trung sự chú ý sẽ quyết định trạng thái cảm xúc của bạn. Khi bạn khắc phục những vấn đề đang gặp phải, bạn sẽ tạo ra và kéo dài những cảm xúc tiêu cực và căng thẳng. Khi bạn tập trung vào các hành động để cải thiện bản thân và hoàn cảnh của mình, bạn sẽ tạo ra cảm giác hiệu quả cá nhân, tạo ra cảm xúc tích cực và giảm căng thẳng.
Khi nói đến những người độc hại, việc xác định mức độ điên rồ và khó khăn của họ sẽ mang lại cho họ quyền lực đối với bạn. Hãy ngừng suy nghĩ về việc người khó tính của bạn đang gây rắc rối như thế nào và thay vào đó hãy tập trung vào cách bạn sẽ xử lý anh ta như thế nào. Điều này làm cho bạn hiệu quả hơn bằng cách đưa bạn vào tầm kiểm soát và nó sẽ làm giảm mức độ căng thẳng mà bạn phải trải qua khi tiếp xúc với anh ấy.
Tha thứ những không quên
Những người thông minh về mặt cảm xúc thường nhanh chóng tha thứ nhưng không có nghĩa là họ hay quên. Tha thứ đòi hỏi bạn phải buông bỏ những gì đã xảy ra để bạn có thể tiếp tục. Nó không có nghĩa là bạn sẽ cho kẻ làm sai một cơ hội khác. Họ không muốn bị sa lầy một cách không cần thiết bởi những sai lầm của người khác, vì vậy họ để chúng ra đi một cách nhanh chóng và quyết đoán trong việc bảo vệ bản thân khỏi những tổn hại trong tương lai.
Tự nói chuyện tiêu cực về bản thân
Đôi khi bạn tiếp thu những tiêu cực của người khác. Không có gì sai khi cảm thấy tồi tệ về cách ai đó đối xử với bạn, nhưng việc bạn tự nói với bản thân (những suy nghĩ mà bạn có về cảm xúc của mình) có thể làm tăng thêm sự tiêu cực hoặc giúp bạn vượt qua nó. Tự nói chuyện tiêu cực là không thực tế, không cần thiết và tự đánh mất mình. Nó đưa bạn vào một vòng xoáy cảm xúc đi xuống mà rất khó để thoát ra. Bạn nên tránh tự nói chuyện tiêu cực bằng mọi giá.
Ngủ Một giấc
Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với việc tăng trí thông minh cảm xúc và kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn ngủ, bộ não của bạn thực sự sạc lại, xáo trộn các ký ức trong ngày và lưu trữ hoặc loại bỏ chúng (nguyên nhân gây ra những giấc mơ), để bạn thức dậy tỉnh táo và minh mẫn. Khả năng tự kiểm soát, sự chú ý và trí nhớ của bạn đều bị giảm sút khi bạn ngủ không đủ hoặc ngủ không đúng kiểu. Thiếu ngủ tự nó làm tăng nồng độ hormone căng thẳng, ngay cả khi không có tác nhân gây căng thẳng.
Một giấc ngủ ngon giúp bạn tích cực, sáng tạo và chủ động hơn trong cách tiếp cận những kẻ độc hại, cho bạn quan điểm cần thiết để đối phó hiệu quả với họ.
Tạm kết
Thực hiện các kỹ thuật giảm căng thẳng lành mạnh này để đối phó với những người độc hại sẽ rèn luyện bộ não của bạn để xử lý căng thẳng hiệu quả hơn và giảm khả năng mắc bệnh. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết 8 cách để thành công đối phó với người độc hại mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu.
Tổng hợp: Ngọc Toản
