Ổi: Lợi Ích Sức Khỏe, Dinh Dưỡng Và Công Dụng

Ổi là gì?

Ổi là loại trái cây được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Loại trái cây theo mùa này có hình tròn hoặc hình quả lê. Vỏ ổi có màu xanh trước khi chín và có thể có màu xanh nhạt, vàng hoặc màu hạt dẻ khi chín.

Nó có phần thịt màu trắng hoặc hồng đậm, tùy thuộc vào loại của nó, và có những hạt nhỏ cứng được bao bọc trong lớp cùi ngọt và mềm. Nếu bạn thắc mắc quả ổi có vị gì, có vị hoa, là sự giao thoa giữa quả lê và quả dâu tây

Lợi ích sức khỏe của ổi

Có đặc tính chống oxy hóa – Lợi ích của ổi

Ổi được biết đến là một nguồn giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Các chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự gia tăng của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Các polysaccharid trong ổi có thể giúp giảm hoạt động của các gốc tự do và giúp làm chậm quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Giúp quản lý lượng đường trong máu – Lợi ích của ổi

Ổi và các chất bổ sung của nó có thể hữu ích cho những người bị bệnh tiểu đường. Chiết xuất ổi đã được phát hiện có tác dụng ngăn ngừa sự gia tăng mức đường huyết. Các loại thực phẩm và chất bổ sung có chứa chiết xuất từ ​​ổi có thể có khả năng ngăn chặn tình trạng kháng insulin.

Trái ổi khi ăn không có vỏ có thể giúp giảm lượng đường trong máu. Trà lá ổi cũng được coi là hữu ích cho những người mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch – Lợi ích của ổi

Ổi có thể giúp bảo vệ trái tim của bạn theo nhiều cách khác nhau. Ăn ổi sau khi bỏ vỏ sẽ giúp giảm mức LDL hoặc cholesterol xấu . Ổi cũng giúp tăng HDL hoặc mức cholesterol tốt.

Chiết xuất lá ổi có thể giúp điều chỉnh mức huyết áp. Chiết xuất này cũng đã được sử dụng bởi nhiều cộng đồng nông thôn châu Phi để quản lý bệnh tăng huyết áp.

Cải thiện sức khỏe dạ dày – Lợi ích của ổi

Ổi có thể giúp điều trị nhiều vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy và kiết lỵ. Cho dù bạn nhai lá hay ăn trái cây sống, chất làm se sẽ bổ sung chất làm đi tiêu lỏng và giảm các triệu chứng tiêu chảy.

Ổi là một trong những nguồn cung cấp chất xơ dồi dào nhất trong số các loại trái cây, và hạt của nó được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời. Hai đặc tính này có thể giúp hình thành nhu động ruột khỏe mạnh, hỗ trợ giữ nước trong cơ thể và giữ cho đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh.

Hỗ trợ giảm cân – Lợi ích của ổi

Ổi rất hữu ích cho những người muốn giảm cân . Bột làm từ lá của nó cũng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa béo phì. Nó có thể chứa nhiều thức ăn thô (chất xơ), ít calo, không có cholesterol và chứa một số lượng nhỏ carbohydrate. Sự kết hợp này tạo nên một món ăn nhẹ giúp thỏa mãn cơn thèm ăn rất dễ dàng.

Hỗ trợ trong việc chăm sóc da – Lợi ích của ổi

Ổi có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn và giúp bạn tránh các vấn đề về da. Điều này chủ yếu có thể là do có nhiều chất làm se có sẵn trong quả và lá của nó. Chất chiết xuất từ ​​lá của loại quả này có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp điều trị mụn trứng cá.

Công dụng của Ổi

Có rất nhiều cách để tiêu thụ trái cây, từ ăn sống, ép trái cây và uống như một loại nước giải khát, cắt lát, đặt nó lên trên kem cho đến mứt và thạch, hoặc thêm nó vào món rau hoặc trái cây tiếp theo của bạn sinh tố. Dưới đây là một số gợi ý về việc bao gồm ổi trong chế độ ăn uống của bạn.

• Thay vì nước ép thông thường, hãy làm nước ép ổi cho bữa sáng.
• Thêm những viên ổi vào món salad của bạn.

Đảm bảo bạn chọn ổi chín, tươi và không có bất kỳ tì vết nào.

Bạn có thể ăn hạt ổi không?

Bạn có thể ăn hạt ổi mà không có bất kỳ tác động tiêu cực nào. Trên thực tế, mọi người cố tình ăn hạt vì hàm lượng chất xơ cao giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa.

Nếu bạn muốn thu được lợi ích của hạt và không ăn chúng, bạn có thể xay chúng thành nước ép hoặc sinh tố. Kem ổi cũng là một ý tưởng hay để thưởng thức trái cây như một món tráng miệng.