Những thói quen đơn giản có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Chúng ta là tổng thể của những thói quen của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy hạnh phúc hơn, bình tĩnh hơn và miễn nhiễm với căng thẳng, rất có thể điều đó sẽ không đến từ sự thay đổi một lần. Thay vào đó, nó sẽ đến từ những gì bạn lặp đi lặp lại – ngày này qua ngày khác – điều sẽ định hình cuộc sống của bạn. Hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu 9 điều nhỏ cần làm mỗi ngày để cảm thấy niềm vui hơn nhé.
Mục Lục
Cười to
Tiếng cười là liều thuốc tuyệt vời: Thật tuyệt vời cho giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng của bạn và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Cố gắng cười mỗi ngày. Cho dù đó là xem một chương trình truyền hình vui nhộn hoặc clip trên YouTube hay chỉ nói đùa với một người bạn tốt, thì việc có một tràng cười vỡ òa đến chảy nước mắt cũng có thể làm nên điều kỳ diệu.
Ngoài ra, hãy thêm nhiều sự hài hước vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Ngay cả khi bạn đang trải qua những giai đoạn khó khăn, thì việc bạn có thể cười về những khó khăn của mình có thể giúp loại bỏ chúng và cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống .
Đi bộ
Đi bộ không chỉ là một phương tiện di chuyển: Nó cũng rất tốt cho tâm trạng tổng thể của bạn . Con người được tạo ra để đi bộ. Đó là một cách tuyệt vời để hít thở không khí trong lành, giúp máu lưu thông và giữ cho đầu óc luôn nhạy bén.
Đi bộ mỗi ngày. Nếu bạn lái xe đến cơ quan, hãy đậu xe xa hơn văn phòng hoặc nhà của bạn để đi được nhiều bước hơn. Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy sắp xếp thời gian để đi dạo quanh khu phố của bạn. Để có kết quả tốt nhất, đừng nghe nhạc hoặc sử dụng điện thoại — chỉ cần đi bộ trong khi xem và lắng nghe thế giới xung quanh bạn.
Bày tỏ sự biết ơn
Lòng biết ơn có liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc, sự tích cực, khả năng phục hồi và các mối quan hệ tốt đẹp hơn. Lòng biết ơn hàng ngày là một trong những thói quen tốt nhất. Nó nhanh chóng cải thiện cách xử lý cảm xúc tiêu cực và nhắc nhở rằng có rất nhiều điều để biết ơn ngay cả trong những ngày tồi tệ.
Nó không phải là để ngăn chặn những cảm xúc tiêu cực; đó là việc nhìn thấy những điều tích cực xảy ra bởi vì chúng cũng thực như những điều khó chịu. Theo thời gian, điều này có thể làm giảm bớt các vấn đề, cải thiện tâm trạng của bạn và thậm chí rèn luyện bộ não của bạn suy nghĩ tích cực hơn.
Mỗi tối, hãy viết một vài điều bạn biết ơn và lý do tại sao. (Cố gắng chọn những điều đã xảy ra trong ngày hôm đó.)
Yêu và quý
Yếu tố số một để có được hạnh phúc và sức khỏe tốt hơn: Các mối quan hệ của bạn. Và không nhất thiết phải kết hôn; nó cũng là về chất lượng của tình bạn của bạn. Tại sao không chỉ cho họ biết cảm giác của bạn lúc này? Rất may, làm như vậy đã dẫn đến những mối quan hệ bền chặt hơn, có ý nghĩa cả thế giới đối với bạn.
Tình yêu là một động từ. Vì vậy, tìm thời gian để cả hai đón nhận và trao yêu thương. Nói chuyện với bạn bè của bạn hoặc những người bạn quan tâm. Và nếu có thể, hãy làm điều đó hàng ngày.
Nhận ánh sáng tự nhiên
Ánh nắng mặt trời tác động mạnh đến sức khỏe tinh thần của bạn vì nó làm tăng mức serotonin của bạn , có liên quan đến tâm trạng tốt hơn, hài lòng hơn và bình tĩnh hơn, đồng thời ít trầm cảm và lo lắng hơn.
Ngay cả khi trời nhiều mây, ngồi cạnh cửa sổ lớn với nhiều ánh sáng ngoài trời có thể giúp ích cho bạn. Nhưng nếu bạn không ở gần cửa sổ (như trong văn phòng lớn), hãy tìm thời gian mỗi ngày để ra ngoài và ngắm nhìn ánh sáng tự nhiên.
