Mục Lục
Lợi ích của việc dậy sớm
Cải thiện chức năng nhận thức – Lợi ích của việc dậy sớm
Những người dậy sớm có xu hướng tập trung tốt hơn, tỉnh táo hơn và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Có thể có mối liên hệ giữa thức dậy sớm và thành công. Những người làm việc vào buổi sáng thường chủ động và có định hướng mục tiêu hơn, có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt và học tốt ở trường, cuối cùng sẽ vào các trường đại học tốt và có được công việc lương cao.
Những sinh viên đại học tự xưng là “người buổi sáng” kiếm được điểm tổng kết cao hơn những người thức khuya. Ngủ kém có liên quan đến hiệu suất nhận thức kém đi bao gồm trí nhớ kém, khó tập trung và suy nghĩ, và thay đổi tâm trạng.
Chất lượng giấc ngủ tốt hơn – Lợi ích của việc dậy sớm
Ngủ đủ giấc và phù hợp giúp cải thiện huyết áp, hệ thống miễn dịch, các chức năng cơ bản của não, tâm trạng và cho cơ thể bạn thời gian để tự sửa chữa. Thức dậy sớm giúp bạn đi ngủ sớm dễ dàng hơn, đồng thời giữ giấc ngủ và thời gian thức phù hợp sẽ điều chỉnh nhịp sinh học của bạn và dẫn đến giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm.
Những người có lịch trình ngủ phù hợp sẽ ít mệt mỏi hơn trong ngày . Mặt khác, những người thức khuya và dậy muộn có nhiều khả năng bị rối loạn giấc ngủ và thường xuyên mệt mỏi.
Thêm thời gian để ăn sáng – Lợi ích của việc dậy sớm
Nếu thức dậy muộn và phải lao ra khỏi cửa, nhiều khả năng bạn sẽ ăn vội một món ăn nhanh và không tốt cho sức khỏe hoặc bỏ bữa sáng hoàn toàn. Những người ngủ muộn và dậy thì ăn nhiều hơn 248 calo mỗi ngày, nhiều hơn một nửa số trái cây và rau, và gấp đôi lượng soda và thức ăn nhanh so với những người ngủ và dậy sớm.
Khi thức dậy sớm, bạn có thời gian để chuẩn bị bữa sáng đầy đủ và lành mạnh. Với bữa ăn đầu tiên no, bạn có nhiều khả năng đưa ra lựa chọn ăn vặt lành mạnh hơn vào cuối ngày, có khả năng giảm thiểu nguy cơ tăng cân và béo phì.
Thời gian tập thể dục buổi sáng – Lợi ích của việc dậy sớm
Đối với những người bận rộn, buổi sáng sớm có thể là thời gian duy nhất để tập thể dục. Sau những ngày học dài hoặc làm việc, việc đến phòng tập thể dục có thể khó khăn và bạn có thể cảm thấy không có động lực. Có thể dễ dàng bỏ qua một buổi tập sau một ngày dài, nhưng không dễ dàng như vậy vào buổi sáng.
Tập thể dục vào buổi sáng, khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất, không chỉ bắt đầu một ngày của bạn bằng chân thuận mà còn quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng, cải thiện chức năng nhận thức và nhiều lợi ích khác.
Tâm trạng và sức khỏe tinh thần tốt hơn – Lợi ích của việc dậy sớm
Những người thức dậy sớm có suy nghĩ tích cực hơn so với những con cú đêm. Họ được cho là lạc quan, dễ chịu, tận tâm và hài lòng với cuộc sống. Phụ nữ dậy sớm cũng ít có nguy cơ mắc các bệnh tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.
Những người thức dậy sớm cũng thường đi ngủ sớm hơn. Khi bạn ngủ đủ 7 đến 9 tiếng được khuyến nghị, cơ thể và tâm trí của bạn có đủ thời gian để tự phục hồi, giúp cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn.
Giảm căng thẳng – Lợi ích của việc dậy sớm
Bằng cách thức dậy sớm, bạn có thể giảm thiểu căng thẳng và hoàn thành công việc mà không phải mất thêm thời gian hay bất kỳ áp lực nào. Không cần phải vội vã đến những nơi vì ít xe cộ có thể khiến bạn đến muộn, vì vậy bạn có thể dành thời gian của mình. Nghỉ ngơi đầy đủ cũng cải thiện khả năng giải quyết vấn đề của bạn .
Tăng tổ chức và năng suất – Lợi ích của việc dậy sớm
Nhiều người dậy sớm tận dụng buổi sáng của họ bằng cách đặt mục tiêu và lập kế hoạch trong ngày. Lập kế hoạch có liên quan đến việc cải thiện năng suất khi bạn có thêm thời gian trong ngày để hoàn thành sớm nhiệm vụ hoặc thử những điều mới. Nó giảm thiểu sự hay quên, đặc biệt nếu bạn đã viết ra kế hoạch hàng ngày của mình.
Ngoài ra, mọi người có xu hướng tỉnh táo vào buổi sáng và buổi sáng yên tĩnh giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc không bị gián đoạn.
Buổi sáng yên bình – Lợi ích của việc dậy sớm
Thức dậy sớm không phải lúc nào cũng giúp làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn có con hoặc sống với người khác, bạn có thể sử dụng buổi sáng sớm để tận hưởng thời gian cho bản thân và có một thói quen thư giãn, yên tĩnh vào buổi sáng.
Đối với những người làm việc vào buổi sáng, bạn có thể bỏ qua quãng đường đi làm nặng nề đến nơi làm việc và đến đó trước giờ cao điểm bằng cách thức dậy sớm hơn một chút. Đi làm sớm hơn cũng giúp bạn có thời gian hoàn thành công việc trước khi người khác đến và có khả năng khiến bạn mất tập trung.
Tạm kết
Lợi ích của việc dậy sớm có rất nhiều điều để cung cấp, đặc biệt nếu bạn đang muốn cải thiện lối sống của mình. Dậy sớm cũng thúc đẩy sự sáng tạo, năng suất và tư duy của bạn trong ngày, vì vậy không có nhiệm vụ nào khiến bạn cảm thấy nản lòng. Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu về lợi ích của việc dậy sớm. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn.
Tổng hợp: Ngọc Toản
