Mục Lục
8 Lợi ích của tôm
Thúc đẩy giảm cân – Lợi ích của tôm
Tôm có thể là một nguồn cung cấp protein và vitamin D tuyệt vời mà không cần bổ sung carbohydrate vào lượng hàng ngày của bạn, vì vậy đối với những người quyết tâm giảm cân , loại hải sản đơn giản này có thể là một lựa chọn phổ biến. Lượng kẽm có thể cao cũng có lợi vì kẽm là một cách có thể làm tăng mức leptin trong cơ thể.
Leptin là một loại hormone và là một phần không thể thiếu trong cơ chế điều hòa cơ thể lưu trữ chất béo, cảm giác thèm ăn và sử dụng năng lượng tổng thể trong cơ thể. Bằng cách tăng mức leptin trong cơ thể, mọi người có thể tránh được các vấn đề phổ biến như ăn quá nhiều, thèm ăn không thể giải thích được sau khi “no” và một vấn đề tương tự đối với những người quan tâm đến cân nặng.
Nó cũng có hàm lượng i-ốt cao , có thể giúp kiểm soát lượng năng lượng sử dụng khi cơ thể bạn nghỉ ngơi. Nó có thể tương tác với tuyến giáp để tăng tốc độ hoạt động của tuyến giáp, giúp mọi người nỗ lực giảm cân, hoặc ít nhất là để ngăn ngừa tăng cân thêm.
Làm giảm sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác
Tôm có thể chứa một hợp chất giống như heparin có thể giúp điều trị AMD tân mạch. Astaxanthin được tìm thấy trong tôm cũng có thể làm giảm mỏi mắt, đặc biệt là đối với những người sử dụng máy tính trong thời gian dài trong cuộc sống cá nhân hoặc công việc của họ.
Chống lão hóa – Lợi ích của tôm
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính thúc đẩy quá trình lão hóa da . Nếu không có biện pháp bảo vệ, dù chỉ vài phút tiếp xúc với ánh nắng và tia UVA cũng có thể dẫn đến nếp nhăn, đốm hoặc cháy nắng . Bằng cách thêm tôm vào chế độ ăn uống hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn, mọi người có thể cải thiện đáng kể cơ hội làm đẹp da và giảm tuổi thọ của khuôn mặt.
Nó chứa hàm lượng cao của một loại carotenoid nhất định được gọi là astaxanthin, là một chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa trên da liên quan đến tia UVA và ánh sáng mặt trời. Do đó, đối với những người bị ám ảnh bởi các đốm và nếp nhăn trên da, hãy thêm tôm vào chế độ ăn uống của bạn một vài lần một tuần để làm chậm những tác động không thể tránh khỏi đó.
Ngăn ngừa rụng tóc – Lợi ích của tôm
Các khoáng chất được tìm thấy trong tôm cũng có thể góp phần vào sức khỏe của mái tóc của chúng ta! Sự thiếu hụt kẽm có thể gây ra rụng tóc. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì và tạo ra các tế bào mới, bao gồm cả tóc và tế bào da, vì vậy đối với những người bắt đầu rụng tóc, hoặc ít nhất là đang thấy tóc giảm, nó có thể chống lại thực tế đáng xấu hổ đó, giữ bạn trông trẻ lâu hơn!
Ngăn ngừa bệnh tim mạch – Lợi ích của tôm
Mắm tôm lên men, một cách chế biến thực phẩm phổ biến, có thể chứa một loại enzym tiêu sợi huyết có thể được sử dụng cho liệu pháp làm tan huyết khối. Liệu pháp làm tan huyết khối là một cách phá vỡ các cục máu đông nguy hiểm trong mạch máu của một người.
Loại enzym này được tìm thấy trong mắm tôm có thể là một công cụ mạnh mẽ chống lại sự nguy hiểm của bệnh tim mạch, căn bệnh ảnh hưởng đến rất nhiều người trên khắp thế giới. Ngoài ra, hàm lượng axit béo omega-3 có thể cao được tìm thấy trong nó giúp loại bỏ cholesterol có hại trong máu, có thể làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ hơn nữa.
