Nghiện điện thoại thông minh là gì?

Lo lắng về việc sử dụng điện thoại hoặc Internet của bạn? Bạn cảm thấy mình dành quá nhiều thời gian vào nó và không biết cách để dứt khỏi chiếc điện thoại của mình. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Nghiện điện thoại thông minh là gì? nhé.

Nghiện điện thoại thông minh là gì?

Mặc dù điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc máy tính có thể là một công cụ hữu ích, nhưng việc ép buộc sử dụng các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến công việc, trường học và các mối quan hệ. Khi bạn dành nhiều thời gian trên mạng xã hội hoặc chơi trò chơi hơn là tương tác với những người thực hoặc bạn không thể ngăn mình liên tục kiểm tra tin nhắn, email hoặc ứng dụng — ngay cả khi nó gây ra những hậu quả tiêu cực trong cuộc sống của bạn — thì có thể đã đến lúc để đánh giá lại việc sử dụng công nghệ của bạn.

Nghiện điện thoại thông minh, đôi khi được gọi một cách thông tục là “nomophobia” (sợ không có điện thoại di động), thường được thúc đẩy bởi vấn đề lạm dụng Internet hoặc rối loạn nghiện Internet. Rốt cuộc, hiếm khi chính điện thoại hoặc máy tính bảng tạo ra sự hấp dẫn, mà là các trò chơi, ứng dụng và thế giới trực tuyến mà nó kết nối chúng ta với nhau.

Vấn đề của việc nghiện điện thoại thông minh

Các mối quan hệ ảo

Việc nghiện mạng xã hội , ứng dụng hẹn hò và nhắn tin có thể kéo dài đến mức bạn bè ảo, trực tuyến trở nên quan trọng hơn các mối quan hệ ngoài đời thực. Tất cả chúng ta đều đã thấy các cặp đôi ngồi cùng nhau trong một nhà hàng phớt lờ nhau và thay vào đó là tương tác với điện thoại thông minh của họ.

Mặc dù Internet có thể là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người mới, kết nối lại với những người bạn cũ hoặc thậm chí bắt đầu các mối quan hệ lãng mạn, nhưng các mối quan hệ trực tuyến không phải là sự thay thế lành mạnh cho các tương tác ngoài đời thực.

Tình bạn trực tuyến có thể hấp dẫn vì chúng có xu hướng tồn tại trong bong bóng, không phải chịu những yêu cầu hoặc căng thẳng giống như những mối quan hệ lộn xộn trong thế giới thực. Việc bắt buộc sử dụng các ứng dụng hẹn hò có thể khiến bạn thay đổi tập trung vào các mối quan hệ ngắn hạn thay vì phát triển các mối quan hệ lâu dài.

Quá tải thông tin

Việc lướt web, xem video, chơi trò chơi hoặc kiểm tra nguồn cấp dữ liệu tin tức có thể khiến năng suất  thấp hơn và khiến bạn bị cô lập trong nhiều giờ liền. Việc sử dụng Internet và các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể khiến bạn bỏ bê các khía cạnh khác của cuộc sống, từ các mối quan hệ trong thế giới thực đến sở thích và theo đuổi xã hội.

Nghiện Cybersex

Việc sử dụng bắt buộc nội dung khiêu dâm trên Internet, khiêu dâm, hoán đổi ảnh khỏa thân hoặc các dịch vụ nhắn tin dành cho người lớn có thể tác động tiêu cực đến các mối quan hệ thân mật ngoài đời thực và sức khỏe cảm xúc tổng thể của bạn.

Trong khi nội dung khiêu dâm trực tuyến và nghiện cybersex là những loại nghiện tình dục, Internet làm cho nó dễ tiếp cận hơn, tương đối ẩn danh và rất thuận tiện. Thật dễ dàng để dành hàng giờ để tham gia vào những điều tưởng tượng không thể có trong cuộc sống thực. Việc sử dụng quá nhiều các ứng dụng hẹn hò hỗ trợ quan hệ tình dục bình thường có thể khiến việc phát triển các mối quan hệ thân mật lâu dài trở nên khó khăn hơn hoặc làm hỏng mối quan hệ hiện có.

Các hành vi ép buộc trực tuyến

Chẳng hạn như chơi game, cờ bạc, giao dịch chứng khoán, mua sắm trực tuyến hoặc đấu giá trên các trang đấu giá thường có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến tài chính và công việc. Mặc dù nghiện cờ bạc đã là một vấn đề được ghi nhận rõ ràng trong nhiều năm, nhưng sự sẵn có của cờ bạc trên Internet đã làm cho việc đánh bạc trở nên dễ tiếp cận hơn nhiều.

