Đối với nhiều người, căng thẳng là một kẻ thù quen thuộc. Vào lúc này hay lúc khác, hầu như tất cả chúng ta đều rơi vào tình trạng căng thẳng. Tuy nhiên, nếu căng thẳng tích tụ, nó có thể trở thành một vấn đề thực sự, không chỉ giết chết động lực của chúng ta mà còn dẫn đến một số hậu quả thực sự về sức khỏe. Để chống lại căng thẳng và duy trì động lực, hãy cùng Vietclass đi tìm hiểu Làm Thế Nào Để Duy Trì Động Lực Khi Căng Thẳng nhé.
Mục Lục
Hít Thở Sâu
Cụm từ “hít thở sâu” không chỉ là một cách diễn đạt mà còn là một lời khuyên chính đáng. Các bài tập hít thở sâu là một cách đã được chứng minh để giúp giảm căng thẳng và đôi khi có thể đóng vai trò như một loại nút khởi động lại bất cứ khi nào bạn quá bận rộn với việc gì đó.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng của mình bắt đầu vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy tạm dừng, nhắm mắt và hít vào thở ra sâu một vài lần. Một làn sóng thư giãn êm đềm được chào đón sẽ theo sau.
Viết Ra Lo Lắng Của Bạn
Nếu căng thẳng của bạn là do những hoàn cảnh cụ thể trong cuộc sống – như căng thẳng thường xuyên xảy ra nhất – hãy ghi lại những hoàn cảnh đó lần lượt vào một tờ giấy và giải quyết từng trường hợp một, gạch bỏ chúng như cách bạn làm.
Đôi khi bạn có thể khắc phục những gì đang làm bạn lo lắng, chẳng hạn như hoàn thành một dự án khiến bạn căng thẳng, và những lần khác giải quyết những gì đang lo lắng mà bạn có thể chỉ đơn giản là hiểu rõ nó và nhận ra rằng không có lợi ích gì khi căng thẳng quá nó.
Dù bằng cách nào, viết ra những lo lắng của bạn và giải quyết chúng theo cách bạn có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết tận gốc những gì đang khiến bạn căng thẳng.
Nghỉ Ngơi Một Chút Thời Gian
Có vẻ như những ngày này ngày càng ít người thực sự được nghỉ cuối tuần. Trong cuộc sống bận rộn và hối hả của chúng ta, việc sử dụng Thứ Bảy và Chủ Nhật là những ngày để hoàn thành nhiều công việc hơn có thể là điều hấp dẫn.
Tuy nhiên, làm việc quá sức là một trong những nguyên nhân chính gây ra căng thẳng, và nếu bạn bị kiệt sức vì làm việc quá sức thì dù bạn có cố gắng bao nhiêu cũng khó có thể làm việc hiệu quả.
Nếu có thể, bạn nên nghỉ cuối tuần. Thực hiện một hoạt động mà bạn yêu thích hoặc kết nối với một người bạn cũ. Những ngày dành để làm những việc như vậy là một cách tuyệt vời để giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy động lực của bạn khi Thứ Hai đến.
Làm Điều Gì Đó Mang Lại Cho Bạn Niềm Vui
Niềm vui là liều thuốc giải độc cho căng thẳng, và nếu bạn có thể dành vài phút để làm điều gì đó mang lại niềm vui cho bạn thì bạn sẽ thấy rằng đó là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời. Các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn ở mỗi người khác nhau, nhưng dù là gì đi nữa, hãy dành thời gian để tạm dừng và tận hưởng chúng bất cứ khi nào bạn có cơ hội.
Cũng giống như việc nghỉ cuối tuần, ngay cả khi bạn cảm thấy không thể dành thời gian để làm điều gì đó mà mình yêu thích, thì lợi ích mang lại nhiều hơn thời gian đã mất.
Đi Bộ Hoặc Chạy
Một chút tập thể dục nhẹ nhàng là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời vì nó kích hoạt giải phóng endorphin. Endorphins thường được gọi là “hormone hạnh phúc” theo cách chúng mang lại cho bạn một chút hạnh phúc.
Ngoài việc giải phóng các hormone tạo cảm giác hạnh phúc này, đi bộ hoặc chạy bộ là một cách tuyệt vời để giúp máu của bạn lưu thông và giải phóng một chút năng lượng thần kinh mà đôi khi căng thẳng tích tụ. Như một phần thưởng bổ sung, đi bộ và chạy là những bài tập lành mạnh theo đúng nghĩa của chúng, rất tốt cho bạn bất kể bạn có căng thẳng hay không.
Thức Dậy Sớm Hơn Một Chút
Thức dậy sớm một giờ có vẻ không nhiều, nhưng nếu bạn sử dụng những phút đó một cách khôn ngoan thì chúng có thể mang lại lợi ích vô cùng. Điều này đặc biệt đúng vì thời gian buổi sáng thiết lập giai điệu cho phần còn lại trong ngày của bạn.
Nếu bạn bắt đầu ngày mới thoải mái và dễ chịu, rất có thể bạn cũng sẽ trải qua phần còn lại của ngày theo cách đó. Trước khi bạn đi làm, hãy dành thời gian để giảm căng thẳng. Một cách tuyệt vời để làm điều này là thiền, nhưng bạn cũng có thể muốn dành thêm thời gian để đọc sách nhẹ hoặc dành thời gian cho gia đình.
Tạm kết
Căng thẳng không bao giờ là điều dễ dàng đối mặt, nhưng hy vọng, những lời khuyên này sẽ giúp bạn tiếp thêm động lực. Trên đây là bài viết Làm Thế Nào Để Duy Trì Động Lực Khi Căng Thẳng mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết và đừng quên để lại bình luận để cùng chúng mình trao đổi nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
