Cá nhân sinh viên gặp khó khăn, đó là vượt qua thách thức trong việc tập trung vào các lớp học trực tuyến, nắm bắt thông tin và tránh kiệt sức nói chung. Ngồi nghe hàng giờ giảng và thảo luận mỗi ngày, chỉ sau đó “đăng xuất” khỏi lớp để ngồi trước máy tính lâu hơn để hoàn thành bài tập về nhà, làm bài tập và học tập. Vì vậy, hôm nay hãy cùng Vietclass tìm hiểu Làm thế nào để tỉnh táo và tập trung trong lớp học trực tuyến để đạt được sự tỉnh táo và tránh được tình trạng kiệt sức trong học tập.
Mục Lục
Đi ngủ sớm hơn và tập trung vào giấc ngủ
Rất nhiều sinh viên đã có thói quen thức khuya (hoặc muộn hơn bình thường) vì thức dậy đến lớp vào buổi sáng thực sự chỉ liên quan đến việc lăn ra khỏi giường (hoặc ở lại) và mở máy tính. Tuy nhiên, việc đi ngủ muộn nhiều ngày, nhiều tuần hoặc thậm chí cả tháng và thức dậy theo cách này có thể gây bất lợi cho khả năng thực sự có được một giấc ngủ đêm chất lượng của bạn và cuối cùng là khả năng hoạt động trong giờ học.
Bằng cách đi ngủ sớm hơn, bạn đang cho cơ thể nhiều thời gian hơn để trải qua giấc ngủ REM, điều cần thiết để kích thích não bộ và duy trì mức độ nhận thức cao, và cuối cùng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn trong ngày.
Hầu hết chúng ta có xu hướng sử dụng điện thoại, máy tính hoặc cả hai cho đến khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Đây là điều có thể có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta, như bạn có thể đoán, chắc chắn có thể ảnh hưởng đến khả năng tỉnh táo, tiếp thu thông tin và làm việc hiệu quả trong giờ học.
Vì vậy, nếu có thể, hãy thử tắt nguồn thiết bị của bạn ít nhất 30 phút trước khi bạn định ngủ (và đặt điện thoại ở chế độ ban đêm để màn hình không quá chói vào mắt bạn vào buổi tối!).
Chọn không gian làm việc một cách khôn ngoan.
Nếu có thể, hãy cố gắng làm quen với việc tham gia lớp học giống như cách bạn vẫn làm trong lớp học: ngồi vào bàn hoặc ngồi vào bàn.
Nên tìm không gian để ngồi gần với ánh sáng tự nhiên, bất kỳ nguồn sáng nào. Nếu phòng của bạn hoặc khu vực bạn đang làm việc không sáng lắm, điều này rất dễ khiến mắt bạn mệt mỏi hơn khi bạn phải vật lộn để theo dõi và / hoặc đọc thông tin trên màn hình.
Nếu chỉ có ánh sáng tự nhiên hạn chế dành cho bạn và ánh sáng trong nhà không cắt giảm được, bạn có thể muốn mua một hộp đèn.
Để điện thoại của bạn ngoài tầm với.
Điện thoại là thứ số một ngăn cản tôi đạt được năng suất tối đa khi làm bài tập. Rất khó tập trung trong bài giảng khi điện thoại của bạn đang ở ngay cạnh bạn. Cố gắng tiếp cận điều này giống như cách bạn làm nếu bạn thực sự đang ở trong lớp học.
Vì hầu hết các giáo sư không tán thành việc mang điện thoại ra ngoài trong giờ học, hãy mang quy tắc đó về nhà và áp dụng nó tại đây ngay bây giờ.
Có điện thoại trong phòng cũng là một vấn đề khi tôi tham gia tất cả các lớp học trực tuyến. Nếu điều này cũng giống như bạn, để làm những gì bạn cần làm để giữ tập trung, bạn nên để nó hoàn toàn xa tầm với và tầm nhìn.
Nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy bản thân bị hụt hơi.
Một trong những lý do lớn nhất từ các sinh viên về việc tại sao họ cảm thấy kiệt sức và không thể thức đúng mức trong giờ học là họ không nghỉ đủ khi cần.
Là một sinh viên, có quá nhiều áp lực xã hội phải luôn học tập và “bị ép” đến mức ngay cả khi nghỉ giải lao ngắn ngủi cũng cảm thấy như mình đã làm sai điều gì đó hoặc khiến bản thân bị tụt lại phía sau. Đừng đợi cho đến khi bạn đã kiệt sức rồi mới quyết định nghỉ ngơi .
Thay vào đó, hãy cố gắng chủ động với nó. Nếu bạn nghỉ giải lao khi bạn cảm thấy mình mới bắt đầu cần nó (và sử dụng thời gian nghỉ ngơi một cách khôn ngoan như thời gian để ăn, uống nước bổ sung, vận động cơ thể), bạn sẽ ở một vị trí tốt để quay trở lại lớp học của bạn.
Tránh dùng nhiều caffein
Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, là tránh dùng quá nhiều caffeine. Nhiều cà phê hơn (hoặc caffeine / đường nói chung) không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với mức năng suất hoặc sự tập trung cao hơn.
Uống nhiều cà phê có thể khiến bạn thức khuya và thậm chí có thể làm tăng sự lo lắng. Vì vậy, một cốc vào buổi sáng chắc chắn sẽ không có tác dụng gì, nhưng bạn nên tránh dùng caffein như một phương pháp giúp bạn tập trung suốt cả ngày. Thay vào đó, hãy tập trung hết sức vào các mẹo khác đã đề cập ở trên!
Tạm kết
Học trực tuyến là một môi trường khó khăn để điều hướng và quản lý. Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng, và giống như bất cứ điều gì, nó sẽ có những lúc thăng trầm. Tuy nhiên, nếu bạn có thể xác định các lĩnh vực mà bạn đang gặp khó khăn về năng suất và mức độ tập trung và xác định các giải pháp khả thi, bạn đã đi được một bước để thực hiện những cải tiến cần thiết! Vietclass hy vọng qua bài viết Làm thế nào để tỉnh táo và tập trung trong lớp học trực tuyến sẽ giúp bạn tránh buồn ngủ trong các lớp học sau này. Đừng quên để lại bình luận bên dưới để chia sẻ những thủ thuật khác phù hợp với bạn nhé.
Tổng hợp: Ngọc Toản
