Mục Lục
Tía tô là gì?
Tía tô là một loại cây bụi rậm trong họ bạc hà. Cây bụi chủ yếu mọc ở lục địa Châu Á, bao gồm Ấn Độ, Nhật Bản, Hàn Quốc và Trung Quốc. Các cộng đồng ở những vùng này trồng tía tô shiso như một nguồn thực phẩm vì nó rất giàu chất dinh dưỡng. Nhà máy sản xuất dầu tía tô, một nguồn giàu chất béo lành mạnh, protein và các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Cây có hai loại chính là loại lá tía và loại lá xanh. Nó có thể phát triển đến chiều cao từ 60 đến 90 cm. Loại cây này có khả năng phục hồi cao và có thể phát triển trên nhiều loại đất, bao gồm cả sỏi, cát và đất thịt. Cây có đặc điểm thân hơi vuông, không phân nhánh
Lợi ích sức khỏe của tía tô
Cholesterol – Lợi ích của lá tía tô
Tía tô có khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh mức cholesterol trong cơ thể. Hạt chứa tinh dầu làm tăng cholesterol lành mạnh, giúp ngăn ngừa nhiều rối loạn về tim, bao gồm đột quỵ , đau tim và xơ vữa động mạch .
Ngoài ra, loại thảo mộc này cũng có thể giúp ngăn mảng bám tích tụ trong mạch máu. Ngoài ra, loại cây này rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp chống lại quá trình oxy hóa và giữ cho cholesterol không tích tụ trong động mạch (x) .
Căng thẳng tinh thần
Lá tía tô rất giàu chất chống oxy hóa có thể có tác động tích cực đến dopamine trong não, chất có vai trò trong tâm trạng. Các chất chống oxy hóa có thể kích thích sản xuất và giải phóng dopamine và nghiên cứu tuyên bố nó thậm chí có thể giúp điều trị trầm cảm .
Trong y học cổ truyền, tinh dầu từ hạt có chức năng như một công cụ để giải quyết các dạng căng thẳng tinh thần khác, chẳng hạn như rối loạn lo âu và hoảng sợ (x) .
Sức khỏe miễn dịch – Lợi ích của lá tía tô
Theo các nghiên cứu, tía tô cũng có thể giúp kích thích hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng chống lại bệnh tật và nhiễm trùng của cơ thể. Nghiên cứu kết luận rằng loại thảo mộc này có thể giúp điều chỉnh hoạt động viêm
Sức khỏe tiêu hóa
Lá tía tô rất giàu flavonoid có thể giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa, chẳng hạn như đau dạ dày . Flavonoid cũng có thể giúp loại bỏ chứng đầy hơi và buồn nôn . Ngoài ra, dầu từ tía tô shiso có thể giúp giảm thiểu tình trạng viêm trong dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh
Căng thẳng oxy hóa – Lợi ích của lá tía tô
Chiết xuất từ tía tô cũng có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, một nghiên cứu liên quan đến các biến chứng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả ung thư và bệnh tim .
Nếu cơ thể có số lượng lớn các phân tử gốc tự do, chúng có thể gây ra tổn thương oxy hóa. Vì loại thảo mộc này rất giàu chất chống oxy hóa, nó có thể giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể (x) .
Sức khỏe răng miệng
Tía tô cũng có thể hỗ trợ thành công sức khỏe răng miệng nhờ đặc tính kháng khuẩn của nó. Nó chứa luteolin, một hợp chất hóa học có tác dụng ngăn ngừa sâu răng.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng lá và hạt của nó có khả năng làm giảm vi khuẩn có hại trong miệng, có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và các loại tổn thương khác đối với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe da – Lợi ích của lá tía tô
Tía tô cũng có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Ví dụ, chúng có thể bảo vệ da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời và có khả năng giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thậm chí có thể là ung thư da .
Ngoài ra, dầu tía tô cũng có thể làm giảm mụn, bao gồm cả mụn đầu đen và mụn trứng cá . Trên thực tế, nó là một thành phần phổ biến trong nhiều sản phẩm mỹ phẩm. Nó hoạt động tốt với làn da dễ nổi mụn vì nó dịu nhẹ, nhưng nó cũng có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm
Sức khỏe chung – Lợi ích của lá tía tô
Chiết xuất tía tô cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng viêm và đau xương khớp . Ví dụ, các phương pháp y học cổ truyền sử dụng loại thảo mộc này cho những bệnh nhân bị các dạng viêm khớp khác nhau , chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp
Sức khỏe đường hô hấp – Lợi ích của lá tía tô
Chiết xuất từ tía tô có thể hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp bằng cách làm giảm các triệu chứng liên quan đến cảm lạnh thông thường và cúm , dị ứng theo mùa, viêm phế quản và hen suyễn .
Chiết xuất rất giàu axit alpha linolenic, luteolin và axit rosmarinic giúp làm thông thoáng đường thở và giúp hỗ trợ thở dễ dàng. Chiết xuất có khả năng tăng cường dung tích phổi một cách đáng kể. Ngoài ra, axit rosmarinic trong chiết xuất tía tô shiso có thể giúp ngăn ngừa dị ứng và viêm da.
Tác dụng phụ của tía tô
Theo nghiên cứu, tía tô có thể an toàn như một chất bổ sung đường uống cho đến tám tháng. Tuy nhiên, là phương pháp điều trị tại chỗ, nó có thể gây phát ban dị ứng trên da. Ngoài ra, bệnh nhân mang thai và cho con bú nên tránh hoàn toàn chiết xuất này. Không có đủ bằng chứng để xác định xem nó có an toàn cho phụ nữ mang thai hoặc cho con bú hay không.
Có nhiều yếu tố khác nhau xác định liều lượng khuyến nghị tốt nhất cho tía tô, bao gồm cả tuổi và sức khỏe của bệnh nhân. Tuy nhiên, bệnh nhân nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất cẩn thận để tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu dùng bất kỳ loại thuốc nào trước khi bổ sung chiết xuất từ tía tô để tránh những tương tác tiêu cực.
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của lá tía tô. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn biết thêm về lợi ích của lá tía tô nào khác thì hãy để lại chia sẻ và cảm nghĩ ở dưới phần bình luận nhé. Cảm ơn bạn đã dành thời gian theo dõi.
Xem thêm: Top 8 lợi ích sức khỏe hàng đầu của atisô và chiết xuất của atisô
Tổng hợp: Ngọc Toản
