Trà là một phần không thể thiếu của y học cổ truyền và được tôn sùng như một phương thuốc chữa bệnh ở nhiều nước Châu Á. Nó thậm chí còn được quảng cáo trong y học phương Tây như một cách để điều trị các triệu chứng của cảm lạnh và cúm. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Top 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà nhé.
Mục Lục
Trà là gì?
Trà là một trong những đồ uống được tiêu thụ thường xuyên nhất trên thế giới. Có hai loại trà chính: trà và trà thảo mộc. Ngoài ra, có những loại trà có hương vị kết hợp giữa cơ sở trà thực sự với truyền thảo mộc.
Trà
Những loại trà này bao gồm trà xanh, trà trắng, trà ô long, trà pu-erh và trà đen. Trà xanh và trà trắng là những loại trà thực sự, ít trải qua quá trình chế biến nhất. Các loại trà này không bị oxy hóa. Lá được thu hoạch và phơi khô để ngăn chặn phản ứng hóa học khiến lá có màu nâu sẫm hoặc đen. Do đó, những loại trà này vẫn giữ được màu xanh tự nhiên và được coi là một trong những loại trà tốt cho sức khỏe.
Trà đen được oxy hóa hoàn toàn trong khi trà ô long chỉ bị oxy hóa một phần. Trà Pu-erh được ủ lâu năm và được coi là một loại trà sau quá trình oxy hóa. Những loại trà thực sự này cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, nhưng được coi là hơi kém hơn so với trà xanh. Hàm lượng caffein của các loại trà thật khác nhau giữa các loại khác nhau và tùy thuộc vào cách sản xuất trà.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc được làm bằng cách ngâm hoa quả, rễ, thảo mộc, lá và thân của nhiều loại thực vật. Những loại trà này mang lại lợi ích sức khỏe khác với trà thật vì chúng chứa nhiều hợp chất khác nhau. Một số loại trà thảo mộc phổ biến nhất bao gồm trà gừng, trà bạc hà và trà hoa cúc. Trà thảo mộc không chứa bất kỳ chất caffeine nào.
Lợi ích sức khỏe của trà
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Uống trà có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim nghiêm trọng bao gồm đau tim và cục máu đông. Trà có chứa các đặc tính chống viêm giúp làm dịu các mô trong động mạch. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ viêm nhiễm có thể hạn chế lưu thông máu và gây đông máu. Uống trà cũng có thể giúp giảm huyết áp cao và giảm cholesterol.
Tăng cường năng lượng
Trà xanh có chứa một lượng nhỏ caffeine có thể giúp tăng cường năng lượng. Lượng caffeine thấp làm cho trà xanh trở thành một lựa chọn tốt cho những người đang tìm cách cắt giảm lượng caffeine của họ.
Đặc tính tăng cường năng lượng của trà xanh còn được thúc đẩy bởi một axit amin được gọi là L-theanine. Axit amin này làm chậm quá trình hấp thụ caffeine. Kết quả là, việc tăng cường năng lượng từ trà xanh lâu hơn và ổn định hơn so với một tách cà phê. Bạn sẽ nhận được sự tập trung và năng lượng cao hơn mà không gặp phải các tác dụng phụ bồn chồn hoặc suy sụp khi caffeine hết tác dụng. L-theanine cũng làm tăng sóng alpha trong não, giúp tăng cường sự tập trung, đồng thời mang lại tác dụng làm dịu và thư giãn.
Có thể hỗ trợ giảm cân
Trà xanh có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân nhờ vào thành phần hóa học của nó. Trà xanh có chứa các axit amin báo hiệu cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ. Caffeine trong trà xanh cũng giúp tăng cường năng lượng để bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn
Chiết xuất trà xanh là một chất bổ sung giảm cân phổ biến được quảng cáo để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Chiết xuất trà xanh chỉ đơn giản là một dạng cô đặc của lá trà xanh. Bằng cách uống trà xanh, bạn có thể nhận được lợi ích giảm cân tương tự như dùng thực phẩm bổ sung.
Trà xanh cũng giúp giữ nước cho cơ thể và có thể làm hài lòng người hảo ngọt. Trà xanh là thức uống không chứa calo nên bạn có thể uống bao nhiêu cốc tùy thích mà không cảm thấy tội lỗi. Thay nước ngọt có đường và đồ uống thể thao bằng trà xanh có thể cắt giảm lượng calo và giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục sớm hơn.
Hỗ trợ sức khỏe tâm thần
Uống trà thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh thần kinh và giảm mức độ căng thẳng. Tiêu thụ trà xanh cũng cho thấy nhiều hứa hẹn trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến bệnh não như bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Trà mang lại tác dụng làm dịu tự nhiên có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn thư giãn sau một ngày khó khăn.
Trà có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa stress oxy hóa, có thể làm tổn thương các tế bào khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa trong trà loại bỏ các gốc tự do gây ra bởi ô nhiễm và các yếu tố khác, có thể gây ra stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa có liên quan đến chứng mất trí và trầm cảm. Chất chống oxy hóa cũng giúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Những người uống trà đã được chứng minh là có mức độ căng thẳng thấp hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể khi uống trà thường xuyên.
Có thể điều chỉnh lượng đường trong máu
Uống trà có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tật như bệnh tiểu đường loại 2. Trà đen đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu sau khi ăn một bữa ăn. Các tác dụng đã được chứng minh trong tối đa 120 phút sau khi dùng bữa ăn.
Hỗ trợ tiêu hóa
Trà giúp hợp lý hóa quá trình tiêu hóa và có thể điều trị một loạt các vấn đề từ buồn nôn, đau bụng đến tiêu chảy. Trà gừng là một loại trà thảo mộc từ lâu đã được sử dụng ở Trung Quốc và Ấn Độ để điều trị chứng đau dạ dày. Thành phần gingerol và shogaol giúp làm dịu niêm mạc dạ dày giúp bé không bị nôn trớ. Trà bạc hà cũng giúp làm dịu cơn đau bụng do chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu bạc hà.
Trà cũng chứa tannin, được chứng minh là có tác dụng giảm viêm đường ruột. Điều này có thể giúp làm dịu cơn co thắt dạ dày và điều trị hội chứng ruột kích thích.
Tạm kết
Những lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của trà không chỉ đơn giản là cải thiện sức khỏe hệ thống miễn dịch. Uống trà hàng ngày để ngăn chặn sự tấn công của suy giảm thần kinh và giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi bài viết Top 6 lợi ích tuyệt vời của việc uống trà của Vietclass. Đừng ngại để lại chia sẻ và cảm nghĩ của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