Nghỉ giải lao
Thật khó để cảm thấy niềm vui nếu bạn đi cả ngày và không có thời gian để nghỉ ngơi.
Nghỉ giải lao là điều cần thiết để duy trì động lực, năng lượng cũng như sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn. Ngay cả trong những ngày bận rộn nhất, chỉ mất vài phút để ngắt kết nối có thể mang lại cho bạn một sự thúc đẩy đáng kể.
Trong thời gian nghỉ giải lao, hãy cố gắng không chỉ đơn giản là khiến bản thân bị phân tâm với mạng xã hội, trò chơi, giải trí, v.v. Thay vào đó, hãy kết nối lại với những suy nghĩ của bạn, tham gia một số hoạt động thể chất hoặc chỉ nhắm mắt và thư giãn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều khi bạn làm vậy
Di chuyển
Rất nhiều người hầu như không di chuyển trong ngày và sống cuộc sống ít vận động và tự hỏi tại sao họ cảm thấy lười biếng, uể oải hoặc không có động lực.
Lý do là cơ thể và tâm trí của bạn có mối liên hệ với nhau: Nếu cơ thể bạn uể oải, thì tâm trí bạn cũng vậy; nếu cơ thể của bạn tràn đầy năng lượng, tâm trí của bạn có thể làm những công việc tuyệt vời, sáng tạo và ở trong tâm trạng tốt nhất .
Bên cạnh việc đi bộ , hãy sử dụng cơ thể của bạn hàng ngày để di chuyển — khiêu vũ, vươn vai, nâng tạ, đạp xe, chơi thể thao, chơi với chó của bạn, v.v.
Nghiêm túc mà nói, nếu bạn chơi bài hát yêu thích của mình và nhảy trong vài phút, chắc chắn bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn rất nhiều
Uống đủ nước
Tất cả chúng ta đều biết chúng ta nên uống nhiều nước, nhưng nhiều người trong chúng ta không uống đủ . Tuy nhiên, nước rất quan trọng đối với tâm trạng cũng như sức khỏe tổng thể của bạn . Cơ thể của bạn có khoảng 70% là nước và lượng nước đầy đủ đảm bảo rằng mọi thứ bên trong hoạt động tối ưu.
Có những ước tính khác nhau về lượng nước cần uống — điều này phụ thuộc vào cơ thể, mức độ hoạt động và hơn thế nữa — nhưng khuyến nghị nhất quán là uống đủ để nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt.
Để bắt đầu quá trình hydrat hóa hàng ngày, hãy uống một cốc nước lớn ngay sau khi thức dậy. Bằng cách đó, bạn có thể nhanh chóng bù nước, đánh thức cơ thể và quá trình trao đổi chất , thậm chí nâng cao hiệu quả hoạt động trí óc của bạn .
Dành thời gian cho các mục tiêu của bạn
Nếu bạn có những mục tiêu quan trọng trong cuộc sống, nhưng liên tục gạt bỏ chúng, bạn sẽ luôn cảm thấy mình đang sống không phù hợp: Bạn nói rằng bạn muốn một thứ, nhưng bạn lại làm một thứ khác. Bạn sẽ liên tục phá vỡ những lời hứa với chính mình, điều này dần dần làm xói mòn lòng tin và sự tự tin của chính bạn.
Ngừng bỏ những ước mơ và đam mê của bạn. Hãy ngừng chờ đợi cho đến “một ngày nào đó” khi bạn bớt bận rộn, bớt mệt mỏi, bớt căng thẳng, v.v. — điều đó sẽ không bao giờ đến. Tốt hơn hết là hãy bắt đầu ngày hôm nay ngay cả với những điều không hoàn hảo trong cuộc sống. Dành một chút thời gian cho mục tiêu của bạn hàng ngày — ngay cả khi chỉ là 15 phút để viết, xây dựng, sáng tạo, nghiên cứu, lập kế hoạch, đọc, v.v., tôi hứa bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời sau 15 phút đó.
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu 9 điều nhỏ cần làm mỗi ngày để cảm thấy niềm vui hơn. Bạn đã áp dụng điều nào trong danh sách trên chưa và nó đã giúp bạn cảm thấy như thế nào. Hãy để lại bình luận để cùng chúng mình thảo luận nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