Giao dịch cổ phiếu bắt buộc hoặc mua sắm trực tuyến có thể gây tổn hại về mặt tài chính và xã hội. Những người nghiện có thể thức dậy vào những giờ lạ để có thể trực tuyến trong những phút cuối cùng còn lại của cuộc đấu giá. Bạn có thể mua những thứ bạn không cần và không có khả năng chỉ để trải nghiệm cảm giác phấn khích khi đặt giá thầu thắng cuộc.

Nguyên nhân, ảnh hưởng của chứng nghiện điện thoại thông minh và Internet

Mặc dù bạn có thể gặp phải các vấn đề về kiểm soát xung lực với máy tính xách tay hoặc máy tính để bàn, nhưng kích thước và sự tiện lợi của điện thoại thông minh và máy tính bảng có nghĩa là chúng ta có thể mang chúng đi bất cứ đâu và thỏa mãn những yêu cầu của mình bất cứ lúc nào.

Sử dụng điện thoại thông minh nhiều thường có thể là triệu chứng của các vấn đề tiềm ẩn khác, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, trầm cảm hoặc cô đơn. Đồng thời, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm những vấn đề này.

Ví dụ: nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh của mình như một “tấm chăn bảo mật” để giảm bớt cảm giác lo lắng, cô đơn hoặc khó xử trong các tình huống xã hội , thì bạn sẽ chỉ thành công trong việc tách mình ra xa hơn với mọi người xung quanh. Nhìn chằm chằm vào điện thoại sẽ từ chối bạn những tương tác trực diện có thể giúp kết nối bạn với người khác một cách có ý nghĩa, giảm bớt lo lắng và cải thiện tâm trạng của bạn. Nói cách khác, biện pháp khắc phục bạn đang chọn cho sự lo lắng của mình (tương tác với điện thoại thông minh), đang thực sự làm cho sự lo lắng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Các dấu hiệu của chứng nghiện điện thoại thông minh

Gặp khó khăn khi sinh hoạt hàng ngày

Bạn có thấy quần áo chất đống và ít ăn tối vì bận trò chuyện trực tuyến, nhắn tin hoặc chơi trò chơi điện tử không? Có lẽ bạn thấy mình đi làm muộn thường xuyên hơn vì không thể hoàn thành công việc đúng hạn.

Cách ly khỏi gia đình và bạn bè

Có phải cuộc sống xã hội của bạn đang đau khổ vì tất cả thời gian bạn dành cho điện thoại hoặc thiết bị khác không? Nếu bạn đang trong một cuộc họp hoặc trò chuyện với bạn bè, bạn có bị mất dấu những gì đang được nói vì bạn đang kiểm tra điện thoại của mình không?

Bạn bè và gia đình có bày tỏ lo lắng về lượng thời gian bạn dành cho điện thoại không? Bạn có cảm thấy không có ai trong cuộc sống “thực” của mình — kể cả vợ / chồng của bạn — hiểu bạn như những người bạn trực tuyến của bạn không?

Che giấu việc sử dụng điện thoại thông minh

Bạn có lẻn đến một nơi yên tĩnh để sử dụng điện thoại của mình không? Bạn có giấu diếm việc sử dụng điện thoại thông minh của mình hoặc nói dối sếp và gia đình về lượng thời gian bạn dành cho trực tuyến không? Bạn có cáu kỉnh hoặc cáu kỉnh nếu thời gian trực tuyến của bạn bị gián đoạn?

Có “sợ bỏ lỡ” (hoặc FOMO)

Bạn có ghét cảm giác lạc lõng hoặc nghĩ rằng mình đang bỏ lỡ những tin tức hoặc thông tin quan trọng nếu không kiểm tra điện thoại thường xuyên không? Bạn có cần bắt buộc kiểm tra mạng xã hội vì lo lắng rằng những người khác đang có một khoảng thời gian vui vẻ hơn hoặc có một cuộc sống thú vị hơn bạn không? Bạn có thức dậy vào ban đêm để kiểm tra điện thoại của bạn?

Cảm giác sợ hãi, lo lắng hoặc hoảng sợ nếu bạn để điện thoại thông minh ở nhà

Pin hết hoặc hệ điều hành bị treo. Hoặc bạn cảm thấy rung động ảo — bạn nghĩ rằng điện thoại của mình đã rung nhưng khi bạn kiểm tra, không có tin nhắn hoặc cập nhật mới?