Những lợi ích của bưởi tác động mạnh mẽ đến sức khỏe

Bưởi là gì?

Bưởi là một loại trái cây họ cam quýt lai có nguồn gốc từ Barbados. Quả tròn hoặc hình trứng với vỏ chanh dày, nhạt. Vỏ có thể có màu hồng, đôi khi có một lớp xốp màu trắng đắng bên trong. Phần cùi có thể có nhiều màu sắc khác nhau tùy theo giống như màu vàng nhạt, trắng, hồng hoặc đỏ đậm. Thịt quả mọng nước có vị chua từ đắng đến chua ngọt khi chín hoàn toàn.

Lợi ích sức khỏe của bưởi

Thuốc ức chế sự thèm ăn tự nhiên – Lợi ích của bưởi

Bưởi và nước ép bưởi từ lâu có thể được coi là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên , dẫn đến sự phát triển của ‘ chế độ ăn bưởi ‘ vào những năm 1970. Có thể đã có một số nghiên cứu liên quan đến việc giảm cân.

Thêm nửa quả bưởi, nửa cốc nước ép bưởi 100% hoặc nửa cốc nước trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối có thể giúp những người béo phì giảm cân, giảm mức HDL hoặc cholesterol tốt tăng lên và sự thèm ăn giảm đáng kể .

Hỗ trợ giảm cân – Lợi ích của bưởi

Bưởi và các sản phẩm từ bưởi như nước ép và dầu cũng có thể giúp cải thiện tình trạng kháng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một trong những lý do quan trọng tại sao chúng có thể được đưa vào nhiều chương trình quản lý cân nặng .

Ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân đáng kể do cải thiện tình trạng kháng insulin. Bưởi là một trong những loại trái cây theo khuyến nghị chế độ ăn uống có thể giúp tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng. Ăn nó thường xuyên có thể liên quan đến việc hấp thụ nhiều vitamin C , magiê , kali và chất xơ.

Có đặc tính chống oxy hóa – Lợi ích của bưởi

Đặc tính đắng phát sinh từ một tinh chất được gọi là ‘ naringin ‘ trong quả nho có thể giúp cải thiện hệ thống và quá trình tiêu hóa. Người ta cho rằng nó có thể là một phương thuốc có giá trị đối với bệnh cúm vì nó giúp giảm thiểu tính axit trong hệ thống.

Naringin cũng có thể được coi là một flavonoid, là một chất chống oxy hóa mạnh. Chất chống oxy hóa có đặc tính kháng nấm, kháng khuẩn và chống viêm, có thể khiến chúng trở thành một trong những tuyến phòng thủ quan trọng nhất trong hệ thống miễn dịch, bảo vệ chống lại bệnh cúm cũng như nhiều bệnh nghiêm trọng khác.

Giúp quản lý bệnh tiểu đường – Lợi ích của bưởi

Ăn bưởi có thể làm giảm lượng đường trong máu lúc đói và insulin. Tiêu thụ nó có thể giúp kiểm soát mức insulin của một người và do đó có thể làm giảm nguy cơ kháng insulin. Điều này có thể chủ yếu là do các flavanones chính có trong quả naringin và hesperidin.

Cải thiện khả năng miễn dịch – Lợi ích của bưởi

Hầu hết các lợi ích tăng cường miễn dịch của trái cây đến từ hàm lượng cao vitamin C có trong nó. Một quả bưởi cỡ trung bình có gần 39 mg vitamin, tức là khoảng nửa ngày được khuyến nghị. Vitamin C rất quan trọng trong việc hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và có thể làm giảm thời gian cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh.

Như đã đề cập ở trên, bưởi cũng chứa nhiều vitamin A , kẽm và đồng – tất cả đều có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng cho cơ thể.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch – Lợi ích của bưởi

Các flavonoid có múi có trong bưởi có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành bằng cách cải thiện tình trạng giãn mạch vành, giảm khả năng đông máu của tiểu cầu và ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL.

Tiêu thụ bưởi có thể giúp giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), cũng như chất béo trung tính nguy hiểm. Hơn nữa, hàm lượng kali cao của nó có thể hoạt động như một chất giãn mạch, có nghĩa là các mạch máu và động mạch thư giãn, do đó làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Tạm kết

Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của bưởi. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của bưởi nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.

Xem thêm: Top 10 Lợi Ích Sức Khỏe Của Rau Mùi Bạn Có Thể Bỏ Qua

Tổng hợp: Ngọc Toản