Bơi lội là một hình thức thể dục tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Lợi ích của bơi lội không chỉ bao gồm giữ gìn sức khỏe thể chất của bạn mà còn có lợi cho sức khỏe tinh thần. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu xem những lợi ích của bơi lội là gì nhé.
Mục Lục
Tập luyện toàn thân – Lợi ích của bơi lội
Bơi lội là một bài tập toàn thân tuyệt vời! Khi bơi, bạn tham gia vào hầu hết các nhóm cơ chính, đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, trọng tâm và tập trung vào việc giữ thăng bằng. Bơi lội thường xuyên sẽ cải thiện sức mạnh, săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và tăng cường trao đổi chất.
- Nước đặc hơn không khí 800 lần.
- Tăng nhịp tim của bạn mà không gây căng thẳng cho cơ thể.
Thể dục tim mạch – Lợi ích của bơi lội
Bơi lội là hình thức tốt nhất để rèn luyện sức khỏe tim mạch ít tác động! Bài tập tim mạch liên quan đến tim, phổi và hệ tuần hoàn. Bất kỳ loại hoạt động aerobic nào như bơi lội, đi xe đạp, chạy sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng và cải thiện sức khỏe của bạn suốt đời!
Thể dục suốt đời – Lợi ích của bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao độc đáo vì nó thực sự phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi trình độ thể chất. Một số loại bài tập có thể khó hoặc không thể hoàn thành đối với những người ở các độ tuổi và trình độ kỹ năng khác nhau.
Bơi lội cho phép bạn đi theo tốc độ của riêng mình và hấp dẫn những người mới tham gia. Nó thực sự là môn thể thao duy nhất bạn có thể làm từ khi còn nhỏ.
Tốt cho những người bị chấn thương
Bơi lội là một hoạt động ít tác động, vì vậy nếu bạn bị chấn thương hoặc một tình trạng như viêm khớp, thì đó là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Nước nhẹ nhàng hỗ trợ cơ bắp, vì vậy nó giống như không trọng lực với lợi ích bổ sung là khả năng chống chịu của nước đối với thể chất.
Bơi lội thường xuyên sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp và cải thiện sức bền của bạn, điều này cũng giúp bạn ngăn ngừa chấn thương!
Tốt cho người khuyết tật – Lợi ích của bơi lội
Đối với những người bị khuyết tật về thể chất như bệnh đa xơ cứng (MS), nước là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Có rất nhiều vận động viên khuyết tật thích bơi lội và các hồ bơi trên khắp thế giới đang cải thiện cơ sở vật chất của họ để giúp họ dễ tiếp cận hơn.
Bơi lội cũng có thể là một bài tập tuyệt vời cho những người bị thiểu năng trí tuệ, vì nó giúp tăng cường sự tự tin và nhấn mạnh sự tập trung vào việc định vị cơ thể.
An toàn khi mang thai
Khi mang thai, phụ nữ rất hay bị đau nhức cơ khớp do cơ thể thay đổi mạnh và tăng cân. Bơi lội là một bài tập tuyệt vời khi mang thai vì nó an toàn, ít tác động và dễ ảnh hưởng đến các khớp do bạn nổi trong nước!
Khi mang thai, bạn có thể bơi lội khá nhiều cho đến khi sinh nở. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục mới nào.
Bơi lội đốt cháy rất nhiều calo – Lợi ích của bơi lội
Bơi lội có thể là một trong những bài tập khó nhất (nếu bạn muốn) và do đó, bạn có thể đốt cháy một lượng lớn calo trong nước với một bài tập có cấu trúc.
Một vận động viên bơi lội ưu tú có thể đốt cháy tới 1.000 calo mỗi giờ trong hồ bơi. Nhiều khả năng bạn sẽ đốt cháy từ 300-500 calo mỗi giờ bơi – điều này phụ thuộc vào giới tính, trọng lượng cơ thể và cường độ của bạn.
Giúp cải thiện giấc ngủ – Lợi ích của bơi lội
Bạn càng bơi nhiều, bạn sẽ càng ngủ ngon! Các thử nghiệm đã được tiến hành với những người lớn bị mất ngủ, và họ báo cáo rằng giấc ngủ được cải thiện đối với những người tập thể dục thường xuyên.
Cụ thể, bơi lội rất tốt vì nó giúp toàn bộ cơ thể bạn hoạt động, vì vậy nó khuyến khích một giấc ngủ ngon để phục hồi tất cả các cơ của bạn.
Nâng cao tâm trạng của bạn
Bơi lội làm cho bạn hạnh phúc! Nó đã được chứng minh rằng tập thể dục giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc nói chung của bạn. Bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để xây dựng cộng đồng xã hội, tập trung vào việc thiết lập mục tiêu và cải thiện sự tự tin của bạn.
Quản lý căng thẳng – Lợi ích của bơi lội
Có một ngày khó khăn? Bạn nên đi bơi! Bơi lội là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và lo lắng. Nó cũng có thể chuyển hướng bất kỳ suy nghĩ rắc rối nào, vì bạn sẽ bị phân tâm khi ở dưới nước. Bạn có thể thoát khỏi thế giới, không nói chuyện với bất cứ ai và chỉ hòa làm một với nước.
Tạm kết
Bất kể bạn đã làm gì trước khi bơi, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn sau khi bơi. Lợi ích của bơi lội là điều tuyệt vời! Từ những lợi ích về thể chất đến những cải thiện về tinh thần mà bạn có thể trải nghiệm, bơi lội chỉ hai lần mỗi tuần là một cách tuyệt vời để nâng cao tuổi thọ của bạn. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết về lợi ích của bơi lội cùng Vietclass.
Xem thêm: Mách bạn 7 lợi ích sức khỏe của tắm nắng
Tổng hợp: Ngọc Toản
