Việt Class
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Marketing
  • Du học
  • Đầu tư
  • Blog
Việt Class

Phương pháp Promodoro – Làm việc hiệu quả hơn với phương pháp quả cà chua

Có lẽ sẽ có nhiều người thắc mắc về thuật ngữ Pomodoro bởi trong một cái thời đại mà mỗi một con người ta có quá nhiều việc cần phải làm, cùng với đó là nhiều áp lực đè nặng lên tâm trí của mỗi con người, nhưng quỹ thời gian tròn một ngày chỉ có 24 giờ.

Le OanhBởi Le Oanh
30/11/2021
Trong Chưa phân loại
0

Như vậy để tập trung vào một công việc đang làm với tần suất cao thì phải như thế nào để có thể đạt được hiệu quả công việc tốt và luôn duy trì ở mức độ cao… vậy nên người ta đã sử dụng Pomodoro. Vậy Pomodoro là gì? Hãy cùng vietclass tìm hiểu nhé!

Mục Lục

  • Pomodoro là gì?
  • Quá trình tiến hành phương pháp Pomodoro
      • Quy luật
      • Đối tượng
      • Nguyên tắc
  • Các ứng dụng hỗ trợ tối ưu hóa phương pháp Pomodoro trong công việc
      • Marinara Timer
      • Tomighty(Win/Mac/Linux)
      • Pomodorable (OS X)

Pomodoro là gì?

Pomodoro theo tên tiếng anh đầy đủ của nó là Pomodoro Technique. Đây là một phương pháp dùng để quản trị thời gian nâng cấp tối đa được một sự tập trung nhất định trong công việc và nó được giới thiệu bởi Francesco Cirillo – CEO và Pomodoro được cho là của 1 công ty phần mềm người Ý vào những năm 1980.

Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia đã nhận thấy sự tập trung của mình thường giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian và khi đó ông rất khó để giải quyết các bài tập. Sau đó Francesco Cirillo đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc thay vì làm việc 1 thời gian dài liên tục.

Ông đưa ra cách thức làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là 1 Pomodoro.

Phương pháp Pomodoro: Tập trung làm việc, học tập hiệu quảẢnh: Trường MTC

Và ở trong tiếng Ý thì Pomodoro có nghĩa là cà chua, nguyên nhân tạo ra phần mềm này là do Francesco Cirillo ông đã sử dụng một chiếc đồng hồ có hình quả cà chua để theo dõi thời gian của mình khi sáng tạo ra phương pháp này.

Quá trình tiến hành phương pháp Pomodoro

Phương pháp quả cà chua Pomodoro là một phương pháp đưa ra thời gian nghỉ ngắn trong quá trình làm việc. Cụ thể, quá trình được diễn ra theo các bước:

  • Lựa chọn, liệt kê những công việc cần làm
  • Đặt thời gian cho một phiên làm việc. Thường sẽ đặt ở mức 25 phút.
  • Làm việc liên tục và tập trung trong 25 phút.
  • Nghỉ giải lao trong vòng 5 phút.
  • Lặp lại vòng lặp từ bước 2 trong 4 lần thì tăng thời gian nghỉ ở bước 4 lên khoảng 10 phút.

Quy luật

Có thể thấy, phương pháp được áp dụng theo quy luật chia các nhiệm vụ lớn thành chuỗi các nhiệm vụ nhỏ. Và tập trung giải quyết trong một thời gian ngắn. Quãng thời gian này được gọi là phiên làm việc ngắn hay các Pomodori. Các khoảng nghỉ sẽ được xen vào giữa những khi làm việc căng thẳng. Khi này, cơ thể sẽ được nạp lại năng lượng, để bắt đầu các phiên làm việc ngắn tiếp theo hiệu quả và tập trung nhất.

