Mục Lục
Tăng cân
Ăn vặt khi thức khuya ôn thi là điều rất bình thường. Một cách vô thức, bạn sẽ có nhiều calo hơn bạn nghĩ vào ban đêm. Có thể bạn muốn ăn thức ăn nhanh như gà rán. Bạn không có đủ trái cây và rau quả. Bạn ăn nhiều hơn bạn cần.
Mất tập trung
Người ta thường nghe nói rằng ngủ đủ ít nhất từ sáu đến tám giờ mỗi đêm là tốt. Đúng là mỗi người một hoàn cảnh. Thực tế là bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể hoạt động tốt trở lại. Bạn sẽ đồng ý rằng không thể làm việc như một con rô bốt mà không cần nghỉ ngơi. Bộ não của bạn sẽ tổ chức lại tất cả thông tin khi bạn nghỉ ngơi.
Khi bạn đi ngủ muộn, chắc chắn bạn sẽ thức dậy muộn. Bạn cần gắn kết mình lâu hơn và bắt đầu tập trung vào công việc. Bạn có thể nghĩ rằng bạn không ngủ đủ giấc và làm việc không hiệu quả. Bạn khó có thể làm việc với sự tập trung cao độ. Điều đó có thể giải thích tại sao bạn rất khó tập trung khi ngủ không đủ giấc.
Suy giảm trí nhớ
Thức khuya và bạn vẫn phải tiếp tục làm việc vào ngày hôm sau. Vào ban ngày, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và không thể nhớ bất cứ điều gì một cách dễ dàng và nhanh chóng.
Hiệu suất kém
Nhiều sinh viên đại học và thanh niên thức khuya. Họ nghĩ rằng thỉnh thoảng thức một lần hoặc hai đến ba ngày sẽ ổn. Điều họ không biết là họ không thể có phong độ tốt như hiện tại khi được nghỉ ngơi đầy đủ.
Đưa ra một quyết định tồi
Khi bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn khó có thể làm cho mọi việc ổn thỏa. Khi đưa ra quyết định, bạn cần cân nhắc nhiều thứ hơn. Nếu bộ não của bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ, nó chắc chắn không thể hoạt động tốt.
Vấn đề tiêu hóa
Vi khuẩn đường ruột có cái gọi là “đồng hồ sinh lý”, nó sẽ thay đổi thường xuyên theo ngày và đêm. Nếu bạn thức khuya, hệ vi khuẩn đường ruột và số lượng lợi khuẩn sẽ bị mất cân bằng. Điều đó có nghĩa là dạ dày của bạn sẽ hoạt động không bình thường.
Phản ứng chậm
Khi bạn không để não được nghỉ ngơi đầy đủ, quá trình xử lý thông tin sẽ mất nhiều thời gian hơn. Phản hồi của bạn mất nhiều thời gian hơn bình thường. Rất khó để yêu cầu tốc độ và độ chính xác cùng một lúc. Cuối cùng, bạn hoàn thành công việc của mình, nhưng lâu hơn
Nguy cơ mắc bệnh tim
Khi bạn đã quen với việc ngủ muộn, một loại hormone, cortisol, sẽ được giải phóng trong cơ thể. Hormone này làm tăng huyết áp của chúng ta. Bạn có thể mắc các bệnh như tăng huyết áp và bệnh tim.
Nguy cơ mắc bệnh tâm thần
Khi bạn ngủ muộn, bạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Căng thẳng của bạn không được giải tỏa đúng cách. Nếu cứ kéo dài có thể gây rối loạn tâm thần như trầm cảm. Khi có điều gì đó trong đầu bạn hoặc bạn có vấn đề với giấc ngủ, bạn có thể phụ thuộc nhiều hơn vào thuốc ngủ. Điều này có thể làm tăng mức độ căng thẳng.
Suy nghĩ và cảm giác tiêu cực
Khi bạn mệt mỏi và kiệt sức, bạn khó có thể cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bạn dễ nảy sinh những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng mọi thứ đang theo cách của bạn hoặc có điều gì đó không ổn.
Da yếu
Khi bạn bỏ lỡ thời gian đi ngủ lúc 22: 00-23: 00, đó là thời gian để làn da của bạn phục hồi. Bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về da như da khô, da xỉn màu và da nhạy cảm. Ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp cung cấp nước cho da của bạn để giúp da không bị nhạy cảm, khô và bong tróc.
Làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch. Nếu bạn thức khuya và dậy sớm, ngày hôm sau bạn sẽ phát hiện ra rằng tính khí của bạn sẽ trở nên tồi tệ và tâm trạng không tốt. Bạn đang kiệt sức làm ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Do đó, cơ thể bạn không có đủ kháng thể. Sức đề kháng của bạn giảm xuống khiến bạn dễ bị cảm lạnh.
Khoảng thời gian quan trọng để bạn đi ngủ là từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Khoảng thời gian này là cần thiết để cơ thể tự sửa chữa và tự bảo dưỡng. Nếu bạn không ngủ vào thời điểm đó, bạn đang can thiệp vào quá trình bảo dưỡng. Tác hại đối với sức khỏe của bạn là rất rõ ràng. Cố gắng điều chỉnh thời gian đi ngủ và có thói quen tốt để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và tốt.
Tạm kết
Trên đây Vietclass đã cùng bạn tìm hiểu những tác hại của việc thức khuya. Nếu bạn biết thêm tác hại của việc thức khuya nào mà chúng mình chưa đề cập, đừng ngại để lại bình luận để cùng chúng mình trao đổi nhé.
Xem thêm: Những lợi ích sức khỏe của hành tây có thể bạn bỏ qua
Tổng hợp: Ngọc Toản
