Bạn biết tập thể dục là tốt cho bạn, nhưng bạn có biết nó tốt như thế nào không? Khó có thể bỏ qua lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Mọi người đều được hưởng lợi từ việc tập thể dục, bất kể tuổi tác, giới tính hay khả năng thể chất. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Top 7 lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên nhé.
Mục Lục
Tập thể dục kiểm soát cân nặng
Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức hoặc giúp duy trì giảm cân. Khi bạn tham gia vào hoạt động thể chất, bạn đốt cháy calo. Hoạt động càng cường độ cao, bạn càng đốt cháy nhiều calo.
Thường xuyên đến phòng tập thể dục là điều tuyệt vời, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể tìm được một khoảng thời gian lớn để tập thể dục mỗi ngày. Để đạt được những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần vận động nhiều hơn trong suốt cả ngày của bạn – đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc hoàn thành công việc gia đình của bạn. Nhất quán là chìa khóa.
Tập thể dục chống lại các tình trạng sức khỏe và bệnh tật
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa hoặc quản lý nhiều vấn đề sức khỏe và mối quan tâm, bao gồm:
- Đột quỵ
- Hội chứng chuyển hóa
- Huyết áp cao
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Nhiều loại ung thư
- Viêm khớp
- Ngã
Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng
Một buổi tập thể dục hoặc đi bộ nhanh có thể hữu ích. Hoạt động thể chất kích thích các chất hóa học khác nhau trong não có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, thoải mái hơn và ít lo lắng hơn.
Bạn cũng có thể cảm thấy tốt hơn về ngoại hình và bản thân khi tập thể dục thường xuyên, điều này có thể tăng cường sự tự tin và cải thiện lòng tự trọng của bạn.
Tập thể dục giúp tăng cường năng lượng
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp và tăng cường sức bền của bạn. Tập thể dục cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô của bạn và giúp hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Và khi sức khỏe tim và phổi của bạn được cải thiện, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để giải quyết công việc hàng ngày.
Tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chỉ cần không tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, nếu không bạn có thể quá sung sức để đi ngủ.
Tập thể dục đưa tia lửa trở lại đời sống tình dục của bạn
Bạn có cảm thấy quá mệt mỏi hoặc quá mệt mỏi để tận hưởng sự gần gũi về thể xác không? Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện mức năng lượng và tăng sự tự tin về ngoại hình của bạn, điều này có thể thúc đẩy đời sống tình dục của bạn.
Nhưng còn nhiều điều hơn thế nữa. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể tăng cường sự hưng phấn cho phụ nữ. Và những người đàn ông tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị rối loạn cương dương hơn những người đàn ông không tập thể dục.
Tập thể dục có thể rất vui… và mang tính xã hội!
Tập thể dục và hoạt động thể chất có thể thú vị. Chúng cho bạn cơ hội để thư giãn, tận hưởng không gian ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ.
Vì vậy, hãy tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất mà bạn yêu thích và chỉ cần thực hiện nó. Hãy thử điều gì đó mới, hoặc làm điều gì đó với bạn bè hoặc gia đình.
Tạm kết
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và vui vẻ. Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc bài viết Top 7 lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên mà Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