Đối tượng

Phương pháp tập trung Pomodoro được áp dụng ở nhiều ngành nghề khác nhau. Tuy nhiên, được áp dụng hiệu quả nhất ở các ngành nghề cần sự tập trung cao độ và có nhiều áp lực từ deadline như các nhà phát triển, nhà thiết kế, các lĩnh vực sáng tạo, lập trình game,…

Nguyên tắc

Kiến Thức] Nạp Caffeine Theo Phương Pháp "Pomodoro" Cho Dân Văn Phòng | Biji Vietnam

Ảnh: Biji Vietnam

Phương pháp Pomodoro khi áp dụng cần phải đáp ứng 4 nguyên tắc:

1. Một Pomodori cần được diễn ra liền mạch. Nếu vì một nguyên nhân nào đó làm quá trình này bị gián đoạn, phải bắt đầu lại từ đầu.

2. Trước khi bắt đầu phương pháp Pomodoro, cần xác định rõ ràng 1 công việc cần hoàn thành và đạt ra chỉ tiêu nhất định.

3. Nếu tiến độ công việc nhanh và đạt được kết quả trước khi một Pomodori kết thúc. Thời gian còn lại của phiên làm việc cần phải được tối ưu để kiểm tra lại công việc. Không được bỏ dở Pomodori.

4. Quãng nghỉ giữa các Pomodori cần được tận dụng để bản thân và não bộ nghỉ ngơi thực sự. Hãy để bản thân ở trong trạng thái thư giãn, thoải mái nhất. Tránh sử dụng tư duy nhiều và mọi thứ liên quan tới internet.

Các ứng dụng hỗ trợ tối ưu hóa phương pháp Pomodoro trong công việc

Marinara Timer

Là ứng dụng web cho phép bạn thiết lập thời gian nghỉ giải lao và làm việc. Nhìn chung, cách sử dụng khá giống với Tomato Timer.

Tomighty(Win/Mac/Linux)

Là phần mềm đa nền tảng cho phép bạn cài đặt trên máy tính để có thể sử dụng thuận lợi hơn.

Pomodorable (OS X)

Là sự kết hợp giữa một phần mềm quản lý thời gian theo phương pháp Pomodoro và một phần mềm todo list. Với Pomodorable, bạn sẽ nắm được khi nào các công việc hoàn thành, việc gì cần làm tiếp theo và cần thiết lập bao nhiêu Pomodoro để làm xong một đầu việc.

Cùng tìm hiểu thêm về phương pháp này tại đây!

Tổng hợp và bổ sung: Lê Phạm Thục Oanh

Bài Viết Trước

Áp lực học tập – Bỏ túi ngay 5 cách sau đây để giúp bạn vượt qua

Bài Viết Tiếp Theo

“Forest App” – Đặt điện thoại xuống và tập trung vào công việc

Bài Viết Tiếp Theo

"Forest App" - Đặt điện thoại xuống và tập trung vào công việc

Bài Viết Mới

Lá Cà Ri Để Giảm Cân Và Hơn Thế Nữa: 11 Lợi Ích Cho Sức Khỏe

Lá Cà Ri Để Giảm Cân Và Hơn Thế Nữa: 11 Lợi Ích Cho Sức Khỏe

28/02/2022
Link 524

Khắc phục Facebook không gửi mã xác nhận bằng link 524

19/12/2021
kiểm tra cấu hình laptop

Mách bạn 8 cách kiểm tra cấu hình laptop nhanh nhất

16/02/2022
Mách bạn 11 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Nước Ép Me Rừng

Mách bạn 11 Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Nước Ép Me Rừng

24/02/2022
11+ Lợi Ích Sức Khỏe Đã Được Chứng Minh Của Quả Chà Là

11+ Lợi Ích Sức Khỏe Đã Được Chứng Minh Của Quả Chà Là

22/01/2022
ERM

ERM là gì? Tại sao doanh nghiệp cần phải chú ý vào “tuyến phòng thủ này”?

17/11/2021

Đây là blog cá nhân mọi bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào đối với việc sử dụng các thông tin trên website. Xem thêm

Liên hệ
  • Booking bài viết
  • Mua website
Chuyên mục
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • E-learning
  • Ngoại ngữ
Tag khóa học
  • Kinh doanh – Khởi nghiệp
  • Phát triển bản thân
  • Phong cách sống
  • Hôn nhân & Gia đình
  • Ngoại ngữ
  • Marketing
  • Bán hàng
  • Thiết kế
  • Kiến thức
  • Kỹ năng
  • Marketing
  • Du học
  • Đầu tư
  • Blog

Copyright 2021. ATP.