Cải thiện sức khỏe xương – Lợi ích của tôm
Protein và các vitamin khác nhau, chẳng hạn như canxi, phốt pho và magiê, có thể được tìm thấy với số lượng lớn trong tôm, có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc chống lại sự thoái hóa xương. Sự thiếu hụt protein và vitamin trong chế độ ăn uống có thể gây ra sự suy giảm chất lượng xương, khối lượng xương, sức mạnh và khối lượng tổng thể, là những triệu chứng chính của bệnh loãng xương.
Thêm nó vào chế độ thực phẩm hàng ngày hoặc hàng tuần của bạn có thể làm chậm tác động của quá trình lão hóa xương để giữ cho bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Cải thiện sức khỏe não bộ – Lợi ích của tôm
Tôm có hàm lượng sắt cao, là thành phần khoáng chất quan trọng trong quá trình liên kết với oxy trong hemoglobin. Với việc bổ sung sắt trong hệ thống, lưu lượng oxy tăng lên có thể xảy ra đối với cơ bắp, cung cấp sức mạnh và độ bền, đồng thời tăng lưu lượng oxy đến não, giúp cải thiện khả năng hiểu, trí nhớ và sự tập trung. Các nghiên cứu cho thấy rằng astaxanthin được tìm thấy trong tôm có thể giúp cải thiện hiệu suất ghi nhớ, sự tồn tại của các tế bào não và giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm não.
Ngoài ra, nó là một nguồn iốt dồi dào, có thể giúp cơ thể con người tạo ra các hormone tuyến giáp. Đến lượt nó, các hormone tuyến giáp lại cần thiết cho sự phát triển của não trong thời kỳ sơ sinh và mang thai.
Giảm đau bụng kinh – Lợi ích của tôm
Không phải tất cả cholesterol đều được tạo ra như nhau, và tôm có thể là nguồn cung cấp tốt loại cholesterol có lợi, axit béo omega-3. Những chất này có thể cân bằng những tác động tiêu cực đã được nghiên cứu kỹ lưỡng của axit béo omega-6 và hỗ trợ giảm đau bụng kinh cho phụ nữ, cũng như thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh hơn đến các cơ quan sinh sản bằng cách giảm các dạng cholesterol có hại khác trong máu.
Tác dụng phụ của tôm
- Thủy ngân: Tôm có chứa một lượng nhỏ thủy ngân, nguy hại cho sức khỏe con người và có thể dẫn đến ngộ độc thủy ngân, các vấn đề về thị lực và giảm sức khỏe thai nhi. Tuy nhiên, những lo ngại về sức khỏe này xuất phát từ việc chế độ ăn uống của bạn có lượng thủy ngân dồi dào, vì vậy, miễn là bạn cân bằng chế độ ăn uống với lượng tôm được kiểm soát, bạn có thể tránh được nguy cơ ngộ độc thủy ngân.
- Purines: Mặc dù purin là một yếu tố tự nhiên và cần thiết của cơ thể chúng ta, nhưng mức độ quá cao có thể gây nguy hiểm, đặc biệt là ở những người đã mắc các bệnh như bệnh gút. Purines phân hủy thành axit uric khi các tế bào chết đi và sau đó thận sẽ quản lý và điều khiển dòng chảy của axit uric ra khỏi cơ thể hoặc ra khỏi cơ thể. Tôm có hàm lượng purin cao vừa phải, điều này tốt cho hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn đã bị bệnh gút, một tình trạng do nồng độ axit uric cao, quá nhiều tôm có thể làm trầm trọng thêm vấn đề đó.
- Dị ứng thực phẩm: Các loại hải sản khác nhau có thể tạo ra phản ứng dị ứng. Hãy cẩn thận bất cứ khi nào bạn thử các loại cá mới hoặc khi bạn tăng mạnh lượng hải sản trong chế độ ăn uống của mình, vì bạn có thể gặp phải phản ứng dị ứng không mong muốn.
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của tôm. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của tôm nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Mách bạn 7 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Cua và Lưu ý
Tổng hợp: Ngọc Toản
